האם אוכל לשתות קפה לאחר הארוחה? אלו התנאים
האם אתה מרבה לשתות קפה לאחר הארוחות? הרגל זה מעלה מספר יתרונות וחסרונות. מצד ההגנה מאמינים שקפה לא יפריע לתגובת הגלוקוז בגוף כאשר הוא נצרך לאחר האכילה. עם זאת, בצד הנגדי, קפה נחשב להאט את יכולת הגוף לספוג מינרלים וברזל. אז, האם אני יכול לשתות קפה אחרי האוכל? כדי לעזור לך למצוא את התשובה לשאלה זו, הבה נבחן את ההסבר. 
אסור לשתות קפה אם מחסור בברזל אצל אנשים שאינם בסיכון למחסור בברזל, קפה לא יגרום למחסור ברכיב תזונתי זה. עם זאת, לאלו מכם שנמצאים בסיכון למחסור בברזל, צריכת קפה אינה רעיון טוב. קפאין יכול לקשור כ-6 אחוזים מהברזל מהמזון. עם זאת, הפוליפנולים בקפה הם הנחשבים למעכבים העיקריים של ספיגת רכיבי תזונה אלו. בנוסף, לסוג המזון שאתם צורכים יש השפעה רבה יותר על ספיגת הברזל. קפה נוטה יותר לעכב את ספיגת הברזל ממקורות צמחיים מאשר מקורות מן החי. כדי להפחית את ההשפעות השליליות, אתה יכול לאכול מזונות המכילים חלבון מן החי, ויטמין C ונחושת. 
שתיית קפה סמוך לשעת השינה עלולה לגרום להפרעות שינה, הימנעו מצריכת קפה לאחר ארוחת הערב, במיוחד כשהוא קרוב לשעת השינה, כי היא עלולה לגרום להפרעות שינה ולהגביר את החרדה. כתוצאה מכך, אתה עלול להיות מחוסר שינה, כאבי ראש וחוסר אנרגיה למחרת. אז, היה חכם בשתיית קפה. אין שום דבר רע בשתיית קפה לאחר האוכל. עם זאת, ודא שזה לא קרוב מדי זה לזה ושאתה בסדר. היזהר גם כי הסוכר בקפה עלול לגרום למחלות בעתיד, כמו סוכרת. [[מאמר קשור]]
האם אוכל לשתות קפה לאחר האוכל?
למעשה, אם אתה במצב בריאותי תקין, קפה הוא בסדר לצרוך לאחר האכילה כל עוד הוא לא מוגזם. יתר על כן, משקאות אלו יכולים להגביר את האנרגיה, לשפר את מצב הרוח ולשפר את תפקוד המוח. אין אמת מידה ספציפית לכמה זמן עליך להשהות בין הארוחות לצריכת הקפה. עם זאת, מומלץ לא לצרוך אותו בעתיד הקרוב. תן הפסקה לפחות כשעה לאחר האכילה. בנוסף, שקול את הדברים הבאים:אין סיכון למחסור בברזל
אסור לשתות קפה אם מחסור בברזל אצל אנשים שאינם בסיכון למחסור בברזל, קפה לא יגרום למחסור ברכיב תזונתי זה. עם זאת, לאלו מכם שנמצאים בסיכון למחסור בברזל, צריכת קפה אינה רעיון טוב. קפאין יכול לקשור כ-6 אחוזים מהברזל מהמזון. עם זאת, הפוליפנולים בקפה הם הנחשבים למעכבים העיקריים של ספיגת רכיבי תזונה אלו. בנוסף, לסוג המזון שאתם צורכים יש השפעה רבה יותר על ספיגת הברזל. קפה נוטה יותר לעכב את ספיגת הברזל ממקורות צמחיים מאשר מקורות מן החי. כדי להפחית את ההשפעות השליליות, אתה יכול לאכול מזונות המכילים חלבון מן החי, ויטמין C ונחושת. אל תאכל יותר מדי
הימנע משתיית קפה סמוך לשעת השינה
שתיית קפה סמוך לשעת השינה עלולה לגרום להפרעות שינה, הימנעו מצריכת קפה לאחר ארוחת הערב, במיוחד כשהוא קרוב לשעת השינה, כי היא עלולה לגרום להפרעות שינה ולהגביר את החרדה. כתוצאה מכך, אתה עלול להיות מחוסר שינה, כאבי ראש וחוסר אנרגיה למחרת. אז, היה חכם בשתיית קפה. אין שום דבר רע בשתיית קפה לאחר האוכל. עם זאת, ודא שזה לא קרוב מדי זה לזה ושאתה בסדר. היזהר גם כי הסוכר בקפה עלול לגרום למחלות בעתיד, כמו סוכרת. [[מאמר קשור]] 
