יכול למנוע סרטן, להלן 6 יתרונות של קלמנטינות לבריאות

קלמנטינה (מַנדָרִינָה) הוא סוג אחד של תפוז מנדרינה שיש לו אינספור יתרונות בריאותיים. בהשוואה לתפוזים אחרים, מאמינים שלקלמנטינות יש טעם מתוק יותר והקליפה קלה לקילוף. מלבד היותם טעימים יותר, היתרונות של קלמנטינות גם אינם נחותים משאר סוגי התפוזים.

התוכן התזונתי של קלמנטינות

למנדרינות יש תוכן תזונתי שאין לזלזל בו. לא רק ויטמין C, קלמנטינות מכילות גם ויטמין A גבוה ונוגדי חמצון שונים כמו טנג'רין. תכולת הקלמנטינות מלאה בחומרים מזינים כגון:
  • 420 IU של ויטמין A
  • 0.07 מ"ג ויטמין B
  • 31 מ"ג ויטמין C
  • 0.5 גרם חלבון
  • 0.1 גרם שומן
  • קרוטן
  • חומצה מאלית
  • חוּמצַת לִימוֹן
  • גלוקוזיד
ב-100 גרם, הקלוריות של קלמנטינה הן 61 קלוריות מ-58.7 פחמימות. קלוריות בקלמנטינות מסוגלות לענות על 3.05% מהצרכים היומיומיים. קרא גם: מגוון תוכן כתום שתמיד נאמן לגוף בריא

היתרונות של קלמנטינות לבריאות הגוף

החל ממניעת סרטן, שמירה על בריאות העיניים ועד הפחתת דלקות בגוף. בדוק את היתרונות השונים של קלמנטינה יוצאת דופן זו:

1. לשמור על עור בריא

מאמינים שתכולת ויטמין C בקלמנטינות שומרת על עור בריא. ויטמין C ממלא תפקיד מרכזי בסיוע לגוף לייצר קולגן, חומר השומר על מראה עור צעיר. בנוסף, מאמינים שוויטמין C גם מונע נזק לעור עקב חשיפה לשמש.

2. לשמור על בריאות העיניים

תכולת הוויטמינים A ו-C של קלמנטינות מסוגלת לשמור על בריאות העין, קלמנטינות מכילות שני ויטמינים הממלאים תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העין, כלומר ויטמינים A ו-C. ויטמין A אחראי על שמירה על בריאות ותפקוד הרשתית ו. קַרנִית. חוסר בויטמין זה יכול לגרום לך להיות רגיש יותר לקסרופטלמיה (קושי לראות בחושך). בינתיים, תכולת ויטמין C הנמצאת בקלמנטינות שימושית במניעת מחלות עיניים, כגון קטרקט וניוון מקולרי. ויטמין זה תורם גם לשמירה על בריאות העין הכללית.

3. לב בריא

מחקר שכלל 500 אלף משתתפים בוגרים הוכיח שצריכת חצי כוס פירות טריים ליום יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב באופן משמעותי. משתתפים שאוכלים פירות באופן קבוע נמנעים גם ממוות מהתקפי לב ושבץ ב-33 אחוזים. קלמנטינות יכולות להיות אחת הבחירות הטובות ביותר עבור אלה מכם שרוצים לאכול פירות באופן קבוע. תפוזים אלו עשירים בחומרים מזינים וקל למצוא אותם, הן בשוק (מסורתי או בסופר) והן באינטרנט.

4. למנוע סרטן

מחקרים שונים הוכיחו כי פלבנואידים, לימונואידים וקומרינים המצויים בפירות הדר יכולים למנוע סוגים שונים של סרטן, כמו סרטן השד ועד סרטן הקיבה. תרכובות שונות אלו נחשבות גם למניעת הופעת גידולים בריאות ובמעי הגס.

5. להפחית את הדלקת בגוף

ויטמין C הוא חומר תזונתי רב תכליתי ויש לו יתרונות רבים, אחד מהם הוא הפחתת דלקת. קלמנטינות מכילות ויטמין C שיכול למנוע נזק לתאים (לחץ חמצוני) עקב רדיקלים חופשיים. חלק מהמומחים מאמינים שאכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו קלמנטינות, יכולה להפחית ולמנוע סוגים שונים של דלקות.

6. מועיל לחולי סוכרת סוג 2

תכולת נוגדי החמצון של קלמנטינות יכולה להיות שימושית עבור חולים עם סוכרת סוג 2. מומחים מאמינים שתכולת נוגדי החמצון של פירות הדר, כגון קלמנטינות, יכולה להיות שימושית עבור חולים עם סוכרת סוג 2. מדורגת נמוכה. צריכת פירות המכילים נוגדי חמצון כמו קלמנטינות, מאמינה כמפחיתה את הלחץ החמצוני הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים בחולי סוכרת מסוג 2. קרא גם: היתרונות של לימונים, מירידה במשקל למניעת סרטן

תופעות לוואי של צריכת קלמנטינות

אנו ממליצים לאנשים שיש להם אלרגיה לפירות הדר לא לאכול או לגעת בקלמנטינות כי זה יכול לעורר תגובה אלרגית. להלן כמה תסמיני אלרגיה שיכולים להופיע:
  • עקצוץ
  • פריחה מגרדת
  • עור אדמדם
  • נְפִיחוּת
  • תחושת בעירה
  • בעיות עיכול
  • בעיות נשימה.
אם אתה חווה את התגובות האלרגיות השונות הללו, התייעץ מיד עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. בנוסף, ניתן גם להתייעץ עם רופא לפני צריכת קלמנטינות, במיוחד אם אתה נוטל תרופות מסוימות. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לאלו מכם שרוצים לאכול פירות הדר באופן קבוע, קלמנטינות יכולות להיות הבחירה הנכונה. מלבד טעם מתוק וקילוף קל של הקליפה, היתרונות של קלמנטינות לא פחות גדולים מתפוזים אחרים. אם יש לך שאלות כלשהן בנושא בריאות, אל תהסס לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found