קל לעשות את 8 הדרכים הללו להתגבר על עצירות בבית

למעשה, רוב המקרים של עצירות או עצירות אינם בעיה בריאותית רצינית הדורשת טיפול וטיפול מיוחד מרופא. עם זאת, אם זה ממשיך לקרות שוב ושוב, מומלץ לפנות לייעוץ כדי לברר מה גורם לעצירות או לעצירות שאתה חווה וכיצד להתמודד עם עצירות.

בדוק אם יש עצירות או עצירות

אם עצירות או עצירות מציקה מאוד, אכן יומלץ לך לפנות לרופא. במהלך בדיקה גופנית, הרופא שלך יבדוק את הבטן שלך לאיתור סימנים של משהו מתקשה וכן יבצע בדיקת פי הטבעת. בנוסף, הרופא עשוי גם לקחת דגימת דם ולבדוק את המעיים שלכם באמצעות סיגמואידוסקופיה או קולונוסקופיה, צינור גמיש עם מצלמת וידאו המוחדרת לפי הטבעת. ייתכן שתזדקק גם לחוקן בריום, הפועל לציפוי רירית המעי כך שניתן לראותו על צילום רנטגן.

איך מתמודדים עם עצירות או עצירות

ברוב המקרים של מחלה זו, אופן ההתמודדות עם עצירות או עצירות נעשית בדרך כלל באמצעים שמרניים, כמו דיאטה, פעילות גופנית או שימוש במשלשלים קלים.

1. להסדיר את התזונה

אם תתייעצי עם רופא, הם יתחילו את הטיפול בהמלצה לצרוך יותר סיבים בתפריט היומי שלך. הרופא גם ירשום תרופות מסוימות בנוסף להתמודדות עם העצירות שלך.

2. שימוש בחומרים משלשלים

משלשלים ללא מרשם הם בדרך כלל בטוחים לשימוש בטיפול בעצירות, אך עליך להיות מודע לתופעות לוואי אפשריות. כמו בתרופות אחרות ללא מרשם, חשוב לקרוא בעיון את ההוראות על תווית התרופה. הקפד לקחת את התרופה שלך לפי ההוראות על התווית, ולא לחרוג מהמינון המרבי. תרופות משלשלות מוגזמות עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות.

3. ביצוע פעילות גופנית

בנוסף לשינוי התזונה שלך, הרופא יעודד אותך גם להקדיש זמן לפעילות גופנית, כגון פעילות גופנית כדי לעזור לאיברי העיכול לעבוד. כמו כן, ייאסר עליך להתאפק או לדכא את הדחף לעשות צרכים.

4. שימוש בתמיסת אלקטרוליטים

עבור עצירות או עצירות חמורה המופיעה אצל בני נוער או מבוגרים, הרופאים ימליצו בדרך כלל על צריכת סוכר בלתי ניתן לעיכול, הנקרא לקטולוזה או תמיסת אלקטרוליטים שנוסחה במיוחד. פוליאתילן גליקול (MiraLAX) זמין ללא מרשם לשימוש קצר טווח עבור עצירות אצל מתבגרים ומבוגרים. עם זאת, היזהרו מתרופות כגון לינאקלוטיד (Linzess), lubiprostone (Amitiza) ו-plecanatide (Trulance) שהן תרופות מרשם לשימוש ארוך טווח בטיפול בעצירות או עצירות כרונית אצל מבוגרים וקשישים. זכור, הטיפול בעצירות או עצירות עם חומרים משלשלים ללא מרשם הוא בדרך כלל בטוח, עם מעט תופעות לוואי אפשריות. עם זאת, כמו בתרופות אחרות ללא מרשם, אל תשכח לקרוא בעיון את ההוראות על תווית התרופה, ליטול תרופות לפי ההוראות על התווית, ואל תחרוג מהמינון המרבי.

5. נסו פרוביוטיקה

מחקר משנת 2019 הוכיח כי נטילת פרוביוטיקה למשך שבועיים יכולה לעזור עם עצירות על ידי הגדלת התדירות והעקביות של יציאות. בנוסף, פרוביוטיקה יכולה גם לעזור להתגבר על עצירות על ידי ייצור חומצות שומן קצרות שרשרת, כך שתנועות המעיים הופכות חלקות יותר. נסו לאכול מזונות המכילים פרוביוטיקה, כמו יוגורט, כרוב כבוש ועד קימצ'י.

6. אל תשכח פרביוטיקה

בדיוק כמו פרוביוטיקה, גם פרה-ביוטיקה יכולה להפעיל יציאות. כי, פרה-ביוטיקה יכולה להיות מזון לחיידקים טובים במעיים, כך שתנועות המעיים הופכות חלקות והצואה הופכת רכה. ישנם מזונות רבים המכילים פרה-ביוטיקה לאכילה, כגון שום, בצל, בננות, עד חומוס.

7. לגימת קפה עם קפאין

מחקר מוכיח שקפה המכיל קפאין יכול לעורר את המעיים, בדיוק כמו מזון. ההשפעה הזו חזקה יותר ב-60% ממים וב-23% יותר מקפה נטול קפאין. בנוסף, לקפה יש גם פוטנציאל להכיל סיבים שיכולים למנוע עצירות על ידי הגברת יציבות החיידקים במעי. אך זכרו, אם אתם סובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS), היזהר בעת צריכת קפה. הסיבה לכך היא שקפה יכול להחמיר את התסמינים.

8. נסו את אטריות השיראטאקי

אטריות שיראטקי עשויות מתרכובת הנקראת גלוקומנן המופקת מצמח הקוניאקו. על פי מחקר שפורסם ב כתב עת לרפואת משפחה וטיפול ראשוניGlucomannan יעיל לטיפול בעצירות.

איך מונעים מעצירות הישנות

למעשה, כדי למנוע מעצירות לחזור, הדרך שאתה צריך לעשות היא כמעט זהה לדרך להתגבר עליה. הנה כמה שיטות שאפשר לעשות.
  • התאם את התזונה שתהיה מאוזנת ובריאה יותר על ידי הוספת כמות רבה של צריכת סיבים.
  • שתו לפחות 8 כוסות ביום. הימנע ממשקאות המכילים קפאין מכיוון שהם יכולים לגרום לך להתייבש במהלך עצירות.
  • פעילות גופנית סדירה.
  • קח תוספי מזון המכילים מגנזיום. עם זאת, התייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שתעשה זאת.
  • לא מעכב את הזמן לעשות את צרכיהם בכל פעם שהפרדות הגיעו לתקוף.
במיוחד במצב של פגיעת צואה (סוג חמור יותר של עצירות) הפוגע בדרך כלל בקשישים ובאנשים עם מוגבלות, הרופא בדרך כלל ינקוט פעולה לשחרור החומר המוקשה בפי הטבעת על ידי החדרת אצבע עם כפפה כדרך להתגבר על עצירות זו. . לאחר מכן, הוא ישבור את הצואה המוקשה באופן ידני.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found