הודופוביה או פוביה מטיילים, הנה איך להתגבר עליה

מי לא אוהב נוסעים ? פעילות זו משמשת לעתים קרובות אנשים כדי להקל על עייפות ומתח לאחר בילו זמן רב בעבודה. הליכה בטבע, לראות את הנוף או לבלות עם אנשים אהובים יכולים לעזור להחזיר את האנרגיה שנקזת מהעבודה. עם זאת, מסתבר שיש אנשים שיש להם פחד קיצוני נוסעים . אם אתה אחד מהם, מצב זה ידוע בשם הודופוביה.

מהי הודופוביה?

הודופוביה היא מצב שבו אדם חווה פחד או חרדה קיצוניים לגבי נוסעים . חלק מהסובלים עשויים פשוט לפחד ללכת רחוק מהבית. אולם, לא פעם מצב זה מלווה גם פוביה מאמצעי תחבורה כגון מכוניות, רכבות, ספינות ומטוסים. כמה דוגמאות להודופוביה בחיים האמיתיים כוללות:
  • מפחדת ללכת רחוק מהבית
  • לא יכול לנהוג או לנהוג ברכב למרחקים ארוכים
  • מפחד לנסוע באוטובוס, מטוס, רכבת, סירה או אמצעי תחבורה אחרים
  • לא יכול לנסוע רחוק לבד, חייב להיות מישהו אחר שילווה ויעזור להרגיע מפחד

סימנים של מישהו שסובל מהודופוביה

כאבי בטן לפני היציאה יכולים להיות סימן להודופוביה.בדיוק כמו פוביות אחרות, חלק מהסימפטומים שסובלים מהודופוביה עלולים לחוות כאשר הם מתמודדים עם הפחד שלהם. תסמינים המופיעים יכולים להיות מורגשים פיזית או פסיכולוגית. להלן כמה מהתסמינים שאנשים עם הודופוביה עשויים להרגיש כשהם חושבים או צריכים לעזוב נוסעים :
  • מַבְחִיל
  • שִׁלשׁוּל
  • כאב בטן
  • מְיוֹזָע
  • כְּאֵב רֹאשׁ
  • התקף חרדה
  • מתח שרירים
  • רועד גוף
  • הנשימה מרגישה מהירה
  • פחד מוגזם
  • אובדן תיאבון
  • חרדה לא רציונלית
  • לחץ דם מוגבר
  • עלייה בקצב הלב
  • מאבד שליטה על הגוף שלו
התסמינים שחווים כל סובל עשויים להיות שונים זה מזה. כדי לברר מהו המצב הבסיסי, התייעצו מיד עם רופא אם אתם חווים את התסמינים לעיל כאשר אתם חושבים על או נאלצים ללכת מהבית.

מה גורם לאדם ללקות בהודופוביה

אנשים הסובלים מפוביות נוסעים חוו אירוע טראומטי הקשור לנסיעות למרחקים ארוכים. לדוגמה, האם היית קורבן לתאונה בעבר? נוסעים או נפרדים מההורים כשנוסעים רחוק. שני המצבים יכולים לתרום להתפתחות הודופוביה אצלך. אם לא מטופלים מיד, פוביה זו עלולה להפריע לפעילות שלך. ייתכן שאתה מפספס אירוע חשוב או מתקשה להשלים עבודה הדורשת ממך לנסוע למרחקים ארוכים.

איך מתמודדים עם הודופוביה?

ישנן פעולות שונות שאתה יכול לנקוט כדי להתגבר על הפוביה שלך נוסעים . הנה כמה דרכים להתגבר על הודופוביה:

1. הימנע מצריכת אלכוהול או סמים בזמן נסיעה

כדי להיפטר מהפחד, יש אנשים שצורכים לעתים קרובות אלכוהול או כדורי שינה כאשר הם רוצים לנסוע רחוק. במקום לפתור את הבעיה, המצב יכול למעשה להחמיר את מצבך.

2. לנוח מספיק ולשמור על לחות הגוף

כמה ימים לפני היציאה, הקפידו על מנוחה מספקת. אל תשכח להביא גם מים מתי נוסעים לשמור על לחות הגוף במהלך הטיול. עייפות והתייבשות יכולים להחמיר את מצבך.

3. הביאו חטיפים ואוכל

בנוסף לשמירה על לחות הגוף, הביאו מעט אוכל או חטיפים כדי למלא את הבטן במהלך הטיול. רעב יכול להחמיר את החרדה שלך.

4. הזמן חברים

הביאו חבר כשאתם צריכים לנסוע רחוק.לאנשים עם הודופוביה מומלץ לקחת חברים או משפחה כשנוסעים רחוק. עם חברים או משפחה סביבם, הסובלים יכולים להרגיש יותר בנוח במהלך נוסעים . אם יש לך התקף פאניקה, הם יכולים גם לעזור להרגיע אותך.

5. התייעצו עם רופא

אם אתה מוצף עם מצב זה, אז מיד להתייעץ עם רופא. מאוחר יותר, הרופא יעזור להתגבר על הבעיה שלך עם טיפול, רישום תרופות מסוימות או שילוב של השניים. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

הודופוביה היא מצב הגורם לסובלים לחוות פחד או חרדה קיצוניים מפניו נוסעים . מצב זה מופעל בדרך כלל על ידי חוויה טראומטית שחווה הסובל בעבר. דרכים להתגבר על מצב זה יכולות להיות על ידי לקיחת חברים, הבאת אוכל ושמירה על לחות הגוף במהלך הטיול. אם אתה מתקשה להתגבר עליו, יש לפנות מיד לרופא. לדיון נוסף על פוביות נוסעים וכיצד להתמודד עם זה, שאל את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.