איך לשפר את השליטה העצמית זה טוב לבריאות
בחיים, בהחלט יש לנו סדרה של מטרות שיש להשיג. ישנם גורמים רבים שמשפיעים על השגת מטרה זו. דבר אחד שאנו יכולים לשלוט בו הוא שליטה עצמית.
מהי שליטה עצמית? מה חשוב לנו?
שליטה עצמית היא היכולת לשלוט ולווסת תגובות עצמיות על מנת להימנע מהתנהגות לא רצויה, להגביר את ההתנהגות הנדרשת ולהשיג מטרות. מטרה זו יכולה ללבוש צורות רבות, כגון עלייה או ירידה במשקל, פעילות גופנית סדירה וחיסכון בכסף. שליטה עצמית חשובה מאוד בחיים ותפקידה הוא מכריע בהשגת מטרות חיים מסוימות. לא משנה מה המטרות שאתה מנסה להשיג כרגע, כמו הפסקת עישון, קבלת תואר אקדמי או התחלת תזונה בריאה, יש סיכוי גבוה יותר שהמטרות הללו יושגו אם נוכל לשלוט בעצמנו ובהתנהגות שלנו. מחקר מצא גם שאנשים עם שליטה עצמית טובה נוטים להיות מאושרים ובריאים יותר. למרות שזה נשמע קל בתיאוריה, רוב האנשים מאמינים ששליטה עצמית היא משהו שניתן לאמן. מומחים גם הצליחו לזהות גורמים ואסטרטגיות להגברת השליטה העצמית של האדם. היכולת של אדם להפעיל שליטה עצמית נקראת נחישות או כוח רצון. כוח הרצון עוזר לנו לכוון את תשומת הלב שלנו, למרות שיש הרבה פיתויים שיכולים להפריע למטרות שלנו. מבחינה ביולוגית, החלק במוח המווסת את השליטה העצמית הוא קליפת המוח הקדם-מצחית. לסעיף זה יש גם השלכות על תכנון, פתרון בעיות וקבלת החלטות. לא רק זה, עצבים בקליפת המוח הקדם-מצחית גם מסדירים את הערכת הפעולות ונמנעים מלעשות דברים שיכולים לגרום לנו להתחרט.הקשר בין שליטה עצמית לבריאות גופנית
שליטה עצמית אינה קשורה רק לשליטה בהתנהגות בהשגת מטרות מסוימות. שליטה עצמית משפיעה גם על הבריאות הגופנית, כגון:- מחקר מצא שילדים שיש להם שליטה עצמית גבוהה נוטים פחות לסבול מעודף משקל בבגרותם.
- מחקרים שונים מגלים כי ילדים המתקשים לשלוט בשליטה העצמית שלהם במהלך הילדות, נמצאים בסיכון גבוה יותר לשימוש בסמים ואלכוהול בבית הספר.
בדרך זו, זה לא פסול אם שליטה עצמית קשורה קשר הדוק לבריאות גופנית.
