הנה איך להתגבר על עומס עיניים בגלל גאדג'טים שאתה יכול לעשות

האם חווית פעם מאמץ בעיניים כאשר בילית יותר מדי זמן מול מסך הגאדג'ט? מצב זה מאופיין בדרך כלל בעיניים שמרגישות עייפות, יבשה וראייה מטושטשת. יתר על כן, מאמץ בעיניים עקב גאדג'טים עלול לגרום גם לכאב ונוקשות בצוואר, בראש ובכתפיים.

גורמים למאמץ בעיניים עקב משחק גאדג'טים

עומס עיניים עקב גאדג'טים נגרמת על ידי ייבוש מהיר יותר של העיניים בעת ביצוע פעילויות באמצעותגאדג'טים. בתנאים רגילים, אדם ימצמץ 15-20 פעמים בדקה אחת. זה יכול לעזור לדמעות להתפשט על פני העין ולשמור עליה משומנת. עם זאת, תדירות ההבהוב עשויה לרדת כאשר אתה קורא או משתמש ב- גאדג'טים. מצב זה גורם לעיניים להתייבש ביתר קלות, מה שגורם למאמץ בעיניים. חוץ מזה, יש כמה דברים שמאמצים את שרירי העיניים שלך כשאתה מבלה הרבה זמן מול מסך גאדג'טים.
  • אל תנוח את העיניים במשך זמן רב
  • להשתמש גאדג'טים במקום עם אור עמום
  • חשיפה לסנוור מהמסך גאדג'טים
  • יש לך בעיות עיניים, כגון עיניים יבשות, מינוס או אחרות
  • עייפות ומתח
  • רוחות יבשות, כגון מזגנים, מאווררים או מחממי חלל.

איך להתמודד עם מאמץ בעיניים

מאמץ בעיניים הוא בדרך כלל מצב לא מזיק. מצב זה עשוי להשתפר לאחר מנוחה או ביצוע פעולות פשוטות. כיצד להתגבר על עומס עיניים עקב גאדג'טים ניתן לעשות על ידי שינוי הרגלים ותנאי סביבה. הנה כמה פעולות שתוכל לבצע.

1. מרכיבים משקפיים

ניתן להתגבר על עומס עיניים באמצעות משקפיים מיוחדים, כמו משקפיים לקריאה או שימוש במחשב. אם גם לך יש מצב עיניים מיוחד, הקפד להרכיב את המשקפיים הנכונים לפני שתסתכל על המסך גאדג'טים.

2. שימוש בדמעות מלאכותיות

דמעות מלאכותיות יכולות לעזור למנוע ולהקל על יובש בעיניים. ניתן להשתמש בטיפות עיניים אלו גם למניעת עומס עיניים עקב גאדג'טים, דווקא על ידי שמירה עליו משומן כראוי. דמעות מלאכותיות נמכרות ללא מרשם בבתי המרקחת, אבל אתה יכול לבקש עצה מהרופא שלך כדי לקבל את טיפות העיניים הטובות ביותר למצבך.

3. מנוחה

מנוחה יכולה לעזור לעיניים שלך להיות ממוקדות יותר. בפרט, אם אתה מרבה לצפות במסך גאדג'טים מטווח קרוב. הניחו את עיניכם המאומצות על ידי הסרת עיניכם מדי פעם מהמסך במקום אחר.

4. הגבל את זמן המסך

הגבל את זמן המסך גאדג'טים, במיוחד בילדים. מכיוון שאולי הם לא יוכלו להבין את החשיבות של מנוחה עיניים באופן קבוע.

5. התאם את התאורה

הגדרות האור יכולות לעזור לך להפחית את הסימפטומים של מאמץ בעיניים עקב גאדג'טים. שימו לב גם להגדרות הניגודיות והבהירות של מסך הגאדג'ט שלכם. בנוסף, אסור להשתמש גאדג'טים באזורים עם אור נמוך.

6. לשמור על איכות האוויר

להשתמשמכשיר אדים או מכשיר אדים יכולים לסייע במניעת יובש בעיניים, שלעתים קרובות הם הגורם למתיחה של שרירי העיניים.

7. נטילת תוספים

מוצרים טבעיים, כגון תמצית אוכמניות וחומצות שומן אומגה 3, יכולים לעזור עם מאמץ בעיניים. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה שוקל ליטול תוספי מזון שונים כדרך להתמודד עם מאמץ בעיניים. שרירי עיניים מתוחים יכולים גם להעיד על הפרעה בעיניים. אם זו הסיבה, ייתכן שתזדקק לטיפול מיוחד כדי לטפל במצב העין הבסיסי. [[מאמר קשור]]

מניעת עומס בעיניים עקב גאדג'טים

הנה כמה דרכים למנוע עומס בעיניים עקב גאדג'טים שאתה יכול לעשות.
  • ודאו כי מסך המחשב שלכם נמצא במרחק של כ-50-100 ס"מ או במרחק זרוע, כאשר מרכז המסך כ-10-15 מעלות מתחת לגובה העיניים.
  • השתמש במסנני מסך דָהוּי כדי להפחית סנוור.
  • כל 20 דקות, התבונן בחפץ אחר שנמצא במרחק של לפחות 6 מטרים, למשך 20 שניות לפחות.
  • הנח את העיניים למשך כ-15 דקות כל שעתיים.
  • השתמש בדמעות מלאכותיות כדי לרענן עיניים יבשות.
  • להתקין מכשיר אדיםבחדר שבו אתה משתמש בגאדג'ט.
  • שמור על תאורת החדר בהירה יותר מהמסך גאדג'טים שאתה משתמש בו.
  • קחו מדי פעם הפסקה מהשימוש בעדשות מגע והרכיבו משקפיים.
כיצד להתמודד עם מאמץ בעיניים ניתן לעזור גם על ידי התאמה גאדג'טים אתה. הגדלת הניגודיות במסך, הגדלת טקסט ושינוי בהירות המסך יכולים גם הם לסייע במניעת מאמץ בעיניים. בנוסף, אתה צריך לעשות בדיקות עיניים רגילות אם אתה עובד לעתים קרובות מול המחשב. בפרט, אם כבר יש לך הפרעת עיניים בסיסית. אם יש לך שאלות לגבי בעיות בריאות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.