אל תזרוק אותו, הרגיש את 7 היתרונות האלה של גרעיני אבטיח
בכל פעם שהם אוכלים אבטיח, אנשים רבים זורקים גרעיני אבטיח. למרות שמי היה מאמין שמאחורי צורתו השחורה והקטנה, היתרונות של גרעיני אבטיח לגוף אכן קיימים. [[מאמר קשור]]
איך לעבד גרעיני אבטיח?
לפני שמכירים את היתרונות של זרעי אבטיח לגוף, כמובן שאתם תוהים איך לאכול אותם? זה די מוזר לאכול את זה, לא? תירגעו, אפשר לעבד זרעי אבטיח בצורה קלה, על ידי צלייתם. מניחים את גרעיני האבטיח בתנור על מגש בטמפרטורה של 162-163 צלזיוס. נותנים לגרעיני האבטיח לצלות בתנור כ-15 דקות. בזמן שהוא באמצע תהליך הצלייה, מערבבים פנימה את גרעיני האבטיח כך שיצלו לגמרי. אפשר להוסיף מעט מלח, שמן זית, סוכר, ליים, אבקת צ'ילי או קינמון לאחר שגרעיני האבטיח מוכנים בתנור. אפשר גם לערבב גרעיני אבטיח קלויים עם אגוזים אחרים כמו שקדים וכדומה. בנוסף לצליית גרעיני אבטיח, ניתן גם לייבש גרעיני אבטיח בשמש או לקנות אותם בסופרמרקטים באריזות מוכנות. לכן, אל תזרקו את גרעיני האבטיח מיד, נסו לצרוך אותו ותרגישו את היתרונות! היתרונות של זרעי אבטיח לבריאות
אחרי שידעתם איך אפשר לאכול אותם, עכשיו תורכם לגלות אילו יתרונות אפשר לקבל מגרעיני אבטיח. הנה הוא. 1. חטיפים בריאים דלי קלוריות
לא רק הפרי שיכול לשמש כחטיף בריא דל קלוריות, זרעי אבטיח יכולים לשמש גם כחטיף כאשר הרעב מבקר אתכם. תכולת החלבון בזרעי אבטיח יכולה להפוך אותך לשבעה יותר ולדכא את התיאבון שלך. לכן, זרעי אבטיח מתאימים כחטיף בריא עתיר חלבון לאנשים שמקפידים על תזונה טבעונית או צמחונית. 2. הפוך את העור ליותר זוהר
סוד היתרונות של זרעי אבטיח בהבהרת העור טמון בתכולה התזונתית שבו, כמו מגנזיום, אָבָץ, ונוגדי חמצון. תוֹכֶן אָבָץ זרעי אבטיח עוזרים להגן על העור מפני אקנה. בעוד תרכובות מגנזיום מונעות הזדקנות מוקדמת ומחלות המתעוררות עקב הגיל. לא רק זה, החלבון בזרעי אבטיח הוא גם מפתח נוסף שעוזר להאיר ולהצעיר את העור. 3. עוזר להעלות מסת שריר
החלבון הכלול בזרעי אבטיח יכול לעזור לאלו מכם שמנסים להגדיל את מסת השריר. אפשר להכין גרעיני אבטיח כחטיף אחרי או לפני האימון. 4. מגן על הלב
קטן אך ממלא תפקיד בהגנה על האיברים החיוניים של הלב. זרעי אבטיח מכילים אשלגן ומגנזיום המסייעים בוויסות לחץ הדם, שמירה על נוזלי הגוף ורמות הדם ומגנים על הלב מפני מחלות לב ושבץ מוחי. שבץ. 5. מכיל שומנים בריאים
מי היה מאמין, זרעי אבטיח שימושיים גם כמקור מזון המכיל שומנים בריאים לגוף. שומנים בריאים חשובים להורדת רמות הכולסטרול הרע ולהפחתת הסיכון לפתח סוכרת שבץ ומחלות לב. 6. טוב לנשים בהריון
נשים בהריון יכולות לשקול לצרוך גרעיני אבטיח כחטיף בריא. אחד היתרונות של זרעי אבטיח הוא שהם מפחיתים את הסיכויים ללידה מוקדמת באמצעות תכולת חומצה פולית גבוהה. 7. עשיר במגנזיום
תרכובות מגנזיום בארבעה גרם של זרעי אבטיח יכולות לספק חמישה אחוזים מצרכי המגנזיום היומי שלך. למינרל מגנזיום תפקיד חשוב מאוד בשמירה על תפקוד השרירים והעצבים, כמו גם בריאות העצמות, הלב ומערכת החיסון של הגוף. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
אם אתם אוהבים לאכול אבטיח, בפעם הבאה אל תמהרו לזרוק את הגרעינים כי אתם יכולים לקבל את היתרונות של גרעיני אבטיח. אספו ועבדו אותם לחטיפים טעימים ובריאים. בהצלחה.
