אנשים המושפעים מדיכאון קשורים לעתים קרובות לעצב, מצב רוח, חוסר תקווה, קשיי ריכוז ונוטים להיות לא פרודוקטיביים. אבל ככל הנראה, לא כל האנשים המדוכאים מראים את הסימנים הללו, אחד מהם הוא הסובלים מדיכאון בתפקוד גבוה. אלו שחווים דיכאון בתפקוד גבוה נראים בסדר מבחוץ למרות שהם מאוד שבריריים מבפנים, ולכן הם מראים לעתים קרובות חיוכים מזויפים בפנים. מול אנשים. [[מאמר קשור]]
מה זה דיכאון בתפקוד גבוה?
דיכאון בתפקוד גבוה הוא מונח המשמש למי שמדוכא מבפנים, אבל נראה טוב מאוד מבחוץ. אנשים עם דיכאון מסוגלים גם לעבוד, לבצע משימות ולשמור על קשרים טובים עם אחרים. לא פלא, אם קשה לזהות אנשים שחווים
דיכאון בתפקוד גבוה כי החיים שלו נראים נורמליים. למרות שאולי בלבו, הרגיש מדוכא ורצה לצרוח.
דיכאון בתפקוד גבוה זה יכול להתחיל מוקדם, בין אם בילדות, בגיל ההתבגרות או בבגרות צעירה. ישנם מספר גורמי סיכון שיכולים להגביר את הסיכוי שלך לפתח דיכאון, כולל:
- יש בני משפחה עם דיכאון
- חווה אירוע טראומטי
- לחץ כבד
- קשה מדי לחשוב על שיפוטים של אחרים
- דימוי עצמי נמוך או פסימיות
- מאוכזב כי הציפיות אינן תואמות את המציאות
- מדיה חברתית כי רַעִיל
- היסטוריה של הפרעות אחרות בבריאות הנפש
מצב זה נכלל בסוג הדיכאון הכרוני, אך הוא ברמה נמוכה. אמנם זה לא משתק את החיים, אבל
דיכאון בתפקוד גבוה עשוי להוות גורם סיכון לדיכאון מג'ורי בשלב מאוחר יותר בחיים.
שלטים דיכאון בתפקוד גבוה
אנשים עם מצב זה עשויים שלא להבין שמה שהם חווים הוא דיכאון. לכן, להלן הסימנים:
דיכאון בתפקוד גבוה מה לזהות:
1. מרגיש כל הזמן העמדת פנים
כשאתה מדוכא, אתה תרגיש שאתה כל הזמן מעמיד פנים שאתה נראה נורמלי ובסדר מול אנשים אחרים. אתה יכול גם לנסות לצחוק בזמן שאתה מדבר עם חברים, גם אם הלב שלך מרגיש ריק וחסר משמעות.
2. נדרש מאבק כדי לעבור את היום
למרות שהם יכולים לחיות את החיים כאילו אין בעיה, אלא אנשים שחווים
דיכאון בתפקוד גבוה צריך להתאמץ כדי לעבור את היום. בנוסף, גם אם תסיים את העבודה בהצלחה, ייתכן שלא תסיים אותה במלוא הפוטנציאל שלך.
3. מרגישים עייפים מאוד כשאתם מגיעים הביתה
אחרי יום ארוך, אתה יכול להרגיש כל כך עייף כשאתה חוזר הביתה. למעשה, תתעלמו מהצרכים שלכם, כמו אכילה, ובמקום זאת תעדיפו ללכת לישון מוקדם. זה יכול להשפיע על שינויים בתיאבון, במשקל ובדפוסי השינה שלך.
4. חווית מעגל של רגשות רעים
גם אם אתה לא מראה את זה לאנשים אחרים, אתה חווה מחזור רגשי רע. אתה עלול להרגיש אשמה, בושה, עצוב או כועס כאשר אתה מרגיש שאין לך כוח לעשות משהו.
5. נסו להתמקד כמה שיותר
מכיוון שהנפש מעיבה על ידי דיכאון, יהיה לך קשה להתמקד אז המשיכו לנסות בכל הכוח. למרות שזה עשוי לקחת יותר זמן, אנשים שחווים
דיכאון בתפקוד גבוה יכול לעשות דברים.
6. נואש וחסר ביטחון
למרות שאתה נראה בסדר, אתה מרגיש מאוד חסר תקווה וחוסר ביטחון. גם מה שהיה פעם שימח אותך מאבד את המשיכה שלו ואין לו משמעות כלל.
7. חושבים על המוות
גם אם אינך מתכוון באופן פעיל להתאבד, אתה מתחיל לחשוב על המוות ללא פחד. אתם עשויים לדמיין את עצמכם מתים פתאום בתאונת דרכים, נופלים מצוק וכו'. אם יש לך מחשבות אובדניות, פנה מיד לפסיכיאטר. אם אתה מרגיש שאתה חווה
דיכאון בתפקוד גבוה , אתה יכול לנסות לספר את זה לאנשים הקרובים אליך. עם זאת, אם המצב לא משתפר או שאין מי שאפשר לסמוך איתו לשוחח, יש לפנות מיד לפסיכולוג או פסיכיאטר. אנשים בדיכאון נרתעים לרוב מלבקש עזרה כי הם לא רוצים להיראות חלשים. למרות שהעזרה של אנשי מקצוע יכולה לעזור לך להתגבר על דיכאון שמורגש. הרופא שלך עשוי להציע לך לעשות טיפול פסיכולוגי ולקחת תרופות נוגדות דיכאון כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר. על מנת להתאושש מהר, כדאי גם להימנע משתיית אלכוהול או שימוש בסמים לא חוקיים כי זה יכול למעשה להחמיר את הדיכאון שלך.
