6 יתרונות של רחצה לאחר פעילות גופנית לבריאות הגוף

רחצה לאחר פעילות גופנית מותרת מכיוון שהיא יכולה לספק מספר יתרונות לגוף. מקלחות קרות נחשבות כמרגיעות את השרירים, בעוד שאמבטיות חמות מנקות את העור טוב יותר. אבל לפני שמתקלחים, מומלץ להמתין לייבוש העור מזיעה. ניתן לבחור מים קרים או מים חמימים לניקוי הגוף לאחר פעילות גופנית. עם זאת, לכל אחד יש יתרונות וחסרונות שצריך לקחת בחשבון.

היתרונות של מקלחת לאחר פעילות גופנית באמצעות מים חמים

הנה כמה מהיתרונות של מקלחת לאחר פעילות גופנית באמצעות מים חמים:
  • נקה את העור

לאחר אימון בחוץ, העור יהיה חשוף לאבק ולכלוך אחר. רחצה במים חמימים, יכולה לפתוח את נקבוביות העור שלך, ולשחרר את הלכלוך ש"נעול" בעור שלך, כך שהעור יהיה נקי שוב.
  • הרפי את הגוף

לאחר האימון שלך, תרצה להירגע, להירגע ולישון בנוחות. רחצה עם מים חמים, יכולה לעזור לך להשיג הכל. זוהי הדרך הנפוצה ביותר להרפות את השרירים, לפני שתוכל סוף סוף לישון בשקט. זה אפשרי, כי מים חמים מפעילים את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מה שעושה את הגוף שלך עייף. "כיסוי" הגוף במים חמימים בעת הרחצה, יכול להפחית את מתח הגוף ולהקל על עייפות השרירים. עם זאת, לאמבטיה חמה יש גם פוטנציאל להשפעות שליליות על הגוף שלך, כגון יובש בעור, מזמין גירוד והגברת לחץ הדם.

היתרונות של מקלחת לאחר פעילות גופנית באמצעות מים קרים

אולי ראיתם כדורגלנים שנספגים במים מלאים בקוביות קרח, כדרך להרפות את גופו, לאחר שנאבקו עם שחקני יריב על כר הדשא. זה לא נעשה בלי סיבה. מכיוון שלמקלחת עם מים קרים יש מספר יתרונות לגוף, כגון:
  • מזרז את תהליך ריפוי השרירים

לאחר פעילות גופנית, כמובן, השרירים שלך נאלצים לעבוד יתר על המידה. מקלחת לאחר פעילות גופנית עם מים קרים יכולה לזרז את תהליך ריפוי השרירים ולהפחית את דלקת השרירים לאחר פעילות גופנית. זכור, הפחתת דלקת בשרירים עם מקלחת קרה, יכולה למזער את האפשרות של כאבי שרירים למחרת.
  • הרפי את השרירים

לא רק לזרז את תהליך הריפוי של השרירים, רחצה לאחר פעילות גופנית, עם מים קרים, יכולה גם להרפות את השרירים. יתרה מכך, סוג הפעילות הגופנית שאתה עושה הוא מאוד סוחף, כמו הרמת משקולות למשל. עם המקלחת הקרה הזו, ניתן "לתקן" את השרירים שלך ולא להרגיש כואבים, למחרת.
  • פוטנציאל לרדת במשקל

לאלו מכם שמתעמלים, כדי לרדת במשקל, להתקלח קרה, ישנם יתרונות רבים

זכור, תאי שומן מסוימים, כגון שומן חום, יכולים לייצר חום על ידי שריפת שומן. שומן חום הוא סוג של שומן בגוף המופעל כאשר אתה מתקרר. זה קורה כאשר הגוף שלך נחשף לתנאי קור, כגון מקלחת קרה.

  • שפר את זרימת הדם

הגברת זרימת הדם היא היתרון הבא של מקלחת קרה. כאשר מים קרים נוגעים בגפיים שלך, הדם יזרום מהר יותר, כדי לשמור על טמפרטורת גוף אידיאלית. זכור כי מקלחת קרה אינה בהכרח אמבטיית קרח. אתה יכול להשתמש במים רגילים בטמפרטורה הנמוכה ביותר האפשרית. לאלו מכם הסובלים ממחלות לב או דלקות, מקלחות קרות טובות מאוד לשיפור מערכת הדם, הפחתת דלקות ומניעת מחלות לב וכלי דם. זכור, רחצה במים קרים אינה מומלצת אם טמפרטורת הגוף שלך נמוכה. למעשה, במקלחת קרה, טמפרטורת הגוף שלך תהיה נמוכה יותר וייקח יותר זמן, כדי לחזור לטמפרטורת הגוף הרגילה. בנוסף, אם אתם חולים, גם מקלחת קרה לאחר פעילות גופנית אינה מומלצת. טמפרטורות קרות שנוגעות בגופך, יתקשו למערכת החיסון לקבל. [[מאמרים קשורים]] המסקנה היא שלמים חמים וגם קרים יש את היתרונות והחסרונות שלהם. רופא בשם דר. סבסטיאן קנייפ, המציא את הטכניקה, כך שתוכל ליהנות משניהם. כשאתם מתקלחים, השתמשו קודם במים קרים ועמדו מתחת למים למשך דקה. לאחר מכן מחליפים את המים למים שאינם קרים או חמים למשך דקה נוספת. עשה זאת 3-5 פעמים. לדברי דר. סבסטיאן קנייפ, היתרונות הבריאותיים של מים קרים יגרמו לכל זרימת הדם לעבור לאזור האמצעי של הגוף. ואז, כשהמים החמים "פגעו" בגוף שלך, הם יפתחו את כלי הדם, וכל הדם שבאמצע, יתפשט שוב. לדברי דר. סבסטיאן קנייפ, הדבר הזה מצוין לניקוי רעלים. אם עדיין יש לך שאלות לגבי היתרונות של רחצה לאחר פעילות גופנית, תוכל לדון עוד עם הרופא באמצעות תכונת הצ'אט הרופא באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד אותו בחינם ב-App Store וב-Playstore.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found