גלידה לנשים בהריון, האם זה בסדר?
בעצם, כשאת בהריון ואומרים שאת צריכה לאכול מנות לשניים, זה לא אומר שאת בלתי נשלטת. כל עוד אתה מרחיק את עצמך מאיסורים כמו מזון גולמי, אז ניתן לצרוך גלידה לנשים בהריון. למעשה, רופאים ממליצים לא פעם לאכול גלידה לנשים בהריון כאשר יש צורך להעלות את משקל העובר. עם זאת, אתה לא צריך להגזים בזה.
כללים לאכילת גלידה לנשים בהריון
במהלך תשעת חודשי ההריון, כמה פעמים רצית לאכול גלידה? בין אם טוענים שמדובר בתשוקות ובין אם לא, ישנם גורמים הורמונליים המשפיעים על הרצון לאכול גלידה. אולי לא בשליש הראשון הרצון הזה מתעורר. כי בתקופה זו, האורח הלא קרוא הוא בחילות בוקר. כן, בחילות והקאות שמופיעות לא רק בבוקר, בניגוד לשם. בדרך כלל רק בשליש השני, הגוף מרגיש שוב בכושר והתיאבון משתפר. ואז, מה הם הכללים שצריך לדעת לגבי אכילת גלידה לנשים בהריון?1. סוגי גלידות
אין צורך להתבלבל כי יש כל כך הרבה אפשרויות של גלידה בשוק. הכל בטוח לצריכה. הדרישה העיקרית היא שהגלידה עשויה מחלב מפוסטר. מכיוון שתהליך זה יהרוג חיידקים שעלולים להזיק לעובר. מה עם גלידה ביתית? למרבה הצער, זה למעשה מסוכן יותר. כי אולי הגלידה הזו מכילה ביצים גולמיות כאחד ההרכבים שלה. אכילת ביצים גולמיות בהריון עלולה להגביר את הסיכון להרעלת מזון עקב חיידקים סלמונלה. כמובן, זה הדבר האחרון שאתה רוצה כשאתה בהריון.2. טעם גלידה
כשמגיע הזמן לבחור את הטעם של הגלידה מבין שורות הווריאציות המעוררות תיאבון כל כך, עדיף להימנע מאלה המכילות קפאין. דוגמה כמובן היא גלידה בטעם קפה. במיוחד אם נשים בהריון צרכו בעבר קפאין ממקורות אחרים כגון תה ירוק או תה ירוק שוקולד מריר. ההמלצה היא שנשים בהריון לא צורכות יותר מ-200 מיליגרם קפאין ביום. לכן, צריכת כוס אחת עד שתיים של קפאין עדיין בטוחה למדי, ללא קשר לצורתו. גלידה כלולה. לא פחות חשוב לזכור שגלידה עם גרסאות בטעם קפה מכילה בדרך כלל יותר קלוריות. יכול להיות גם תוספת ממתיק.3. מנת גלידה
להיות בהריון זה לא הצדקה לאכול פי שניים. אז, עדיין צריך לשים לב לקלוריות שנכנסות לגוף. בממוצע, נשים בהריון צריכות לצרוך יותר קלוריות כ-340 קלוריות בשליש הראשון. בעוד שבטרימסטר השלישי, הקלוריות הנוספות הדרושות הן בסביבות 450. השליש הראשון אינו נכלל בהערכה מכיוון שנשים בהריון זקוקות לרוב רק למעט קלוריות נוספות. עכשיו תארו לעצמכם אם ההרגל של אכילת גלידה לנשים בהריון נעשה ברציפות כל ערב לפני השינה, אז הקלוריות שנכנסות יכולות להיות יותר מההמלצות. למעשה, גלידה יכולה להכיל עד 1,000 קלוריות. האכלה כף אחר כף לתוך הפה ללא טעם יכולה להוסיף קלוריות מיותרות.סיכון לסוכרת הריונית
צריכת יותר מדי קלוריות עלולה לגרום לנשים בהריון להיות במשקל עודף. למעשה, הסיכון לסיבוכים הוא לא רק עבור האם, אלא גם עבור העובר. יתר על כן, עודף משקל במהלך ההריון גם מגביר את הסיכון לפתח סוכרת הריונית. מצב זה מתרחש כאשר לתאי הגוף יש בעיות בייצור ושימוש יעיל בהורמון האינסולין. זה יכול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם ואפילו רעלת הריון. אפילו בעובר עלולות להופיע בעיות מסוימות עם סוכרת הריונית, כגון:- צירים מוקדמים
- בעיות נשימה
- רמות נמוכות של סוכר בדם לאחר הלידה
