מדוע אור השמש מועיל לבריאות העצם?

אין ספק שהיתרונות של אור השמש עבור עצמות חזקות. למעשה, אנשים אינדונזים רגילים 'לייבש' תינוקות כדי לחזק את עצמותיהם. ובכן, האם אתה יודע מדוע אור השמש מועיל לבריאות העצמות? בעולם הבריאות, חשיפה מוגזמת לשמש אכן עלולה לגרום לבעיות בריאותיות שונות, החל מ כֶּלֶף לסרטן העור. עם זאת, אם הגוף מקבל מספיק אור שמש, אתה יכול למעשה לקבל יתרונות שונים, כמו הפחתת הסיכון לפתח מחלות עצם, אוטואימוניות וסוגים מסוימים של סרטן.

מדוע אור השמש מועיל לבריאות העצמות?

כל כך הרבה יתרונות של אור השמש לגוף האדם נובעים מהיכולת שלו לעורר את אספקת ויטמין D בגוף האדם. ויטמין D עצמו הוא סוג של ויטמין הקיים באופן טבעי בגוף, אך חייב להיות מופעל על מנת לבצע את תפקידו כשחקן במטבוליזם של סידן, מערכת העצבים ומערכת החיסון. אם ניתן להשיג סוגים אחרים של ויטמינים, כגון ויטמינים A, B, C, ו-E מהמזון, אז ויטמין D ניתן להשיג רק באמצעות חשיפה לאור השמש ונטילת תוספי מזון. קרינת UVB החודרת דרך העור תפעיל ויטמינים מקבוצת B בגוף בתהליך הפוטוסינתזה. שיזוף יכול להפוך את העצמות שלך לדחוסות יותר תהליך זה עצמו תלוי מאוד בדברים רבים, כמו מספר שכבות הלבוש הנלבשות בעת שיזוף, תכולת השומן בשכבת העור, שימוש בקרם הגנה והפיגמנט מלנין שנותן צבע לעור . בנוסף, משך הזמן בשמש משפיע מאוד גם על היתרונות של אור השמש שאתה מקבל. מחקרים אחרים גם גילו שחשיפה לקרינת UVB קשורה גם לתכולת מינרלים בעצמות, במיוחד בילדים. ככל שילדים נחשפים לעתים קרובות יותר לכמות הנכונה של אור השמש, כך תכולת המינרלים בעצמות צפופה יותר, כך שעצמותיהם יהיו חזקות יותר ויתמכו בצמיחה מיטבית. בינתיים עבור מבוגרים, צפיפות עצם עקב חשיפה לקרני UVB יכולה להפחית את הסיכון לפציעות הקשורות לעצם. הסיכון של מבוגרים לחוות שבירות עצם או אוסטיאופורוזיס יקטן גם הוא.

היתרונות של אור השמש לבריאות

בנוסף להסבר מדוע לאור השמש יש יתרונות לבריאות העצמות, החוקרים גילו גם שקרני UV מועילות לבריאות האדם הכללית. ההטבות המדוברות כוללות:

1. חיזוק מערכת החיסון

בהתבסס על מחקרים שונים, חשיפה לאור השמש בכמות הנכונה תמנע מכם סוגים שונים של מחלות, החל מנגיף השפעת, טרשת נפוצה ומחלות לב. הקפידו גם ליישם תמיד פרוטוקולים בריאותיים בעת שיזוף, כן!

2. הפחת דיכאון קל

חוקרים גילו שלוויטמין D תפקיד חשוב מאוד בוויסות מצב הרוח. כאשר אתה בצל השמש, מצב הרוח שלך משתפר, כך שהסיכון שלך לחוות מתח ודיכאון פוחת. מחקר אחר מצא גם כי נטילת ויטמין D אצל אנשים עם דיכאון הוכחה כמפחיתה את חומרת הסימפטומים שלהם. לעומת זאת, בהתבסס על מחקרים על חולי פיברומיאלגיה, אנשים עם חרדה ודיכאון הוכחו כבעלי רמות נמוכות של ויטמין D בגופם.

3. עזרו להפחית במשקל

מחקרים אחרים הראו שאנשים הנוטלים תוספי ויטמין D ותוספי סידן נוטים יותר לרדת במשקל מאשר אלו שלוקחים פלצבו או תרופה ריקה. לדברי החוקרים, הסיבה לכך היא שסידן וויטמין D יכולים להפחית את התיאבון אצל מבוגרים. [[מאמר קשור]]

טיפים לשיזוף עבור עצמות בריאות

אל תשתזף זמן רב בשמש כדי לקבל את כל היתרונות של השמש שהוזכרו לעיל, וודא שאתה משתזף בצורה הנכונה. אחד מהם, אין צורך לשהות זמן רב בשמש, שלא לדבר על עד שהעור הופך חרוך או אדמדם. ככל שגוון העור שלך לבן או בהיר יותר, כך ייקח פחות זמן להשתזף, שזה בערך 5-10 דקות. בינתיים, לאנשים כהי עור או שזופים, מומלץ להאריך את זמן השיזוף ל-15 דקות לכל היותר. מכיוון שכמות הפיגמנט בשכבת האפידרמיס של העור היא גם יותר מאנשים לבנים. למידע נוסף על היתרונות של אור השמש לעצמות, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found