5 אסטרטגיות לגלות מחדש את משמעות החיים כאשר אתה מאבד את זהותך

למי שלא מכיר את עצמו, זה מרגיש כאילו איבדו את זהותו. מבולבל, איזה מהם מתאים לו, כולל הערכים שהוא מרגיש מתאימים. לא מעט אנשים שחווים את זה. כדי לעקוף את זה, אל תהסס לסמוך על האינטואיציה שלך ולאתגר את עצמך. אבל כאשר תחושת אובדן זהות זו גורמת ללחץ אדיר ומשפיעה על תפקודים יומיומיים רגילים, אין שום דבר רע בהתייעצות עם מומחה.

התגברות על תחושת אובדן זהות

ההרגשה שאתה לא מכיר את עצמך היא בעיה שאנשים רבים מתמודדים איתה. כדי לעקוף זאת, ישנן מספר דרכים שתוכל לנסות:

1. למד להכיר את עצמך

נסה להקצות זמן כדי להכיר את עצמך טוב יותר. גלה אילו דברים חשובים ומעניינים אותך. לפעמים, די קשה להתחקות אחר מושג זה מכיוון שהוא מופשט. אבל על ידי כתיבה ביומן, אתה יכול לדמיין טוב יותר מהם סדרי העדיפויות שלך בחיים, אילו לא. זה לא צריך להיות מסובך, החל מדברים פשוטים כמו ספרים, מוזיקה או ז'אנרים של סרטים אהובים. רק אז תתקדם לדברים שכרוכים ברגשות כמו מתי אתה מרגיש הכי מאושר וגורם לך להתלהב. בדרך זו, תתחיל לראות איזה מהם מתאים לזהות שלך.

2. דע את הערך שלך

לדעת מה שווה מישהו משחק תפקיד משמעותי בהארה כאשר מישהו מאבד את זהותו. גלה אילו עקרונות וערכים אתה מרגיש הכי חשובים. תכונות הן דברים שגורמים לך להרגיש חשוב גם לעצמך וגם לאחרים. דוגמה לערך עצמי היא להיות ישר או אמין. כאשר אתה יודע מה הערך שלך, החיים שלך יהיו ממוקדים יותר לפי העיקרון הזה.

3. בילוי לבד

הבדיל בין בילוי לבד לבין בדידות. מכיוון שביצוע פעילויות לבד יכול לספק יתרונות חיוביים לבריאות הנפש. אין רעש מסביב כך שתוכל לשמוע את עצמך טוב יותר. לא רק בני נוער שעושים זאת לעתים קרובות כדי לקבוע את זהותם. אין הגבלה מתי אתה יכול לעשות זאת. אז, אין שום דבר רע בהקצאת זמן לעשות את הפעילויות שלך כדי להכיר מי אתה באמת.

4. סמוך על האינטואיציה

בני אדם מצוידים באינטואיציה שאין לזלזל בה. במקום זאת, סמוך על האופן שבו האינטואיציה והאינסטינקט פועלים בעת קבלת החלטות. מה שזה לא יהיה, קטן או גדול. כדי להבין טוב יותר מי אתה, התחל בקבלת החלטות על סמך אינטואיציה. חשבו גם על מה שמתאים לעצמכם, לא לאחרים סביבכם. אבל איך? אחד מהם יכול להסתמך על האינטואיציה כמדריך העיקרי בקבלת החלטות. החל מדברים פשוטים, כמו לבחור איזה תפריט לארוחת הבוקר. עם הזמן, אתה תשתפר בלהקשיב לאינטואיציה שלך וליישם אותה במצבים שונים.

5. תהנה מההווה

טֶכנִיקָה מודעות היא דרך להתמקד ברגע ההווה מבלי לדאוג לעבר או לעתיד. ליהנות מהרגע הנוכחי יכולה להוות הצלת חיים כאשר מתמודדים עם הסחות דעת או לחצים חברתיים מהסביבה. זכרו, הסחות דעת יכולות לפעמים לגרום לכם לפקפק בעצמכם. על ידי התמקדות מלאה במה שקורה עכשיו, הבונוס הוא שאתה יכול גם להקשיב למחשבות, לרגשות, לרצונות ולצרכים שלך. [[מאמר קשור]]

דע את הגבולות שלך

אם תחושת אובדן זהות זו מונעת ממך להפיק את המרב מהיום שלך בגלל לחץ, אין שום דבר רע בלחלוק אותה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. מכיוון שבעיה זו הקשורה לזהות יכולה גם לעורר את הופעתה של:
  • לחץ
  • דִכָּאוֹן
  • בעיות בזוגיות
  • נְחִיתוּת
  • חרדה מוגזמת
  • תחושה לא מאושרת
בנוסף לחלק מהדברים לעיל, אי ידיעת עצמך עלולה לעורר גם הפרעות פסיכולוגיות כגון: הפרעת אישיות גבולית, הפרעת זהות דיסוציאטיבית, הפרעת דחק פוסט טראומטית, לסכיזופרניה. על ידי ייעוץ עם מטפל, לאט לאט תוכל לזהות את זהותך. כולל איך זה משפיע על החיים, כמו מערכות יחסים עם אנשים אחרים ותהליך קבלת ההחלטות. חוסר הכרת עצמך יכול להוות מכשול כשמדובר בקבלת החלטות או התחלת מערכת יחסים חדשה. עם זאת, אין שום דבר רע בלנסות חלק מהדברים לעיל כדי למצוא זהות וזהות. כדי לדון עוד בסימפטומים של אובדן זהות הקשורים להפרעות פסיכולוגיות, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.