6 מזונות שגורמים לשלשולים שכדאי להימנע מהם

שלשול לא רק מגרה ומרגיע את הגוף, אלא גם גורם לפעמים למבוכה בגלל חוסר היכולת להחזיק צואה מחוץ לפי הטבעת. מצב זה ידוע כבריחת צואה. בריחת צואה היא מצב שבו אדם אינו מסוגל להחזיק צואה מה שגורם לצואה לצאת מהפי הטבעת בשוגג. שלשול הוא אחד הטריגרים של מצב זה. שלשול הופך את הצואה למימית יותר וקשה יותר לאחיזה, מה שמקל על מעבר הצואה מהפי הטבעת. שלשול נגרם בדרך כלל על ידי וירוסים, חיידקים, טפילים או מצבים רפואיים אחרים. עם זאת, האם ידעת שיש מזונות שגורמים לשלשול? [[מאמר קשור]]

אילו מזונות גורמים לשלשול?

מזונות מסוימים יכולים לגרום לשלשול ואפילו חלק מהמזונות הללו הם למעשה לעתים קרובות למדי שאנו רואים בבית ובסופרמרקטים. מהם המזונות הגורמים לשלשולים? בדוק את הרשימה למטה:

1. מזון מהיר

מזון מהיר הוא בדרך כלל עשיר בשומן והוא סוג של מזון מטוגן. מזונות עתירי שומן ומטוגנים קשים לעיכול לגוף ובעלי ערך תזונתי נמוך. מזונות עתירי שומן קשים לעיכול המעיים, ולכן מזון מהיר מופרש לרוב על ידי הגוף. עדיף להימנע ממזון מהיר מטוגן ולאכול אפשרויות מזון מהיר שהן צמחוניות או להשתמש בעוף בגריל במקום בבשר בקר טחון.

2. ברוקולי וכרובית

ברוקולי וכרובית הם שני סוגי ירקות עשירים בסיבים וטובים לעיכול. עם זאת, עבור אנשים מסוימים ברוקולי וכרובית יכולים להיות אחד מהמזונות הגורמים לשלשולים. אם אתה ממעט לאכול ברוקולי וכרובית, אז צריכת שני הירקות בכמות גדולה עלולה לגרום לשלשולים, עצירות וגזים בבטן. הסיבה לכך היא שתכולת הסיבים הגבוהה בכרובית וברוקולי פתאום קשה לסבול לעיכול. אכלו את שני הירקות במנות קטנות והגדילו לאט כדי לסייע בהסתגלות לעיכול.

3. תיבול חריף

תבלינים חריפים, כמו צ'ילי או רוטב צ'ילי, הפופולריים כיום, יכולים להיות מזון שגורם לשלשולים, במיוחד אם לא מרבים לצרוך תבלינים חריפים. תבלינים חריפים יכולים לגרות את המעיים ולעורר שלשולים, נפיחות, גזים ותחושת צריבה בבטן. חלופה נוספת להוספת תחושת חריפה ללא שלשול היא להשתמש באבקת פפריקה.

4. שום ובצל

שום ובצל מכילים פחמימות מורכבות קשות לעיכול ונוזלים שאם מתעכלים במערכת העיכול עלולים להפוך לגזים שמגרים את המעיים. שני הדברים האלה יכולים לגרום לקיבה להתעוות ולגרום לשלשולים. אתה יכול להחליף בצל ושום בבצל, בצל ירוק, שמיר או סלרי.

5. סוכר וממתיקים מלאכותיים

מזונות עשירים בסוכר יכולים לגרום למים לחדור למעיים ולגרום לצואה להיות נוזלית יותר. גם פרוקטוז שהוא סוכר טבעי בפירות אסור לצרוך עודף כי עודף פרוקטוז בגוף עלול לגרום לשלשולים. כמה פירות עשירים בפרוקטוז הם ענבים, מיץ תפוחים וכו'. אותו דבר קרה גם לצריכת ממתיקים מלאכותיים בצורת מניטול, אספרטיים, סורביטול, אריתריטול, סכרין וקסיליטול. הממתיק המלאכותי נכלל ברשימת המזונות הגורמים לשלשולים מכיוון שקשה לעיכול של מערכת העיכול התחתונה. לכן, עדיף שתגביל את צריכת הסוכר והממתיקים המלאכותיים.

6. משקאות ומזונות המכילים קפאין

ההשפעות של קפאין כממריץ יכולות להאיץ את תהליך העיכול ולגרום לשלשולים אצל אנשים מסוימים. סודה, קפה, תה ושוקולד הם חלק מהמזונות והמשקאות המכילים קפאין. אתה יכול להערים על השפעות הקפאין על ידי הזמנת קפה עם רמות קפאין מופחתות וקיצוץ בכמות הסוכר בקפה שאתה צורך. אתה יכול גם להחליף חלב או שמנת בחלב סויה, וחלופות אחרות.

מזון מומלץ לשלשולים

כאשר חווים שלשולים, קל מאוד לגרות מצבי מעיים. חלק מהמזונות התפלים להלן יכולים להיות אחת מהבחירות שלך לשיקום מערכת העיכול, כולל:
  • רסק תפוחים
  • אורז לבן
  • לחם טוסט
  • דגנים חמים עשויים משיבולת שועל או שיבולת שועל
  • דייסת אורז
  • בננה
  • עוף בגריל ללא שומן
  • תפוח אדמה מורתח
  • ביסקוויטים תפלים
השתדלו לאכול אוכל במנות קטנות אך בתדירות תכופה, כדי שהמעיים לא יעבדו קשה מדי בעת עיכול המזון.

התייעץ עם רופא

אם אינכם בטוחים לגבי סוג המזון הגורם לשלשולים הגורמים לשלשול או בריחת צואה, אזי תוכלו להתייעץ עם רופא להמשך בדיקה וטיפול.