היתרונות של סחיטה כשאתה מתעורר לבריאות
האם אי פעם חשבת שנולט מועיל לבריאות? תנועה זו היא בדרך כלל ספונטנית כאשר אתה רק מתעורר. אבל מסתבר ש- ngulet הוא לא פשוט כמו שזה נראה כי מאחורי התנועה, יש יתרונות טובים לגוף. Ngulet הוא למעשה צורה של מְתִיחָה כלומר חימום, אבל בדרך כלל נעשה באופן לא מודע או ספונטני. מְתִיחָה כשלעצמו יש יתרונות רבים לגוף, החל מהפחתת הסיכון לפציעה, הפחתת מתח ועד לשיפור היציבה.
היתרונות של בליעה כשאתה מתעורר
כאשר אתה מתעורר, הגוף שלך בדרך כלל יתפתל או יתפתל אוטומטית. תנועה זו מלווה לרוב במתיחת הידיים והרגליים לרווחה תוך כדי פיהוק והיא נעשית שוב ושוב. מנגנון הבליעה הזה בזמן פיהוק, מכונה בעולם הרפואה מגפה. לא רק בבני אדם, ההרגל הזה משותף גם כמעט לכל היונקים. מגפה היא אחת הדרכים של הגוף להפחית את המתח בפשיה, רקמת החיבור המקיפה את השרירים, האיברים וכלי הדם בכל הגוף. עם ngulet, הפאשיה תישאר גמישה, בריאה ויכולה לקבל הרבה חמצן. אם fascia גמיש וגמיש יותר, כך שיהיה לך קל יותר לעבור לביצוע פעולות יומיומיות. היתרונות של ביצוע מתיחות לאחר לחיצה
כשאתה רק מתעורר, ngulet לא אמור להיות היחיד מְתִיחָה שאתה עושה. מכיוון, יש כל כך הרבה יתרונות שניתן לקבל ממתיחות בבוקר לאחר ההתעוררות, כמו למשל הבאות. 1. להקל על כאבים בגוף
לחיצה בבוקר יכולה לעזור להרפות את השרירים וזה יכול להוביל פחות כאבים בגוף. הכאב יהיה פחות ופחות אם תמשיך לעשות מְתִיחָה יתר על כן. 2. שפר את היציבה
לַעֲשׂוֹת מְתִיחָה כלומר מתיחת הגוף בבוקר תעזור לשרירים להיות גמישים יותר, כך שהם יכולים לחזור למקומם המקורי. זה שימושי במיוחד לעובדי משרד שיושבים מול המחשב כל היום. הרגלים אלו יכולים לגרום לשינויים ביציבה כמו להיות יותר כפוף. עם מתיחות קבועות, ניתן לשפר לאט לאט את היציבה. 3. הגדל את האנרגיה
לַעֲשׂוֹת מְתִיחָה בבוקר יעורר תחושת התעוררות בולטת יותר, כך שאתה פחות ישנוני ואתה מוכן טוב יותר ליום. לאחר ביצוע המתיחה, האנרגיה בדרך כלל תגדל מיד. 4. זרימת דם חלקה
מְתִיחָה בבוקר שימושי גם להגברת זרימת הדם בכל הגוף, כולל המוח. עם זרימת דם מוגברת, יהיה לך קל יותר להתרכז בתחילת היום. 5. הפחת את הסיכון לפציעה
על ידי מְתִיחָה, הגוף יהפוך גמיש יותר ולא נוקשה, כך שניתן להפחית את הסיכון לפציעה כגון נקעים ונפילות. כי לגוף יהיה קל יותר להזיז. 6. הפחת מתח
מתיחות יכולות לסייע בהפגת מתחים מכיוון שפעילות זו תפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית אשר יכולה להגביר את תחושת הנוחות והרוגע. [[מאמר קשור]] כדי לקבל את היתרונות שלמעלה, אתה יכול לבצע תנועות מתיחה פשוטות שונות, כגון סיבוב הצוואר או מתיחת הידיים למעלה למשך מספר שניות. גם מתיחות לא צריך להיעשות רק כשאתה מתעורר. בשולי זמן העבודה, מומלץ להתמתח מדי כמה שעות למניעת כאבי גב, לשינויים ביציבה. כדי לדון עוד על תנועות המתיחה המתאימות ביותר לעשות בבוקר, אחר הצהריים או ערב, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ.
