מרגישים בדידות, הבינו איך להתמודד עם זה
תחושת בדידות מורגשת לרוב על ידי אנשים הזקוקים לקשרים חברתיים, הן פיזית והן רגשית. בדידות שונה מבדידות, אתה יכול להיות בקהל אבל עדיין להרגיש בודד. אתה יכול גם להיות לבד בחדר אבל לא להרגיש בודד. כמעט כולם הרגישו בודדים בשלב מסוים, והתחושה הזו לא תמיד מזיקה. כמה מצבים שגורמים לך לעתים קרובות להרגיש בודד הם שהייה בעיר חדשה, התגרשות או אובדן של אדם אהוב. יצירת קשרים חדשים ועיסוק בפעילויות חברתיות יכולים בדרך כלל להפחית את רמות הבדידות.
הסיבה שמישהו מרגיש בודד
בדידות היא מצב של תמיד להרגיש לבד וחוסר תמיכה מאחרים. תחושות אלו נובעות בדרך כלל ממצב נפשי. אמנם לא בהכרח דבר רע, אבל בדידות עלולה לגרום לאנשים להרגיש ריקים ולא רצויים. אנשים שחשים בודדים משתוקקים לעתים קרובות למגע אנושי, אך מצבם הנפשי מקשה על יצירת מערכות יחסים. עם זאת, בדידות לא תמיד מזיקה לבריאות הנפשית. יש אנשים שצריכים קצת זמן לבד שנקרא בדרך כלל " זמן שלי " זמן לבד זה משמש לדיאלוג עם עצמך, הרהור עצמי, ואפילו איסוף אנרגיה ששימשה בעת יצירת קשרים חברתיים. עם זאת, ישנם גם אנשים שזקוקים ליותר אינטראקציה חברתית מאנשים אחרים. כאשר צורך זה באינטראקציה אינו מסופק לפרק זמן מסוים, הדבר גורם לבדידות. כמה גורמים חיצוניים הגורמים לבדידות, כלומר לעבור בידוד עצמאי, מעבר לעיר חדשה, גירושין, סיום חברויות ואובדן יקיריהם. אך ישנם גם גורמים פנימיים הגורמים לבדידות, ביניהם תסמינים של דיכאון, דימוי עצמי נמוך וחוסר ביטחון עצמי. חלק מהגורמים הללו עלולים לגרום לאדם להרגיש לא ראוי לתשומת לב או כבוד של אחרים, מה שמוביל בסופו של דבר לבדידות כרונית.השפעות של תחושת בדידות על הבריאות הנפשית והפיזית
לתחושת בדידות יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. חלק מההשפעות הן כדלקמן:- מרגיש עצוב וריק
- אנהדוניה (אובדן עניין בפעילויות)
- האנרגיה מופחתת
- קשה להתרכז
- קשיי שינה או שינה מופרעת
- יותר מדי שינה
- ירידה או איבוד תיאבון
- ירידה בביטחון העצמי
- אָבוּד
- מרגיש חסר ערך
- מרגיש חרדה
- כאבים וכאבים בגוף
- עייף
- חוסר מוטיבציה
- צריכה מוגברת של אלכוהול
- שימוש בסמים
- מבזבז יותר מדי זמן בצפייה בטלוויזיה
- יש רצון להוציא כסף בצורה מוגזמת
- רוצה חום גופני ממשקה חם, אמבטיה חמה או שמיכה.
איך להפחית את הבדידות
תחושת בדידות כל הזמן תשפיע על בריאותך הנפשית. עם זאת, אתה גם לא יכול להמשיך להיות תלוי באנשים אחרים בשביל האושר שלך. ישנם כמה שינויים באורח החיים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הבדידות, שהם כדלקמן:ספּוֹרט
יש חיית מחמד
הצטרפו לפעילות התנדבותית
יש תחביב
