cultureaftercomputation.com

ספּוֹרט השפעה גבוהה היא אחת האפשרויות הנכונות לאלו מכם שרוצים לשרוף הרבה קלוריות. כדי להקל על עליית הדופק, תרגיל מסוג זה מחייב אותך לקפוץ או לטלטל בכל תנועה כדי שתזיע הרבה. הטבות ספורט השפעה גבוהה נע בין חיזוק העצמות להפיכת הירידה במשקל מהירה יותר בגלל המספר הרב של קלוריות שנשרפות. למרות זאת, לא כולם אוהבים או יכולים לעשות ספורט מסוג זה בגלל הסיכונים שהוא יכול להוות.

מהם היתרונות של פעילות גופנית? השפעה גבוהה

דוגמה לספורט השפעה גבוהה מה שהיה הנפוץ ביותר ולעיתים קרובות נעשה על ידי אנשים הוא ריצה. מלבד ריצה, תוכלו גם להתנסות בענפי ספורט שונים השפעה גבוהה אחרים כגון קפיצה בחבל, קפיצה לרוחק, קפיצה של צפרדעים, רִיצָה קַלָה במקום, כפיפות בטן , ג'ק קופץ , ו שקעי פליו . מסוגל לשרוף הרבה קלוריות ואנרגיה בזמן קצר, פעילות גופנית השפעה גבוהה נעשה לעתים קרובות כדי לרדת במשקל במהירות. מלבד זאת, יש עוד מספר סיבות שגורמות לאנשים לעשות ספורט מסוג זה. חלק מהסיבות הללו כוללות:

• הכנה יעילה לתחרות

בין אם זה משחק אגרוף, מרתון או אירוע ספורטיבי אחר, התאמן בספורט השפעה גבוהה צריך להתכונן לתחרות. סוג זה של ספורט נחשב ליעיל מאוד למרות שלספורטאים יש רק זמן קצר להתחרות.

• קבל את ביצועי הגוף הטובים ביותר

ענפי ספורט בעלי השפעה גבוהה כמו ריצה ייעלו את יציבות הגוף ואת הקואורדינציה. השפעה גבוהה נקרא לא ספורט למתחילים. עם זאת, אם אתה רוצה לתקן את הגוף שלך במיטבו, סוג זה של פעילות גופנית יכול לעזור לך להשיג זאת בפחות זמן. מתעמלים השפעה גבוהה מוערך כדי לייעל את היציבות, האיזון והתיאום של הגוף שלך. לא רק זה, סוג זה של פעילות גופנית גם עוזר לחזק את האיברים שלך כמו הריאות והלב.

• הגדל את צפיפות העצם

על פי מחקר, פעילות גופנית השפעה גבוהה יש השפעה חיובית על העצמות שלך. למרות שבהתחלה תחוו עייפות בגלל סוג זה של פעילות גופנית, לאט לאט העצמות יתחזקו. אם אתה לא זקן ואין לך סיכון לפציעה, התאמן השפעה גבוהה טוב לעשות כדי לעזור להגביר את צפיפות העצם.

סיכון ספורט השפעה גבוהה

מאחורי ההטבות הניתנות, עשיית ספורט השפעה גבוהה גם מסוכן עבור אנשים מסוימים, במיוחד אלה עם תנאים מסוימים. סוג זה של פעילות גופנית גורם לעיתים קרובות לבעיות בברכיים, ירכיים ושוקיים. הנה הסיכונים בספורט השפעה גבוהה מבוסס על חומרה:

• כאבי ברכיים

ספורט בעל השפעה גבוהה יש סיכון לגרום לכאבי ברכיים. הופעת כאב בברך נגרמת בדרך כלל מכיוון שהברך צריכה לעמוד במשקל הגוף בעת ספורט. השפעה גבוהה . בנוסף, כאב זה יכול להיות גם סימפטום או סימן למצבים אחרים מכיוון שמפרק הברך מורכב מאוד.

• שבר מאמץ     

מצב זה הוא פציעה שעלולה להתרחש בעת ביצוע ספורט השפעה גבוהה כמו ריצה או כדורסל. שבר מאמץ אלו הם סדקים קטנים בעצם המופיעים כאשר השרירים עובדים יתר על המידה ומותירים את הרגל ללא כוח כאשר היא בועטת. חשוב לפנות לטיפול רפואי אם אתה חווה את זה מכיוון שזה יכול להיות אינדיקציה לשבר.

• תסמונת הלהקה האיליוטיביאלית (ITBS)

פציעה זו מתרחשת עקב דלקת של הגיד המחבר את הברך לירך (הרצועה האיליוטיביאלית). כאב מתסמונת Iliotibial Band מתואר ככאב דוקר בחלק החיצוני של הברך. מצב זה מתרחש בדרך כלל כאשר אתה רץ כאשר אתה יורד בירידה או מגביר את עוצמת האימון שלך מהר מדי. פעילות זו מפעילה לחץ על החלק החיצוני של הברך ויוצרת דלקת של הרצועה האיליוטיביאלית ועצם הירך. [[מאמרים קשורים]] כדי להפחית את הסיכון, אתה יכול לעשות מספר דרכים, אחת מהן היא אי ביצוע פעילות גופנית מסוג זה בצורה מוגזמת. נסה להגביר את עוצמת התרגיל לאט כדי שגופך יוכל להסתגל. שילוב זה עם ענפי ספורט אחרים יכול להיעשות גם כדי להפחית את הסיכון. לדוגמה, ניתן להחליף ריצה על ידי שימוש באופניים נייחים לסירוגין. בנוסף לשמירה על כושר, זה גם עוזר להפחית את הסיכון לפציעות ספורט השפעה גבוהה . מצד שני, צריך גם לשמור על צריכת המזון שנכנס לגוף. אכילת מזונות עשירים בויטמין D וסידן מסייעת לחיזוק העצמות שלך. השתמש בנעליים הנכונות בעת פעילות גופנית השפעה גבוהה זה גם מפחית את הסיכון לפציעה.