8 דרכים יעילות להתגבר על קושי בתנומה של תינוקות

תינוקות מתקשים לישון במהלך היום הוא אחד האתגרים שעמם חייבים להתמודד ההורים. אבל אתה לא צריך לדאוג כי יש הרבה דרכים להתמודד עם תינוק שלא רוצה לנמנם שאפשר לעשות.

דרך עוצמתית להתמודד עם תינוק שמתקשה לישון במהלך היום

מספר השעות שהתינוק ישן תלוי בגילו. ילודים ישנים בדרך כלל 14-17 שעות ביממה. עם זאת, משך זה עשוי שלא להתקיים אם התינוק מתקשה לישון במהלך היום. לכן, תוכלו לעשות טיפים שונים להתמודדות עם התינוק הבא עם נדודי שינה כדי שיוכל לקבל שעות שינה מספקות בהתאם לגילו.

1. ערכו את אותו לוח זמנים שינה

ללכת לישון באותה שעה בכל לילה יכול לעזור לך לישון באופן קבוע. אותו דבר לגבי תינוקות. לכן, תוכלו ליצור לוח זמנים קבוע של תנומות ולילות כדי למנוע מתינוקכם בעיות שינה במהלך היום ולהקל עליו להירדם בשעה היעודה.

2. מצאו מקום נוח לתינוק לישון

חלק מההורים או עוזרי הבית (ART) עשויים לקחת את התינוק לטייל איתם עגלת ילדים כדי שיוכל לנמנם. עם זאת, זה נחשב כלא יעיל מכיוון שהעגלה זזה הרבה וחווה זעזועים כשהיא מנוהלת. במקום להרגיע, התינוק מתקשה לישון במהלך היום. עדיף שתשכיב את תינוקך לישון בחדר או במיטה שלו כדי שיוכל להרגיש בנוח וישנוני.

3. דע את הסימנים שהתינוק שלך ישנוני

אחת הדרכים היעילות ביותר לטפל בתינוק עם נדודי שינה היא לזהות את הסימנים של תינוק ישנוני. מספר מצבים, כגון שפשוף עיניים, פיהוק ובכי, יכולים להצביע על תינוק ישנוני. אם מופיעים סימנים אלו, תוכלו להרים אותו כדי שיוכל לישון בנוחות בזרועות הוריו.

4. בדקו את החיתול

מצבו של חיתול מלא עלול להקשות על תינוק לישון במהלך היום. לכן, אם אתם רוצים שהתינוק שלכם יישן טוב במהלך היום, כדאי לבדוק את החיתול בקביעות לפני השינה. אם הוא מלא, נקה אותו מיד והחלף אותו בחדש. תנאי חיתול נקיים יכולים להפוך את התינוקות נוחים יותר וקלים יותר לנמנם.

5. להניק את התינוק

סיבה אפשרית נוספת לכך שתינוק מתקשה לישון במהלך היום היא היותו מורעב. כמה סימנים לתינוק רעב כוללים:
  • לעתים קרובות מניח את ידו אל פיו
  • לעתים קרובות מסובב את ראשו כדי לחפש שדיים
  • פעיל יותר
  • מוצץ לו את האצבע
  • לפתוח ולסגור את הפה.
תינוקות יונקים נחשבים שקל יותר לישון בשקט במהלך היום.

6. בקרת טמפרטורה או טמפרטורת החדר

אם התינוק שלך לא רוצה לנמנם, יכול להיות שטמפרטורת החדר חמה מדי, מה שגורם לו להתחמם יתר על המידה. טמפרטורת חדר נוחה לתינוקות היא סביב 20-22 מעלות צלזיוס. עם זאת, אל תגדיר את טמפרטורת החדר קרה מדי מכיוון שהיא למעשה יכולה להעיר אותו בזמן השינה. היזהר, טמפרטורת החדר חמה מדי עלולה להגביר את הסיכון תסמונת מוות בעריסה או מוות פתאומי של תינוקות.

7. הרגיעו את האווירה שמסביב

רעש מחוץ לבית או אור שמש שנכנס דרך החלון עלולים להקשות על תינוקות לישון במהלך היום. לכן, סגרו את החלונות וכבו את האורות בחדר הילדים. לפי דיווח מקליניקת Mayo, אווירה שקטה וחשוכה יכולה לעשות תנומות תינוק בקלות.

8. שמרו על התינוק פעיל

הדרך להתמודד עם תינוק שמתקשה לישון במהלך היום היא לשמור את התינוק פעיל. נסה לשחק איתו בזמן שהוא עדיין ער. החל מלבקש ממנו לדבר, לשיר או כל דבר שמשאיר את תשומת הלב שלו מקובעת אליך. זה יכול לגרום לתינוק להרגיש עייף ובסופו של דבר להירדם.

צרכי שינה לתינוק בהתאם לגיל

כל תינוק זקוק לשעות שינה שונות בהתאם לגילו. הנה ההסבר המלא:
  • 1-3 חודשים

תינוקות בגילאי 1-3 חודשים ישנים בדרך כלל 15 שעות ביום. הם יכולים להירדם 3-4 פעמים במהלך היום ולישון זמן רב בלילה.
  • 3-6 חודשים

בגיל 3-6 חודשים, תינוקות ישנים בדרך כלל 12-16 שעות ביום. הוא יכול לישון 2-3 פעמים במהלך היום ולישון ארוך בלילה. עם זאת, הוא יכול היה לקחת שתי תנומות רק כשהיה בן 6 חודשים.
  • 6-12 חודשים

תינוקות מגיל 6 חודשים ומעלה בדרך כלל נוטלים פחות תנומות במהלך היום. מכיוון שבדרך כלל הם מבלים זמן רב בשינה בלילה (בערך 10-12 שעות). עם זאת, ילדים בגילאי 6-12 חודשים עדיין זקוקים ל-12-15 שעות שינה ביום אחד. כלומר, הם עדיין צריכים לנמנם כדי לענות על צורכי השינה שלהם.
  • שנה ומעלה

ילדים מגיל שנה ומעלה ישנים בדרך כלל 11-14 שעות ביום. ילדים בגילאי 14-15 חודשים בדרך כלל ישנים תנומה רק פעם אחת, אך לזמן ממושך. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

תינוקות זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים. לכן, השתדלו תמיד להרדים אותם במהלך היום. אם לתינוק שלך יש בעיות שינה, אל תהססו לנסות את האסטרטגיות השונות לעיל. אם יש לך שאלות כלשהן בנושא בריאות, אל תהסס לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.