7 דרכים להתגבר על הצטננות כאשר הגוף שלך לא בכושר
כשמדובר בכינויים וסמלים של כל דבר, האנשים האינדונזים הם הטובים ביותר. לדוגמה, המונח "קר" תמיד התייחס למצבים שבהם אתה לא מרגיש טוב. ואילו בעולם הרפואה, אין מונח "קור". עם זאת, עדיין חשוב לדעת איך להתמודד עם הצטננות. הצטננות למעשה מתארת מצב שבו אדם מרגיש תסמיני שפעת כגון חום, גזים, חום פנימי, בחילה, עד צמרמורת. בדרך כלל זה קורה כאשר מישהו נחשף לנגיף, במיוחד כאשר הוא לא כשיר. אופן ההתמודדות עם הצטננות נעוץ באופן שבו אתה יכול להקשיב לאותות מהגוף. כאשר הגוף מרגיש לא טוב, זהו למעשה אות לנוח. עזבו את השגרה המעייפת ובחרו לקחת הפסקה יכולה להיות בחירה נבונה. [[מאמר קשור]]
איך מתמודדים עם הצטננות
הנה כמה דרכים להתמודד עם הצטננות שכדאי לנסות כשהגוף מתחיל להרגיש לא כשיר, כלומר: 1. לאכול מזון מזין
כשהגוף במצב לא כשיר, הדבר העיקרי שהוא צריך הוא מזון מזין ועשיר בחומרים מזינים. מזון בריא יסייע לתאי דם לבנים במלחמה בחיידקים או וירוסים התוקפים את הגוף. יש לוודא שצריכת המינרלים והוויטמינים מספקת כל עוד הגוף אינו בכושר. בחר מזונות בסיסיים כגון ירקות ופירות והפחית תחילה מזונות חומציים כגון בשר, דגים ואלכוהול. 2. לאכול עם מגוון צבעים
עדיין על צריכת מזון כדרך להתמודד עם הצטננות, לצרוך מזונות עם צבעים שונים. ככל שהמזון שאתה אוכל צבעוני יותר, כך תכולת החומרים התזונתיים והפיטונוטריינטים גבוהה יותר. זה עוזר לגוף לחזור לכושר ומאיץ את תהליך ההחלמה. יתרה מכך, כאשר אתה מצונן התיאבון שלך יכול לרדת באופן דרסטי. כאשר אתה מתחיל לאכול, בחר את אלה שבאמת מועילים לגוף. 3. הרבה מנוחה
כשהגוף מרגיש קר, אל תהססו לקחת הפסקה מהשגרה שלכם כי זה מה שהגוף באמת צריך. לכן, במקום להכריח את עצמך להמשיך לעבוד למרות שהגוף שלך ממש חלש, עליך להגדיל את זמן המנוחה שלך. ודא שזמן המנוחה שלך איכותי על ידי הפיכת החדר לנוח ככל האפשר. אל תבזבז זמן בהסתכלות בטלפון הסלולרי שלך כי אתה יכול לבלות זמן מנוחה מבלי להרגיש זאת. זכרו גם, להכריח את עצמכם לעשות פעילויות רק יגרום לתהליך הריפוי להימשך זמן רב יותר. 4. הקפידו על לחות בגוף
אם במצב בריא הגוף דורש לפחות 8 כוסות של צריכת נוזלים ביום, הדרך להתמודד עם הצטננות היא לתת יותר צריכת נוזלים. שתייה מרובה של מים יכולה להקל על תסמיני השפעת שלך. כמובן שהכי טוב זה מים רגילים או מים מוזלפים ולהימנע ממשקאות כמו קפה ואלכוהול. אתה יכול גם לצרוך מרק חם, תערובת של מים עם לימון ודבש, או תה חם כדי לגרום לגוף להרגיש יותר בנוח. 5. קח תרופה
אין שום דבר רע בבחירה כיצד להתמודד עם הצטננות על ידי נטילת תרופות. ניתן להתייעץ עם רופא על מנת לברר אבחנה ודאית ולברר איזו תרופה מתאימה לך. הדבר החשוב ביותר הוא לוודא את המינון וסוג התרופה בהתאם לתלונתך. 6. לא בהכרח צריך אנטיביוטיקה
לא כל המחלות דורשות אנטיביוטיקה כדי לטפל בהן. במקרה של הצטננות, למשל. הגוף נלחם בנגיף ולא בחיידקים. כלומר, אנטיביוטיקה היא לא הדבר הנכון לטיפול בהצטננות. לא מן הנמנע שאנטיביוטיקה למעשה הופכת את החיידקים לעמידים יותר. 7. שמור אותו נקי
דבר שחשוב לא פחות כדרך להתמודד עם הצטננות הוא שמירה על ניקיון הגוף והסביבה שמסביב. זה נורמלי שאתה מתעטש הרבה או מקנח את האף שלך כאשר אתה מצונן. הקפד תמיד לשטוף ידיים או להשליך כראוי מגבונים משומשים. לתת לידיים שנחשפו לנגיף לגעת בחלקים אחרים של הגוף רק יעזור לנגיף להתפשט עוד יותר. לא רק זה, רקמת הנזלת המשומשת שמפוזרת מסביב הופכת גם את החדר בו אתם נחים לא בריא. הקשיבו תמיד לאותות מהגוף שלכם כאשר אתם מצוננים. איך להתמודד עם הצטננות יכול להיות שונה עבור כל אדם, הדבר החשוב ביותר הוא לתת הפסקה כדי שהגוף יוכל להירגע ולנוח. אילוץ הגוף להמשיך לעבוד קשה רק יגרום לתהליך הריפוי להימשך זמן רב יותר. זה לא בלתי אפשרי, זה גורם למחלה שבמקור הייתה פשוטה כמו הצטננות להחמיר.
