חשיבה יתרה היא "טפיל" המשבש את בריאות הנפש, הנה 9 דרכים למנוע זאת

חשיבה מיותרת הוא הרגל רע שגורם לך לחשוב על משהו כל הזמן, ובכך הופך את המוח ל"עייף". חשיבה מיותרת יכול להפריע לבריאות הנפשית. ככל שזה נעשה לעתים קרובות יותר, כך הוא גורם לנזק נפשי גדול יותר. לכן, הכירו את הדרכים השונות לסלק אותו מחייכם!

חשיבה מיותרת הוא הרגל רע שחייב להיפטר ממנו

חשיבה מיותרת או חשיבה יתרה היא מטרד חיים שאין להתעלם ממנו. אם לא הוסר במהירות, חשיבה מיותרת יותר נוח". הכירו את הדרכים השונות להסרה חשיבה מיותרת זֶה.

1. מחפשים הסחות דעת

חשיבה מיותרת הוא הרגל שיש להפסיק מציאת הסחת דעת היא אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר מההרגל חשיבה מיותרת. לכל אחד חייבות להיות הסחות דעת משלו, כגון תחביבים. פעילויות כמו התעמלות עם חברים, לימוד בישול מאכלים חדשים, השתתפות בקהילה, נסיעה עם בן זוג יכולות להיות הסחות דעת שניתן להסיר חשיבה מיותרת.

2. קח נשימה עמוקה

אולי תשקול איך לשבור הרגל חשיבה מיותרת זה כל כך קלישאתי. למעשה, נשימות עמוקות היא פעילות שיכולה להעלים חשיבה מיותרת, אתה יודע. מצא מושב נוח, הנח יד אחת על החזה והשנייה על הבטן. שאפו עמוק דרך האף, ונשפו דרך הפה. בצע את הפעילות הזו מתי חשיבה מיותרת לִתְקוֹף. ללא ספק, ה"טפיל" ייעלם!

3. מדיטציה

מדיטציה היא פעילות המחפשת רוגע שכל אחד יכול לעשות. מדיטציה יכולה לעזור לך להיפטר חשיבה מיותרת מְעַצבֵּן. מדיטציה לא רק מבטלת חשיבה מיותרת, אבל גם את כל המחשבות השליליות בראש.

4. עשה דברים טובים עבור אחרים

לעשות דברים טובים עבור אחרים, היא אחת הדרכים ה"אצילות" לחסל חשיבה מיותרת. כי, הבנה שיש לך את היכולת לעזור לאחרים, יכולה לחסל מחשבות שליליות בראש שלך. עזרה לזולת יכולה גם להפוך אותך ליותר פרודוקטיבי, ובכך להסיח את דעתך חשיבה מיותרת מְעַצבֵּן.

5. חוגגים הצלחה

הצלחה לא חייבת להיות דבר גדול. הצלחה יכולה להגיע בדרכים קטנות, אבל היא יכולה לשמח אותך. למשל, הצלחת לקצץ בהוצאות החודש, כדי לחסוך. זה כלול גם בהצלחה שצריך לחגוג. לזכור את ההצלחה שהשגת יכולה לעזור לך למנוע חשיבה מיותרת לִתְקוֹף. לכן, אהבו את עצמכם בכך שתתחילו להעריך כל הצלחה שתשיג, לא משנה כמה היא קטנה.

6. להילחם בפחד

חשיבה מיותרת מגיע מפחד "שורשי" בתודעה. אחת הדרכים העוצמתיות להביס אותו היא להתמודד מולו. כמובן, איך להסיר חשיבה מיותרת זה לא קל. כי הפחד הוא המקור הגדול ביותר של חשיבה מיותרת. כשיש דבר אחד שעושה אותך חשיבה מיותרת, זה להילחם בזה באומץ. אין ספק, תופתעו מהכוח ה"נסתר" שיש לכם עד כה.

7. האזנה למוזיקה

לפי מחקרים, להאזנה למוזיקה יש יתרונות רבים, כולל מכות חשיבה מיותרת בראש. כי לפי מומחים אחד, מוזיקה יכולה "לגעת" בחלק של המוח שאנשים לא יכולים להגיע אליו חשיבה מיותרת.

8. פחד מאתגר בראש

חשיבה מיותרת זה הרגל שיש להפסיק בדרך כלל, פסיכולוג יבקש ממך לעשות משהו שמפחיד אותך. בדומה לחשיבה יתרה, פסיכולוגים יבקשו ממך לחשוב על הטריגרים במקום זאת חשיבה מיותרת ללא הרף, עד שזה לא עושה אותך חשיבה מיותרת שוב. עם זאת, זה לא אומר לחשוב על זה כל הזמן, גורם לך לא לחפש פתרונות בפתרונם. בזמן שאתה מתמודד עם הפחד הזה, חפש פתרונות לפתרון הבעיה.

9. פעילות גופנית

חשיבה קשה מדי היא פעילות מנטלית. לדברי מומחה, להביס חשיבה מיותרת, עליך לעסוק בפעילות גופנית, כגון פעילות גופנית. לדוגמה, אם אתה מתאמן על ידי ביצוע שכיבות סמיכה, המוח שלך יכול להתמקד מיד בפעילות זו ולהתחיל לעזוב חשיבה מיותרת לאט. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

חשיבה מיותרת הוא הרגל רע שיש להימנע ממנו מיד. יש לך כוח על הגוף שלך וכמובן על הנפש שלך. חשיבה מיותרת זה בראש שלך, מה שאומר שאתה יכול להיפטר ממנו. אם אכן ישנן דרכים שונות להיפטר מההרגל חשיבה מיותרת לעיל לא עובד, התייעצו עם פסיכולוג לפתרון הטוב ביותר.