Who
לעזאזל מי לא רוצה להיות עור בריא?
עַכשָׁיו, כדי שהעור לא ייפגע בקלות מחשיפה לשמש או חשיפה לאבק, ניתן להשתמש בוויטמינים לעור המגיעים בצורת תוספי מזון או המתקבלים מחומרים טבעיים. כדי לקבל עור בריא, רופאי עור ימליצו לך תחילה להגביל את הזמן שבו אתה נמצא באור שמש ישיר. מומלץ גם למרוח קרם הגנה מדי יום, גם אם אתה ממעט לעשות פעילויות בחוץ. לאחר מכן, הרופא ימליץ על ויטמינים המתאימים לעור שלך. ויטמינים יתפקדו כדי למנוע את התרחשותם של כתמים כהים, אדמומיות, קמטים, קווים גסים, לעור יבש.
סוגי ויטמינים לעור
מבין הוויטמינים הרבים, ישנם לפחות חמישה סוגי ויטמינים לעור הנחוצים לחלק החיצוני ביותר של גופך. הוויטמינים הבאים יכולים לשפר את בריאות העור והגוף בכללותו.
ויטמין A לעור שימושי מאוד מכיוון שהוא מכיל נוגדי חמצון. נוגדי חמצון אלו יכולים למנוע נזק הנגרם מחשיפה ישירה לאור השמש. עם מספיק ויטמין A, העור יכול למנוע קמטים, אקנה, למנוע הזדקנות מוקדמת ואף להגביר את ייצור הקולגן. לעומת זאת, עור שחסר בו ויטמין A, יגרום ליובש, גירוד ובליטות. כדי לקבל ויטמין A, אתה יכול לאכול מזונות מסוימים, כגון גזר, ירקות ירוקים, בטטה וביצים. מנגו ופפאיה הם גם פירות עשירים בויטמין A. בנוסף, ויטמין A ניתן להשיג גם בדרכים אחרות, כלומר עם קרם מיוחד או סרום לויטמין A. בחרו בקרם המכיל מספר חומרים כמו רטינואידים, טרטינואין , ואיזוטרטינואין.
ויטמין C הוא ויטמין לעור שהגוף זקוק לו מכיוון שהוא פועל כנוגד חמצון. ויטמין C לעור מסוגל להדוף רדיקלים חופשיים ולהצעיר את העור, ובכך למנוע סרטן העור. במחקרים מסוימים, ויטמין C שימושי להמרצת ייצור הקולגן בעור כך שגמישות העור נשמרת היטב. עור שמקבל לעתים קרובות צריכת ויטמין C יכול גם לשמור על גמישותו למרות שהוא חשוף לעיתים קרובות לקרני UV. כדי לענות על הצרכים של ויטמין C, ניתן למצוא אותו בפירות, כגון תפוזים ותותים. מקורות אחרים של ויטמין C נמצאים גם בירקות, כמו ברוקולי ותרד. נטילת תוספי מזון מיוחדים מסוגלת גם לענות על הצרכים של ויטמין C בעור. עם זאת, התוסף יהיה טוב יותר אם הוא בהתאם להמלצות שניתן על ידי הרופא. [[מאמר קשור]]
בדיוק כמו ויטמין C, ויטמין E לעור הוא נוגד חמצון. תפקידו העיקרי הוא להגן על העור מפני רדיקלים חופשיים הנגרמים מקרני UV, למנוע עור יבש, ולדחות את הופעת הקמטים על העור. במבוגרים יש צורך בוויטמין E בכ-15 מ"ג ליום. כדי להגשים זאת, ניתן להגביר את צריכת המזונות מאגוזים וזרעים, כגון שקדים, אגוזי לוז וגרעיני חמניות. נטילת תוספי מזון יכולה גם לעזור לענות על הצרכים של ויטמין E בעור.
ייתכן שאתה מכיר את תפקידו של ויטמין D כדי לסייע בספיגת הסידן בעצמות. למעשה, ויטמין D גם מועיל מאוד לבריאות העור. גם לוויטמין זה לעור יש השפעה חיובית גם בטיפול בפסוריאזיס, מחלת עור המאופיינת בפריחות אדומות, יבשות, עבות וקשקשיות. נגזרת של ויטמין D, קלציטריול, יעילה בסיוע לאנשים עם פסוריאזיס על ידי הפחתת דלקת וגירוי. ויטמין D ניתן להשיג על ידי צריכת סלמון, סרדינים, ביצים, דגנים ואבקת חלב המועשרת בויטמין D. חשיפה לשמש יכולה גם לסייע בייצור ויטמין D בגוף.
ויטמין K מסייע לקרישת דם בגוף ולכן יש לו תפקיד חשוב בתהליך הריפוי של פצעים, חבורות ואזורי ניתוח. באשר לעור, תפקידו של ויטמין K נחשב גם כמסוגל לסייע בריפוי מצבי עור מסוימים, כגון:
סימני מתיחה, צלקות, כתמים כהים ושקיות מתחת לעיניים. ויטמין K ניתן להשיג מקרמים לעור. בנוסף, ויטמין זה ניתן למצוא גם במזונות, כלומר ירקות עליים ירוקים, כגון ברוקולי ותרד, שמנים צמחיים וזרעים. אז איזה ויטמין לעור הוא האהוב עליך?
