היתרונות או הסכנות של שינה על הרצפה, מה גדול יותר?

לא הרבה מחקרים חקרו את היתרונות והנזקים של שינה על הרצפה. ברחבי העולם השתרשה תרבות השינה על הרצפה והיא נהוגה על ידי אזרחיה. לדבריהם, שינה על הרצפה מסייעת בהקלה על כאבי גב. עם זאת, שינה על הרצפה אינה מתאימה לכולם. אם יש לך בעיות רפואיות מסוימות או מוגבלות בניידות, שינה על הרצפה עלולה להחמיר את המצב. לכן, התאימו את מיקום השינה למצבו של כל גוף.

יתרונות פוטנציאליים של שינה על הרצפה

יש כמה דברים שנטען שהם היתרונות של שינה על הרצפה. עם זאת, זה לא הוכח מדעית. חלק מהם הם:
  • פוטנציאל להקלה על כאבי גב

אין הוכחות מדעיות לכך ששינה על הרצפה עוזרת להקל על כאבי גב. ההיגיון הוא ששינה על מחצלת רכה לא תתמוך היטב בגב. הגוף למעשה נסחף בצורת המזרון כך שעמוד השדרה לא יכול להיות ישר. זה למעשה עלול לגרום לכאבי גב. גורמים נוספים כמו תנוחת שינה וגורמים לכאבי גב משפיעים אף הם על מצב כאבי הגב. סוג המיטה שמוכח במחקר מגיע למעשה מסוג המזרון כלומר בינוני-קשיח כי זה יכול לתמוך היטב בגוף.
  • פוטנציאל להקלה על סיאטיקה

נָשִׁית זה כאב בעצבים סיאטית המשתרעת מהגב התחתון, המותניים והרגליים. בדיוק כמו כאבי גב, אנשים שחווים נָשִׁית יכול להרגיש נוח יותר אם ישנים על מזרון מוצק. מיטה רכה מדי עושה נָשִׁית מחמיר כי הגב אינו במצב ישר. אבל שוב, אין ראיות ששינה על הרצפה יכולה לעזור להקל נָשִׁית. הדרך היעילה ביותר להקל עליה היא להתייעץ עם רופא או מטפל.
  • פוטנציאל לשפר את מנח הגוף

עדיין קשור למיטות רכות שגורמות לגב שלך לא נתמך כראוי, ישנן טענות ששינה על הרצפה הופכת את היציבה שלך למושלמת יותר. אבל כמובן שאין הוכחות מדעיות התומכות בטענה זו. בעיות יציבה כמו עקמת דורשות התייעצות מיידית עם רופא. [[מאמר קשור]]

הסכנות של שינה על הרצפה

בנוסף לכמה טענות שלא נתמכו בראיות מדעיות, כמה דברים שיכולים להוות סכנה לשינה על הרצפה הם:
  • כאבי גב מתגברים

מיטות קשות או אפילו רצפות לא הוכחו כיעילים בהקלה על כאבי גב. במחקר משנת 2003, 313 משתתפים עם כאבי גב כרוניים התבקשו לישון על מזרון קשה ורך למשך 90 יום. כתוצאה מכך, הקבוצה שישנה על מזרון רך או בינוני-קשיח במקום זאת, הם חשו פחות כאבי גב בהשוואה לשינה על מזרון קשה. תוצאה זו מורגשת לא רק במיטה אלא גם במהלך פעילויות יומיומיות.
  • תגובה אלרגית

בהשוואה למיטה, הרצפה הופכת למקום ליותר אבק ולכלוך. במיוחד אם יש שטיח שיכול להיות מקום התכנסות לאלרגנים כמו אבק או עובש. אם אדם סובל מאלרגיות, הרי שהסכנה של שינה על הרצפה עלולה לגרום לתגובות כמו התעטשות, נזלת, גירוד בעיניים, שיעול וקשיי נשימה.
  • נחשף לקור

רצפות בדרך כלל קרירות יותר מאשר חלקים אחרים של הבית. זה גם מסוכן לישון על הרצפה מכיוון שהוא גורם לתחושת קור. במיוחד אם אינך משתמש במחצלות, שינה על הרצפה עלולה לגרום למישהו להרגיש לא טוב כשהוא מתעורר למחרת.

שינה על הרצפה אינה מתאימה לכל אחד

שימו לב גם ששינה על הרצפה אינה מתאימה לכולם. בתנאים מסוימים, שינה על הרצפה היא למעשה מסוכנת, כגון:
  • קשישים

לאנשים מבוגרים יש צפיפות עצם שאינה אופטימלית עוד. שינה על הרצפה תגביר את הסיכון לשברים ותרגיש קר מדי.
  • חום קל

אנשים הנוטים לחום, כמו אנשים עם אנמיה, סוכרת מסוג 2 או תת פעילות בלוטת התריס, גם לא צריכים לישון על הרצפה. כמו אחת הסכנות של שינה על הקומה מעל, זה יכול לגרום להם להרגיש קור ועלול לפתח חום.
  • ניידות מוגבלת

גם אנשים עם מוגבלות בניידות כמו קשיי ישיבה או קימה ממצב שינה לא צריכים לשקול שינה על הרצפה. דוגמאות שנכללות בקטגוריה זו הם אנשים עם בעיות מפרקים כגון: דַלֶקֶת פּרָקִים. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

למרות ששינה על הרצפה אינה דבר חדש, זה לא אומר שהיא מיועדת לכולם. ישנם כמה תנאים שהם אפילו יותר קשים אם מישהו מחליט לישון על הרצפה. גם טענות הקושרות את היתרונות של שינה על הרצפה ליציבה או הקלה על כאבי גב לא הוכחו מדעית.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found