3 טכניקות התעמלות שפתיים קלות

לא רק לגוף, לתרגילי שפתיים יש גם יתרונות לאימון השרירים בפנים. ישנן גרסאות רבות של התרגיל האחד הזה, אחת מהן יכולה להיעשות על ידי ביצוע יוגה פנים. היתרונות הם רבים, החל מהפיכת השפתיים למלאות יותר, קטנות יותר או השפעה על הדרך שבה אתה מחייך. אם נעשה באופן עקבי, אזורי הפנים המועדים להפחתת קולגן עקב הזדקנות יכולים להיות מוצקים יותר.

היתרונות של תרגילי שפתיים ופנים

ההתמקדות העיקרית בתרגילי שפתיים וכן בתרגילי פנים היא להפעיל את השרירים כך שיהיו חזקים יותר. זה למעשה זהה לספורט שמאמן את שרירי הבטן, הידיים או הרגליים. ככל שאתה מתאמן לעתים קרובות יותר, כמובן, זה יכול להגביר את החום ואת זרימת הדם המיקרו באזורים אלה. התוצאה אם ​​תעשה אותה בעקביות, היא תגרום לשפתיים להיות הדוקות יותר. לא רק זה, זרימת דם חלקה גם תגרום לשפתיים להיראות בהירות ולא חיוורות. אבל יש להדגיש שסוג זה של פעילות גופנית לא עובד כדי להפוך את העור לעבה יותר. רק השרירים פעילים וחזקים יותר.

טכניקות לביצוע תרגילי שפתיים

למי שעושה תרגילי שפתיים בפעם הראשונה, הפנים, במיוחד האזור סביב השפתיים, עלולים להרגיש עייפות. ממש כמו כשהתחלת להתאמן אחרי הפסקה ארוכה. אל תדאג, זה נורמלי. ברגע שתתרגל לזה, זה ירגיש קל יותר. ואז, מהן הטכניקות לביצוע תרגילי שפתיים?

1. שפתי דגים

כמו דגים, זוהי טכניקת תרגיל שפתיים על ידי משיכה של שניהם. במקביל, מוצץ את שתי הלחיים. בעוד השפתיים עדיין קפוצות, חייך חיוך רחב. תן לחלקים אחרים של הפנים להישאר רגועים, למשל אזור העיניים. החזק את התנועה הזו למשך 10 שניות, ואז הרגע שוב. תוך יום, תנועה שפתי דגים ניתן לחזור על זה עם ארבע חזרות.

2. השרקן

התעמלות השרקן זה נעשה על ידי יצירת האות "O" עם השפתיים, בדומה לשריקות. לאחר מכן, נסה לחייך הכי חזק שאתה יכול על ידי החזקת השפתיים שלך במצב "O". החזק עמדה זו למשך 10 שניות. לאחר מכן, קחו הפסקה כדי להירגע. ניתן לחזור על תנועה זו שלוש פעמים. בחזרה הבאה, שאבו את שתי הלחיים למעלה ולמטה 12 פעמים. זכור, השפתיים נשארות במיקום האות "O", כן!

3. יוגה פנים

השלב הראשון, שאפו אוויר עד שהפה מתרחב. לאחר מכן, העבירו לסירוגין את האוויר מהלחי הימנית ללחי השמאלית. שיטה זו תפחית את הקווים הדקים הנקראים קווי מריונטה סביב הפה. לאחר מכן, כיווץ את השפתיים כאילו כדי לנשק. עשה זאת במשך 30-60 שניות. במקביל יש למצוץ את שתי הלחיים ולהניע את השפתיים למעלה ולמטה. החזק למשך חמש שניות.

מתי השינוי יורגש?

לכל ספורט שמאמן שרירים לוקח כמובן זמן לראות תוצאות. לא יכול להיות מיידי. יתרה מכך, התעמלות שפתיים היא דרך טבעית ללא כל התערבות כמו טיפול במרפאת יופי או ניתוח. אז, התוצאות ייראו אם נעשה באופן עקבי. בממוצע, זה לוקח שלושה שבועות אם מישהו מנסה באופן קבוע תרגילי פנים כל יום. לא רק פעם אחת, אלא שלם עם חזרות. יש גם חששות שתרגילי שפתיים ותרגילי פנים יהפכו את הפנים לקמטים או מקומטים קווי חיוך גלוי יותר ויותר. כדי להימנע מכך, ודא שהעיניים שלך נשארות רגועות בעת ביצוע התנועות שלעיל. התמקד בשרירים בשפתיים ומסביב, כגון הלחיים. בנוסף לשרירים האלה בתפקיד, עדיף להישאר רגועים. כלומר, אין צורך לסגור היטב את העיניים. במקום זאת, פשוט תירגע כרגיל. [[מאמר קשור]] זה טבעי להיות מבולבל בהתחלה באילו שרירים להשתמש לאימון. אבל עם התרגול, תרגישו את המתאם בין תנועה לשרירים פעילים. כדי לדון עוד ביעילות של יוגה או תרגילי פנים, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.