8 סיבות שלילדים יש קשיי שינה ואי שקט בלילה

קשיי שינה היא אחת הבעיות שלעתים קרובות מתמודדים מבוגרים. עם זאת, האם ידעת שבעיה זו יכולה לקרות גם לילדים? לפעמים קשה לחזות את המקרה של ילדים עם נדודי שינה. מכיוון שמצב זה עלול להיגרם מסיבות לא ברורות. יום אחד, הילד עלול להיתקל בבעיות שינה בגלל שהוא עסוק בלשחק, ואילו ביום אחר הוא מתקשה לישון בגלל שהוא מפחד. מצב זה, כמובן, לא צריך להיות נסבל. שינה היא צורך חשוב לצמיחתו של הילד, אז כמובן שצריך למלא אותו. כדי להתגבר על זה, בואו נזהה תחילה את הסיבות השכיחות לחוסר שינה אצל ילדים.

גורמים לחוסר שינה אצל ילדים

ילדים בגילאי 6-12 שנים זקוקים לכ-10-11 שעות שינה בכל לילה, בעוד שבני נוער זקוקים לכ-9 שעות שינה בכל לילה. אם הצרכים הללו אינם מסופקים, אזי הצמיחה שלהם עלולה להיות מופרעת. להלן מספר גורמים לחוסר שינה ואי שקט בילדים בלילה שעלולים להפריע לגדילתם:

1. פחד

תחושת פחד כשנכנסים לשעת השינה היא אחד הגורמים העיקריים לכך שילדים מתקשים לישון. כשהולכים לישון, חלק מהילדים מפחדים מהחושך או לא אוהבים להיות לבד. אפילו בדמיונם, הם יכלו לשמוע רעשים מחרידים שהפכו את זה לעוד יותר מפחיד וקשה להירדם. עם זאת, עם הגיל, הפחד הזה בדרך כלל מתפוגג.

2. שינה מאוחרת

איחור לישון בגלל משחק גאדג'טים, צפייה בטלוויזיה או משחק יכול לגרום לילד להתקשות בשינה. ככל שהילד הולך לישון מאוחר יותר, זמן השינה שלו הופך מאוחר יותר. זה יכול להפוך להרגל כך שהילד לא יכול ללכת לישון מוקדם.

3. סיוטים

סיוטים יכולים להיות הגורם לשינה חסרת מנוחה בלילה. סיוטים אצל ילדים שכיחים יותר מכיוון שילדים צופים בסרטים, תוכניות טלוויזיה או קוראים סיפורים מפחידים או אלימים לפני השינה. ילדים שיש להם סיוטים תכופים, או חוששים מסיוטים, עלולים גם הם להיתקל בבעיות שינה. לעתים קרובות זה משאיר את הילד ער מחשש שיהיו לו סיוטים אם הוא יירדם.

4. תחושת אי נוחות

אם ילדכם מרגיש לא בנוח בגלל שהחדר חם מדי, קר מדי, מחניק או רועש, אז זה יכול להקשות עליו לישון. יצירת אווירה נוחה בחדר חשובה מאוד כדי לעזור לילדים לישון בשקט. בנוסף, רעב מטריד יכול גם להקשות על שינה של ילדים.

5. דאגה ולחץ

הגורם לאי השקט של הילד ולקשיי השינה בלילה עלולים לנבוע גם מדאגה ולחץ על דברים שונים. למשל, לחץ עקב "עומס" בעבודות בית ספר רבות, בעיות עם חברים, נזיפה מהורים או מורים וכו'. בנוסף, יותר מדי פעילויות גם עלולות לגרום לילדים להילחץ כך שיהיו להם הרבה מחשבות ומתקשים לישון.

6. יש שינוי גדול

שינויים גדולים בחיי הילד או בשגרת היומיום של הילד עלולים לגרום לבעיות שינה אצל הילד. גירושין, מוות, מחלה או מעבר לעיר חדשה יכולים להשפיע על יכולתו של הילד לישון. זמנים קשים בשינויים אלו יכולים להקשות על ילדים לישון.

7. צריכת קפאין

צריכת סודה או משקאות אנרגיה עלולה לגרום לילד להתקשות בשינה. סוגים מסוימים של משקאות קלים, כמו גם רוב משקאות האנרגיה וסוכר גבוה מכילים קפאין שעלול להפריע לשינה.

8. תופעות לוואי של תרופות מסוימות

חוסר שינה של ילדים יכול לנבוע גם מתופעות לוואי של תרופות מסוימות שהם נוטלים, כמו תרופות המשמשות להפרעות קשב וריכוז, תרופות נוגדות דיכאון, קורטיקוסטרואידים ונוגדי פרכוסים. תרופות אלו עלולות לגרום לנדודי שינה אצל ילדים. בנוסף, ישנן מספר מחלות שעלולות לגרום לילד להתקשות בשינה. חלק מהם הם:
  • דום נשימה בשינה (הפרעת שינה שבה הנשימה מופרעת)
  • אסטמה שגורמת לך להשתעל
  • אקזמה הגורמת לגירוד
  • אוטיזם, פיגור שכלי ותסמונת אספרגר.
[[מאמר קשור]]

לגרום לילד שלך לישון בזמן

ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על חוסר שינה אצל ילדים. כהורה טוב, בצע את הצעדים הבאים כדי להגיע למיטה בזמן:
  • יש שעות שינה עקביות לילדים. יש להקפיד על שעת שינה עקבית בכל לילה כדי שגופו ונפשו של הילד יתרגלו לישון באותה שעה.

  • הפסקת פעילויות שיכולות להשפיע על דעתו של הילד לפני השינה. עשו לילדים הרגל לא לשחק יותר בגאדג'טים, לצפות בטלוויזיה או לשחק משחקים במשך 30-60 דקות לפני השינה.

  • הפוך את אווירת החדר לנוחה. אתה יכול ליצור חדר נעים עבור ילדך עם אורות מנצנצים, שמיכה רכה, ולהניח את הבובה האהובה עליך ליד.

  • הימנע מילדים מקפאין. אנו ממליצים לא לתת לילדים לצרוך משקאות המכילים קפאין, שלא לדבר על סמוך לשעת השינה שלהם.

  • מרגיע את הילד. אם ילדכם מדבר על חלום רע, תוכלו להרגיע אותו ולהבין שזה היה רק ​​חלום ושום דבר רע לא יקרה לו.

  • ללוות ילדים. אם הילד מפחד כשהולכים לישון, כדאי ללוות את הילד קודם כל עד שהוא באמת נרדם. כדאי גם לשאול את ילדכם מה מפריע לו, ולעזור לו לפתור את הבעיה.

  • קרא ספרים מהנים לילדים. כשילדים מתקשים לישון, אפשר גם לקרוא לילדים ספרי סיפור שיכולים לעשות להם נוח ולהירדם בקלות.
אם חלק מהצעדים לעיל אינם מסוגלים להתגבר על הגורם לנדודי שינה ואי שקט של ילדכם בלילה, יש לפנות אותם מיד לרופא או לפסיכולוג להמשך טיפול.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found