cultureaftercomputation.com

שגרה ללא הפסקות או פעילות גופנית בעצימות גבוהה שאינן שגרתיות לגוף גוררות לרוב כאבים בכל הגוף. ישנן תרופות רבות לכאבים, אבל אתה צריך לדעת היטב איזו מהן יעילה וכן להרחיק במהירות את אי הנוחות. לפני שמדברים על כאבים ואיך להתגבר עליהם, מה שחשוב לא פחות הוא לדעת את החשיבות של זה מְתִיחָה או מתיחת שרירים. לא רק במהלך פעילות גופנית, אלא מְתִיחָה זה גם חשוב לעשות בעיצומו של חיי היומיום העמוסים. למשל, מי שכל יום עובד מול המחשב, עשה הפסקה כדי למתוח את השרירים. מתחו את השרירים אומְתִיחָה יש כל כך הרבה סוגים. חפשו סוגי תנועות שיכולות להפוך את השרירים לרפויים יותר, כך שניתן להפחית את הסיכון לתחושת כאבים. [[מאמר קשור]]

משככי כאבים יעילים

בנוסף לתרופות לכאב ראומטי הנמכרות בשוק, יש למעשה דרכים רבות לטפל באופן טבעי בכאבים. אין צורך להקצות זמן רב, חלק מהדברים הבאים יכולים להיעשות בקלות בבית. כל דבר? המשך לעשות תנועות קלות למרות שאתה כואב

1. המשיכו לנוע

זה טבעי להרגיש חוסר רצון לזוז כאשר הגוף שלך מרגיש כואב. אבל אל תעמוד בשקט. המשיכו לנוע, בין אם זה עמידה מישיבה, או הליכה של כמה דקות. כל תנועות השרירים בעת תנועה מעוררות את זרימת הנוזלים בגוף כך שתקל על כאבים מהר יותר. השווה את זה למישהו פשוט יושב או שוכב כדי שהשרירים לא יזוזו באופן פעיל. לפחות תוך 24 שעות לאחר תחושת כאבים, הגבירו את התנועה ופעילות גופנית קלה. אבל בכל זאת הקשיבו לגוף שלכם, אם יש חלקים שמרגישים כאב, קחו הפסקה.

2. צריכת דובדבנים

לא רק כממתיק לטארטים, דובדבנים הם גם פרי שיכול לשמש כמשכך כאבים טבעי. התוכן הגבוה של נוגדי חמצון בדובדבנים יכול להקל על כאבים. מה שכן, טעים טעים ואין לו תופעות לוואי לגוף.

3. קפאין

ככל הנראה, תכולת הקפאין כמו זו בקפה יכולה להיות גם תרופה טבעית לכאבים. הדרך שבה זה עובד היא שקפאין מדכא את הייצור של אדנוזין, כימיקל שהגוף מייצר כאשר מתרחשת פציעה. עם זאת, צריכת קפאין עדיין צריכה להיזהר מאוד לא להגזים. צריכה מוגזמת של קפאין עלולה לגרום להתכווצויות שרירים פתאומיות.

 4. כּוּרכּוּם

ניסית פעם כוס לאטה כורכום חמימה? נסה לצרוך משקה בריא זה כתרופה טבעית לכאבים כואבים. תכולת הכורכומין בכורכום יכולה להקל על כאבי שרירים ודלקות. תכולת האליצין בשום יכולה להתגבר על דלקת

5. שום

למרות שלא כולם אוהבים את הארומה, שום הוא תרופה רבת עוצמה לכאבים. היתרון הזה מגיע מתכולת האליצין בשום שיכולה להפחית דלקת. אתה יכול לערבב אותו באוכל אם אתה לא רגיל לאכול שום ישירות.

6. קינמון

לתוכן הקינמון מתברר שיש תפקיד משכך כאבים בשרירים כואבים או דלקתיים. לפחות תצרוך כפית קינמון כשיש לך כאבים, בין אם זה מערבוב אותו במשקה האהוב עליך או בשיבולת שועל.

7. דאגו לשעת השינה

כאשר אתה מרגיש כאבים, שמור ככל האפשר על זמן השינה שלך כדי להישאר קבוע. כאשר הגוף ישן, הגוף מתקן באופן פעיל תאים שניזוקו או דלקתיים. לפחות, כוון לשנת לילה למשך 7-8 שעות כתרופה טבעית לכאבים וכאבים.

8. עיסוי מרגיע

כאשר חווים כאבים, אין שום דבר רע בתזמון עיסוי מרגיע. עיסוי על גופך יגביר את זרימת הדם לאזורי הגוף הזקוקים לכך ויזרז את תהליך ההחלמה. עם זאת, אם אתם חווים פציעה חמורה יותר, ודאו שהעיסוי יינתן על ידי מטפל מוסמך. בדרך כלל, כאבים מורגשים רק למשך 1-3 ימים ויכולים להיעלם מעצמם. עם זאת, הכאבים והכאבים הטבעיים לעיל יכולים להאיץ את תהליך ההחלמה. בין אם זה כאבים כתוצאה מפעילות גופנית בעצימות גבוהה או להיות במצב מסוים יותר מדי זמן, קח את זה כאות לעשות תמיד משהו. מְתִיחָה לפני פעילות. אם הכאבים והכאבים נמשכים זמן רב יותר, מצאו את הסיבה העיקרית על ידי התייעצות עם רופא.