לכל בן אדם יש רגשות. עם זאת, יש אנשים שבוחרים לפעמים להדחיק את רגשותיהם מסיבה כלשהי. אם אתה אחד מאותם אנשים שיש להם את ההרגל הזה, נסה לבטל אותו מעתה ואילך. להיאחז ברגשות יש לא רק השפעה שלילית על הבריאות הנפשית, אלא גם פיזית. אם לא יבוטל מיד, להרגל רע זה יש פוטנציאל להגביר את הסיכון למוות בטרם עת.
מה גורם לאדם לשאת רגשות?
מספר גורמים יכולים לגרום לאדם לשאת רגשות. מספר גורמים משחקים תפקיד, כולל:
לא רוצה להיראות חלש בעיני אחרים
לפעמים, אתה בוחר להדחיק את הרגשות שלך כי אתה לא רוצה להיראות חלש בעיני אחרים. גישה זו מוצגת לעתים קרובות כאשר אתה נמצא בסביבת עבודה או במקומות הדורשים ממך להיראות חזק. כאשר אתה מראה רגשות אמיתיים, אתה מודאג מהשיפוט של עמיתיך לעבודה שיחשבו שאינך יכול לנהל את הרגשות שלך היטב. זה גורם לך לבחור להדחיק ולהסתיר רגשות של עצב, פחד, תסכול ורגשות שליליים אחרים.
לא רוצה להיפגע או לפגוע באחרים
יש אנשים שמדכאים רגשות בכוונה כי הם רוצים להגן על מערכת היחסים שלהם עם בן הזוג שלהם. לדוגמה, כאשר בן הזוג שלך עושה משהו שמעצבן אותך, אתה יכול לבחור להסתיר את הגירוי בלב שלך. הצעד הזה נעשה מכיוון שאם אתה מביע תסכול עם בן הזוג שלך, יש לזה פוטנציאל לגרום לקונפליקט גדול יותר ופוגע. על מנת להימנע מכך, הסתרת רגשות נחשבת גם לדרך הטובה ביותר.
חוסר ביטחון עצמי יכול לגרום לך לבחור להדחיק את הרגשות שלך במקום לבטא את רגשותיך. מצב זה מופעל בדרך כלל על ידי חוויות רעות הקשורות להבעת דעות או רגשות בעבר. לדוגמה, כילד, ייתכן שהתמודדת עם ביקורת מההורים שלך כששיתפת את הרגשות שלך. כאשר זה קורה שוב ושוב, גם הביטחון להביע את הרגשות שלך ייעלם.
השפעת החזקת רגשות על הבריאות הפיזית והנפשית
החזקה ברגשות יכולה להשפיע לרעה על היבטים רבים של חייך. אם נעשה ברציפות, הרגל זה יכול להשפיע על מערכות יחסים, מצבים פיזיים ונפשיים. להלן כמה מההשפעות הפוטנציאליות של החזקת רגשות לעתים קרובות מדי:
הפרעה ביחסים עם אנשים אחרים
חוסר היכולת להתמודד עם בעיות גורם לך לעתים קרובות לבחור להדחיק את הרגשות שלך. כאשר הרגשות מתגברים והופכים לבלתי נסבלים, בסופו של דבר אתה נמנע מאותו אדם, מה שעלול להוביל להתמוטטות מערכת היחסים.
לא רק לפגוע בעצמך, ההרגל לעצור את הרגשות שלך יכול גם לפגוע באנשים אחרים. לדוגמה, אתה יכול להגיד לבן הזוג שלך שאתה מצליח, אבל אתה מתנהג אחרת. בן הזוג שלך עלול להרגיש פגוע שלא פתחת. בהדרגה, האמון בך עלול ללכת לאיבוד והקשר ייהרס אם ההרגל הזה יתבצע ברציפות.
להגדיל את הסיכון למוות בטרם עת
מחקר שפורסם ב-2013 הראה קשר בין מצוקה רגשית מעצירת רגשות לבין סיכון מוגבר למוות בטרם עת. המחקר מסביר, דיכוי רגשות יכול לגרום ללחץ. מתח שלא מטופל כראוי מגביר את הסיכון לפתח מחלות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ובעיות לב. למחלות אלו יכולות להיות השפעה רבה על הבריאות ולקצר חיים.
איך להיפטר מההרגל לשאת רגשות?
להיפטר מההרגל לעצור רגשות עשוי להיות קשה וייקח זמן רב. אתה יכול להתחיל בניסיון להכיר ולקבל את הרגשות השליליים שלך, גם אם אתה לא מביע אותם מיד. לדוגמה, אתה עלול להרגיש כועס בגלל מה שבן זוגך אמר שאתה לא אוהב. אם אינך רוצה להתחיל ויכוח, החזיקי ברגשות אלו עד שתמצאי את הזמן המתאים להביע אותם ולהסביר אותם לבן הזוג שלך. אם אתה עדיין לא יכול להביע את הרגשות שלך, עשה זאת
יומן יכול לעזור בתרגול הבעת רגשות. התייעצות עם פסיכולוג או פסיכיאטר יכולה גם היא לעזור למצוא את הפתרון המתאים לבעיה שלך. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
שימור רגשות נחשב כדרך להימנע מקונפליקט. למעשה, הרגל זה יכול למעשה לפגוע במערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים. בנוסף, הסתרת רגשות גם מגבירה את הסיכון למוות בטרם עת. כדי להמשיך לדון בדיכוי רגשות והשפעתם על מערכת היחסים והבריאות שלכם, שאל את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
