מיקרו-שינה, תנאי שינה פתאומיים מסכני חיים
מיקרו-שינה הוא פרק זמן קצר של שינה, אולי רק כמה שניות. למרות זאת, מיקרו-שינה זה יכול לקרות פתאום, מבלי שהסובל יידע. זו הסיבה, מיקרו-שינה יכול להיות מסוכן במצבים מסוימים. זכור, מיקרו-שינה יכול להתרחש בזמנים ובמקומות שונים, כגון בעבודה, בבית הספר או מול הטלוויזיה. מיקרו-שינה יכול להיות מסוכן מאוד, אפילו מסכן חיים, אם זה מתרחש בזמן נהיגה או שימוש במכונות. 
מיקרו-שינה בזמן נהיגה כמובן שקשה לדעת את התסמינים מיקרו-שינה. כי, לרגע מיקרו-שינה לתקוף, אתה תירדם תוך זמן קצר. כך שאחרי התעוררות, אתה מתבלבל עם מה שקרה זה עתה. עם זאת, מומחים מאמינים כי התסמינים הבאים קשורים לעתים קרובות עם: שינה מיקרו:
מיקרו-שינה בזמן נהיגה בדרך כלל, מיקרו-שינה הנגרם על ידי חוסר שינה. זו הסיבה ששיפור דפוס השינה שלך יכול להפחית את הסיכון שלך מיקרו-שינה. השגת שעות השינה האידיאליות חשובה לך מאוד. מבוגרים, מומלץ לישון כ-7-9 שעות בכל יום. בנוסף לשעות שינה קבועות, הגברת יעילות השינה יכולה גם לשפר את איכות השינה שלך. למשל, על ידי כיבוי מוזיקה או טלוויזיה בזמן שאתה ישן, כדי שלא יהיו הסחות דעת שיפריעו לאיכות השינה שלך. אורות מהבהבים ובהירים יכולים להפריע ליעילות ואיכות השינה שלך. לכן, כבו את האורות לפני השינה. למעשה, ישנן דרכים רבות אחרות להגביר את השעות ואיכות השינה שלך. עם זאת, חלק מהשיטות לעיל נחשבות לנפוצות ביותר.
מיקרו-שינה והסיבה
מיקרו-שינה יכול להיגרם מכמה דברים. לאלו מכם שחוו זאת, הבינו את הסיבה מיקרו-שינה חשוב מאוד. אם הסיבה ידועה, תדעו מה הטיפול שניתן לעשות. להלן חלק מהסיבות שינה מיקרו:- ישנוניות הנגרמת על ידי הפרעות שינה נדודי שינה
- דום נשימה חסימתי בשינה (עצירת נשימה בזמן שינה)
- נרקולפסיה (הפרעה במערכת העצבים שמפריעה לשליטה שלך בשינה)
סימפטום מיקרו-שינה קשה לזהות
מיקרו-שינה בזמן נהיגה כמובן שקשה לדעת את התסמינים מיקרו-שינה. כי, לרגע מיקרו-שינה לתקוף, אתה תירדם תוך זמן קצר. כך שאחרי התעוררות, אתה מתבלבל עם מה שקרה זה עתה. עם זאת, מומחים מאמינים כי התסמינים הבאים קשורים לעתים קרובות עם: שינה מיקרו:- לא מגיב
- מבט ריק
- ראש נופל
- פתאום זעזע
- לא זוכר מה קרה לפני 1-2 דקות
- עיניים ממצמצות לאט
מתי מיקרו-שינה יכול להתרחש?
מיקרו-שינה זה יכול לקרות בכל עת, בדרך כלל בזמן השינה שלך. לכן הרבה נהגי מכוניות או אופנוע שעדיין נוהגים בלילה חווים מיקרו-שינה. כי בשעה שהייתה צריכה לישון, הם עדיין נסעו מחוץ לבית. למרות זאת, מיקרו-שינה זה יכול לקרות גם אם יש לך חוסר שינה. דע, למצב של מחסור בשעות שינה יש גם תסמינים, כגון:- ישנוניות יתר
- קל לכעוס
- ביצועי פעילות גרועים
- קל לשכוח
היזהר, חוסר שינה מעורר פעמים רבות מחלות שונות, כמו לחץ דם גבוה, השמנת יתר והתקפי לב!
סַכָּנָה מיקרו-שינה
במצבים מסוימים, מיקרו-שינה נחשב בלתי מזיק. למשל, כשאתה צופה בטלוויזיה בבית. אולי אתה פשוט תרגיש מבולבל ממה שקרה זה עתה. לעומת זאת, אם מיקרו-שינה קורה לך בזמן נהיגה או שימוש במכונות הדורשות ריכוז גבוה, אז החיים עלולים להיות בסכנת חיים. לא רק החיים שלך נמצאים בסכנה, אלא גם אנשים אחרים.איך למנוע מיקרו-שינה
מיקרו-שינה בזמן נהיגה בדרך כלל, מיקרו-שינה הנגרם על ידי חוסר שינה. זו הסיבה ששיפור דפוס השינה שלך יכול להפחית את הסיכון שלך מיקרו-שינה. השגת שעות השינה האידיאליות חשובה לך מאוד. מבוגרים, מומלץ לישון כ-7-9 שעות בכל יום. בנוסף לשעות שינה קבועות, הגברת יעילות השינה יכולה גם לשפר את איכות השינה שלך. למשל, על ידי כיבוי מוזיקה או טלוויזיה בזמן שאתה ישן, כדי שלא יהיו הסחות דעת שיפריעו לאיכות השינה שלך. אורות מהבהבים ובהירים יכולים להפריע ליעילות ואיכות השינה שלך. לכן, כבו את האורות לפני השינה. למעשה, ישנן דרכים רבות אחרות להגביר את השעות ואיכות השינה שלך. עם זאת, חלק מהשיטות לעיל נחשבות לנפוצות ביותר. מיקרו-שינה ולנהוג
כמובן, מיקרו-שינה בעת נהיגה יש להימנע לחלוטין. לכן, לעולם אל תנהג כאשר אתה ישנוני, כי זה יכול לגרום מיקרו-שינה. חלק מהסימנים למטה הם "אורות אדומים" המחייבים אותך לעצור מיד ולהפסיק לנסוע:- נתיב שגוי בזמן נהיגה
- מפהק שוב ושוב
- שכחו ללכת
- עיניים "כבדות".
