הכר את ההשפעה של עודף ויטמין A על הבריאות

אולי כדאי להמשיך לאכול מזונות בריאים כדי להגדיל את כמות הויטמינים בגוף. עם זאת, לא תמיד יש בו הרבה ויטמינים בגוף, זה יכול להשפיע עליך. אחד מהם הוא עודף ויטמין A. עודף ויטמין A, המכונה היפרוויטמינוזיס A במונחים רפואיים, יכול להשפיע לרעה על הגוף שלך. למעשה, אחד התסמינים הגרועים ביותר הוא תרדמת או חוסר הכרה, למשך זמן רב. מהן ההשפעות הרעות של עודף ויטמין A?

עודף ויטמין A, מהן ההשפעות הרעות?

ישנם שני מצבים של עודף ויטמין A שצריך להיזהר מהם, כלומר היפרוויטמינוזיס A חריפה וכרונית. עודף ויטמין A חריף מתרחש כאשר אדם צורך כמויות גדולות של ויטמין A תוך מספר שעות או ימים. בינתיים, עודף כרוני של ויטמין A יתרחש אם ויטמין A יצטבר בגוף, במשך זמן רב. לדברי מומחים, ניתן לאבחן מצב זה בקלות באמצעות בדיקת דם. חלק מהאנשים הסובלים ממצב של עודף ויטמין A, יכולים להחלים רק על ידי הפחתת צריכת ויטמין A. עם זאת, עליך לשמור על ערנות. מכיוון שעודף ויטמין A יכול לגרום להגעת תסמינים מסוכנים, שיכולים להפריע לפעילויות שלך. מה הסימפטומים?

תסמינים של hypervitaminosis חריפה A

התסמינים הנגרמים על ידי שני סוגי היפרוויטמינוזיס הם, כמובן, שונים. לעודף חריף של ויטמין A יש את התסמינים הבאים:
  • יותר קל לכעוס
  • לעתים קרובות ישנוני
  • בחילה
  • כאב בטן
  • מרגיש דיכאון בראש
  • בְּדִיחָה

תסמינים של hypervitaminosis כרוני A

אדם עם עודף כרוני של ויטמין A עלול לחוות תסמינים חמורים, כגון:
  • Sprue
  • נפיחות עצם
  • ציפורניים סדוקות
  • כאב עצם
  • אובדן תיאבון
  • ראייה מטושטשת או הפרעות ראייה
  • רגיש לאור שמש
  • לובן העיניים והעור מצהיבים (צהבת)
  • איבוד שיער
  • העור הופך מחוספס, יבש, מתקלף או מגרד
  • זיהום בדרכי הנשימה
עבור ילדים ותינוקות, עודף ויטמין A יכול לגרום גם לתסמינים בצורה של משקל לא תקין, עצמות גולגולת מרוככות, תרדמת, גלגלי עיניים בולטות ועד להופעת נקודות רכות בולטות בראש. כשמסתכלים מהתסמינים בלבד, עודף ויטמין A יביא נזק רב לבריאות. לכן, זהה גם את הדרישה היומית האידיאלית של ויטמין A עבור הגוף שלך!

מהי הכמות האידיאלית של ויטמין A שהגוף צריך?

אם אתה רוצה לחוות את היתרונות של ויטמין A, הגוף שלך זקוק לצריכה נאותה של ויטמין A. עודף ויטמין A יביא למעשה תסמינים שליליים. לפי סוכנות הבריאות של ארצות הברית, המכונים הלאומיים לבריאות, להלן כמות הוויטמין A הדרושה לכל גיל:
  • 0 - 6 חודשים: 400 מק"ג
  • 7 - 12 חודשים: 500 מק"ג
  • 1-3 שנים: 300 מק"ג
  • 4 - 8 שנים: 400 מק"ג
  • 9 - 13 שנים: 600 מק"ג
  • 14 - 18 שנים: 900 מק"ג לגברים, 700 מק"ג לנשים
  • 14 - 18 שנים (נשים בהריון): 750 מק"ג
  • 14 - 18 שנים (נשים מניקות): 1,200 מק"ג
  • 19 שנים ומעלה: 900 מק"ג לגברים, 700 מק"ג לנשים
  • 19 שנים ומעלה (נשים בהריון): 770 מק"ג
  • 19 שנים ומעלה (נשים מניקות): 1,300 מק"ג
הכמות הנ"ל נחשבת בטוחה אם היא נצרכת ביום. אם נוטלים יותר ויטמין A מהמומלץ, במשך מספר חודשים, יכולה להופיע גם היפרוויטמין A, במיוחד עבור תינוקות וילדים. על ידי הבנת הדרישה היומית של ויטמין A, אתה צפוי שלא יהיה לך עוד מחסור בוויטמין A או עודף של ויטמין A.

סיבוכים וטיפולים במצבי עודף ויטמין A

אל תטעו, עודף ויטמין A יכול להגביר את הסיכון למחלות מסוכנות, כמו נזק לכבד, אוסטאופורוזיס (מצב שגורם לעמוד השדרה להיחלש), עודף סידן בגוף, לנזק לכליות עקב עודף סידן. לכן מומלץ לא לקחת מינונים גבוהים של ויטמין A. אתה יכול להתגבר על hypervitaminosis A רק על ידי הפסקה או הפחתה של צריכת מזונות ותוספי מזון, המכילים ויטמין A. אם אין סיבוכים, אז בדרך כלל, אדם יכול להתאושש במהירות hypervitaminosis A. שונה. עם זאת, יש לזכור כי נזק לכבד עקב היפרוויטמינוזיס A, אינו תמיד בר ריפוי.

מזונות המכילים ויטמין A

אם כבר הבנתם, שעודף ויטמין A אינו טוב לגוף, עכשיו זה הזמן לדעת אילו מזונות מכילים ויטמין A. זה נעשה, על מנת שלא להגזים, כשאתם אוכלים את האוכל.
  • בשר כבד
  • לב עז
  • נקניק כבד
  • שמן כבד בקלה
  • סלמון
  • חמאה
  • צֶ'דֶר
  • ביצים קשות
  • גבינה כחולה
  • גבינת שמנת
ירקות ופירות עשירים בוויטמין A:
  • תפוח אדמה
  • גזר
  • תרד
  • מנגו
  • יין אדום
  • פָּאפַּאיָה
  • גויאבה
  • מֵלוֹן
[[מאמר קשור]]

הסיכון להרעלה עקב עודף ויטמין A

הרעלת ויטמין A יכולה להתרחש מצורות מקומיות או פומיות של ויטמין A. לכל אחד יש השפעות שליליות שונות. הרעלת ויטמין A דרך הפה יכולה להיות חריפה או כרונית. הסיכון להרעלה חריפה יכול להתרחש כאשר אתה לוקח כמויות גדולות של ויטמין A בזמן קצר. בינתיים, הסיכון להרעלה כרונית מתרחש כאשר צריכת ויטמין A נצרכת במשך זמן רב יותר. תופעת הלוואי השכיחה ביותר של רטינואידים מקומיים היא גירוי בעור, במיוחד אריתמה וקילוף. תופעת הלוואי החמורה ביותר של רטינואידים מערכתיים היא טרטוגניות. על פי מחקר, מדי שנה מדווחת ארצות הברית על יותר מ-60,000 מקרים של הרעלת ויטמין. שלא כמו ויטמינים מסיסים במים, ויטמינים מסיסים בשומן נוטים להצטבר בגוף.

הערות מ-SehatQ

Hypervitaminosis A שכיח יותר אם אדם נוטל תוספי ויטמין A מוגזמים. מצב של עודף ויטמין A, מתרחש בדרך כלל לעיתים רחוקות, אם אדם אוכל רק מזונות או פירות המכילים ויטמין A בלבד. לכן, תמיד יש להתייעץ עם רופא, לגבי כמות תוספי ויטמין A או מזונות שאתה רוצה לצרוך. הרופא יספק מידע והכוונה, על מנת שניתן יהיה לעמוד בכמות הוויטמין A הדרושה לך, מבלי לחוות היפרוויטמינוזיס A.