עמידות לאינסולין: סיבות, גורמי סיכון וכיצד להוריד אותה

אינסולין הוא הורמון מהלבלב המסייע לתאי הגוף להשתמש בגלוקוז כאנרגיה. עם זאת, אנשים מסוימים נמצאים בסיכון לחוות בעיות עם הורמון האינסולין הנקרא תנגודת לאינסולין. עמידות לאינסולין היא מצב מסוכן מכיוון שהיא עלולה להוביל למחלות כמו סוכרת ומחלות לב. למידע נוסף על עמידות לאינסולין.

מהי עמידות לאינסולין?

תנגודת לאינסולין היא מצב שבו תאים בשריר, ברקמת השומן ובכבד אינם מגיבים להורמון האינסולין בצורה אופטימלית ואינם יכולים להשתמש בגלוקוז ביעילות. מצב זה הוא הפוך לרגישות לאינסולין, שהיא הקלות שבה מגיבים תאים לאינסולין ומשתמשים בגלוקוז. תנגודת לאינסולין תמריץ את הלבלב לעבוד קשה יותר ולייצר יותר אינסולין כדי "להכריח" את השימוש בגלוקוז. עם זאת, עם הזמן, הלבלב יהיה מוצף כדי לענות על הביקוש לייצור אינסולין ולאחר מכן קשה לייצר אינסולין ברמות מספיקות. מכיוון שלתאים קשה להגיב לאינסולין, תנגודת לאינסולין עלולה להוביל להצטברות של סוכר בדם ולעלייה בסיכון למחלות, במיוחד טרום סוכרת וסוכרת מסוג 2.

מה בדיוק גורם לתנגודת לאינסולין?

מאמינים שגורמים רבים הם הגורם לתנגודת לאינסולין. גורמים לתנגודת לאינסולין, כולל:
  • מצבורי שומן ועודף משקל גוף, אשר מאמינים שהם אחד הגורמים העיקריים לתנגודת לאינסולין. עם זאת, אנשים עם משקל תקין ונמוך נמצאים גם בסיכון לפתח עמידות לאינסולין.
  • צריכה מופרזת של מזונות ומשקאות המכילים סוכר (פרוקטוז)
  • לחץ חמצוני מוגבר ודלקת בגוף
  • פחות פעיל
  • הפרעות בסביבה בה חיים חיידקים במעיים

מדוע השמנת יתר עלולה לגרום לסוכרת?

השמנת יתר עלולה לעורר תנגודת לאינסולין וסוכרת מכיוון שרמות גבוהות של שומן בדם עלולות להקשות על התאים להגיב לאינסולין. רמות גבוהות של שומן בבטן יכולות לעורר תאי שומן לשחרר תרכובות פרו-דלקתיות, אשר לאחר מכן מפחיתות את רגישות התאים לאינסולין.

גורמי סיכון לתנגודת לאינסולין

מספר גורמים נקשרו גם לסיכון מוגבר לפתח עמידות לאינסולין, כולל:
  • עודף משקל או השמנת יתר
  • 45 שנים ומעלה
  • יש הורה או אח הסובלים מסוכרת
  • אפרו-אמריקאי, ילידי אלסקה, אינדיאני אמריקאי, אסיאתי אמריקאי, לטינה, יליד הוואי או אמריקאי באי האוקיינוס ​​השקט
  • פחות זז
  • סובלים ממצבים בריאותיים מסוימים, כגון לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול בלתי מבוקרות
  • יש היסטוריה של סוכרת הריונית, שהיא סוכרת המופיעה במהלך ההריון
  • יש היסטוריה של מחלת לב או שבץ
  • יש תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)

האם יש תסמינים של תנגודת לאינסולין שניתן לצפות מראש?

למרבה הצער, עמידות לאינסולין לטרום סוכרת נוטה ללא תסמינים - ולכן היא מתגלה לעתים קרובות רק כאשר החולה נכנס לשלב הסוכרת. חלק מהאנשים שנמצאים בשלב טרום סוכרת עלולים לחוות שינוי צבע עור כהה בבתי השחי, בגב או בצידי הצוואר. מצב זה ידוע בשם acanthosis nigricans. באזור זה יופיעו בליטות עור קטנות, הנקראות תגיות עור . בדיקות בריאות נעשות לעיתים רחוקות גם כדי לזהות תנגודת לאינסולין. עם זאת, מטופלים יכולים לעשות בדיקות דם כדי לגלות אם יש להם טרום סוכרת או לא. בדיקה מדויקת של תנגודת לאינסולין נוטה להיות מורכבת ומשמשת לעתים קרובות למחקר.

טיפים להפחתת תנגודת לאינסולין

למרות שתנגודת לאינסולין מגבירה את הסיכון למחלות כמו סוכרת, עדיין ניתן להפחית מצב זה על ידי אימוץ אורח חיים בריא. טיפים להורדת תנגודת לאינסולין, כולל:
  • פעילות גופנית, שהיא הדרך הקלה ביותר להגביר את הרגישות לאינסולין
  • להוריד שומן בבטן, כולל באמצעות פעילות גופנית
  • להפסיק לעשן, כי עישון יכול לעורר עמידות לאינסולין
  • הפחתת צריכת הסוכר, כולל ממזונות מעובדים ומשקאות
  • אכלו מזונות בריאים, שמתעדפים מזון מלא ולא מזון מעובד. אתה יכול לכלול אגוזים ודגים שומניים.
  • אכלו מקורות מזון של חומצות שומן אומגה 3, כגון טונה, סלמון, מקרל ושמן סויה. שומנים בריאים אלו מסייעים בהפחתת תנגודת לאינסולין והורדת רמות הטריגליצרידים.
  • צורכי שינה נאותים, מכיוון שדווח כי מחסור בשינה מגביר את הסיכון לתנגודת לאינסולין
  • ניהול מתח, כולל על ידי תרגול מדיטציה
  • תרום דם, מכיוון שרמות גבוהות של ברזל בדם קשורות לעמידות לאינסולין. לנשים לאחר גיל המעבר, תרומת דם יכולה לשפר את הרגישות לאינסולין,
  • שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי ברברין מכיוון שהם מדווחים כמגבירים את הרגישות לאינסולין ומפחיתים את רמת הסוכר בדם. תוספי מגנזיום אמורים גם לעזור.
  • לְנַסוֹת צום לסירוגין או דיאטת צום לסירוגין. דיווח על מעקב אחר דיאטה זו משפר את הרגישות לאינסולין
יישום הטיפים לעיל בהחלט לא רק יעזור לשלוט בעמידות לאינסולין, אלא גם לשמור על גוף בריא באופן כללי. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

עמידות לאינסולין היא מצב שבו התאים מתקשים להגיב להורמון האינסולין. מצב זה יכול להיות מסוכן בגלל הסיכון להוביל לטרום סוכרת וסוכרת. אם עדיין יש לך שאלות בנוגע לתנגודת לאינסולין, אתה יכול תשאל את הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. אפליקציית SehatQ זמינה בחינם בכתובת אפסטור ופלייסטור מתן מידע בריאותי אמין.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found