אל תשווה את עצמך לאחרים, לכל אחד יש את הערך שלו

מלבד חיקוי, הטבע האנושי הוא להשוות. אתה מרגיש לראשונה את התכונה הזו בתור ילד. אולי חווית כשהורייך השוו אותך לילד של אח או שכן בילדותך. ההשוואה הזו לעולם לא אובדת לגמרי במוחו של אדם עד שהוא גדל. כמבוגרים, אנו מכירים את המונח FOMO או הפחד מהמחמצה כלומר, מרגישים מפחדים לפספס את הטרנד לגבי כל מה שקורה. שלא לדבר על בעיית המראה החיצוני, המעמד החברתי, החומר, אפילו מערכות יחסים שתמיד עומדות בסטנדרטים של אחרים. עם זאת, אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. החוקרים זיהו שני סוגים של השוואה חברתית. הראשון הוא השוואה כלפי מעלה, כאשר אנו מסתכלים על אנשים שאנו מרגישים שהם טובים מאיתנו בניסיון לקבל מוטיבציה והשראה. השני הוא השוואה כלפי מטה, כשאנחנו מסתכלים על אנשים שאנחנו מרגישים שמצבם גרוע יותר מאיתנו, בניסיון להרגיש טוב יותר לגבי המצב שלנו. להשוות זה לא תמיד רע, לפעמים זה הופך למוטיבציה לעשות את הטוב ביותר. עם זאת, השוואה מוגזמת תהיה גורם המעורר מתח. כאשר הדברים שאתה עושה מבוססים על סטנדרטים של אנשים אחרים ואתה לא משיג אותם למרות שניסית דרכים שונות, זה יגרום לך בקלות ללחץ.

השוואה לעצמך רק תגרום לך ללחץ

השוואת עצמך לאחרים באה בצורות רבות. לדוגמה, כאשר אנו מתאספים עם אנשים אחרים במפגש, אנו נוטים לשים לב ולהשוות דברים מהמכונית שאנו מביאים, מראה חיצוני, לתיקים יקרים שהביאו חברים. שלא לדבר על כשחברים מספרים אילו הישגים הם השיגו. השוואות אלו עלולות להלחיץ ​​כי אנו מרגישים שחסר לנו יותר ויותר בהשוואה לגבוהים יותר. אנחנו גם ניראה יהירים או תחרותיים כשעורכים השוואות כלפי מטה. שני הדברים האלה בהחלט מלחיצים באותה מידה.

צמצם את אופי ההשוואה שלך עם אחרים

אל תשווה את עצמך לאחרים, גם אם זה רפלקס ואינסטינקטיבי, אבל אנחנו לא צריכים לתת לזה להכתיב את החיים. העצות הבאות יכולות לעזור להפחית את ההשוואה שלך לאחרים:

1. לזהות ולהימנע מטריגרים

תסתכל מה גורם לך להשוות את עצמך לאחרים. למשל, מדיה חברתית כמו אינסטגרם. מבחינה אינטלקטואלית, אנחנו יודעים שתמונות ואינסטגרם כַּתָבָה אוצר על ידי הבעלים. אנשים בדרך כלל מתהדרים במה שהם רוצים להראות ברשתות החברתיות וזה רק חלק קטן מחייהם. טבעי שתחושת ההשוואה עדיין מתעוררת ואי אפשר להימנע ממנה. לכן, אתה צריך לדעת מתי לקחת הפסקה מההרגל של צפייה בחשבונות מדיה חברתית של אנשים אחרים. נסה להגביל את המדיה החברתית או להסיר את ההתקנה האפליקציה שתאפשר לטריגרים האלה להיעלם עד שסוף סוף תוכל להיות נוח עם עצמך ולקבל סטנדרט משלך של אושר.

2. צור 'כישוף' שישנה את דעתך

כאשר אתה מתחיל להבין שאתה משווה את עצמך לאחרים, אמור לעצמך: "אני מספיק, לא פחות ולא יותר" או "ככה אני חי את חיי, כבד את עצמך". כאשר אתה מאבד שליטה, אתה יכול לרשום את החוזקות שלך על פיסת נייר קטנה. הדביקו את הנייר הזה במקום שאתם רואים לעתים קרובות, כמו קיר חדר השינה או דלת המקרר. שיטה זו תזכיר לכם שלכל אחד יש חוזקות וחולשות אבל חלקם גלויים וחלקם לא.

3. העריכו את הדרכים השונות ליהנות

לכל אחד יש את הדרך שלו ליהנות, כדאי תמיד לזכור זאת. לדוגמה, כאשר את מרגישה אמא ​​רעה רק בגלל שאת לא קונה צעצועים לילדך, את צריכה לזכור שיש לך דרך משלך לגרום לילדים שלך להרגיש מוערכים, שמעו, מובנים ואהובים. לכל משפחה יש דרכים שונות ליהנות, למשל באמצעות בישול, שחייה או קניית צעצועים.

4. היו אדיבים לעצמכם

כאשר יש לך יום רע מלא בחרדה ודיכאון, תרגל להיות אדיב לעצמך. זה בסדר אם אתה עצלן לבשל ותסתמך על מוניות אופנוע באינטרנט להזמין אוכל. אל תהיה קשוח מדי ותרביץ לעצמך אם אתה מפספס מדי פעם אימון. ובכן, זו הסיבה מדוע אינך צריך להשוות את עצמך לאחרים וכיצד לצמצם זאת. רוצה לדעת יותר איך לא להשוות את עצמך לאחרים? אתה יכול התייעצות ישירה עם רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found