להבין איך להפסיק להרגיש אשמה כדי להקל על המוח
כולם עושים טעויות, אבל יש מקרים שבהם הטעויות האלה רודפות אותך וגורמות לך להרגיש אשמה כל הזמן. לפעמים האשמה שאתה חווה לא אמורה להימשך לנצח. אתה יכול להרגיש אשמה על דברים שעשית או לא עשית. בכל צורת אשמה שאתה חווה, תצטרך להתמודד איתה כדי להרגיש הקלה יותר. [[מאמר קשור]]
איך להפסיק להרגיש אשמה?
תחושת אשמה היא אחת הדרכים שלך להבין שאתה לא צריך לעשות את זה. עם זאת, תחושת אשמה מתמדת היא לא משהו בריא עבורך נפשית. נסה את הטיפים שלהלן להתמודדות עם האשמה שלך. 1. הכירו את האשמה שחוו
הדבר הבסיסי ביותר בהפסקת תחושת האשמה הוא זיהוי האם יש לחוות את האשמה שאתה מרגיש או לא. לא פעם האשמה מופיעה אבל למעשה זה לא הכל באשמתך. אתה יכול פשוט להניח שהכל בגללך ובאחריותך. 2. תקן את הבעיה
אם האשמה שאתה חווה היא אשמתך, אז אתה צריך למצוא דרך לתקן אותה. אל תשקע באשמה ותענה את עצמך. לדוגמה, אם אתה מרגיש אשם על שבירת הצלחת של חברך, החלף את הצלחת תוך כדי התנצלות בפניו. 3. קבל את האשמה
לא משנה אם ניתן לתקן את העוול שבוצע או לא, עדיין צריך לקבל את האשמה ולהבין שמה שנעשה הוא בלתי הפיך. החיים יימשכו ואתם חייבים להתרומם מהטעויות שנעשו למרות שקשה לעשות זאת. אתה לא יכול להמשיך להרגיש אשמה כי מה שעשית לא ניתן לביטול. 4. למד מטעויות
כל טעות שאתה עושה יכולה לעזור לך לצמוח ולהיות אפילו טוב יותר. השתמש בטעויות אלה כחומרי למידה לעתיד ולא כאמצעי להעניש את עצמך. כולם עושים טעויות והן קיימות כדרך לשפר אותך. מה אם האשמה שאתה חווה היא לא אשמתך?
לפעמים אתה עלול להרגיש אשמה למרות שזו לא בהכרח אשמתך. אחרי שתחקור ותנתח את עצמך, תבין שאשמה לא צריכה להתקיים. אחד הפתרונות להתמודדות עם האשמה הזו הוא לחפש ראיות לכך שלא טעית. לדוגמה, אם אתה מרגיש אשמה על כך שלא ליווית חבר לקניות, שאל את חברך אם הוא מרגיש עצוב או לא. דרך נוספת היא לנסות לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר. אם היית האדם הזה, גם אתה היית כועס? אם לא, אולי לא צריך להרגיש את האשמה הזו. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
בעצם, אתה לא יכול לרצות את כולם, כי אתה גם צריך לדאוג לעצמך. אל תרגישו כישלון רק בגלל שאתם לא יכולים לעמוד בקריטריונים מסוימים כי אף אחד לא מושלם. אם אתה מתקשה להתמודד עם אשמה או שאתה מרגיש כל הזמן אשמה, אל תהסס לפנות לפסיכיאטר או לפסיכולוג.
