דרכים קלות למניעת סרטן, אתה חייב לדעת

מניעה בהחלט עדיפה על ריפוי. בנוסף להיותה חסכונית, מניעת הופעת מחלות קטלניות יכולה להעלות את גילך ולמנוע ממך את ההשפעות השליליות של מחלות כרוניות אלו. סרטן היא מחלה קשה שעלולה לקחת זמן וכסף, כמו גם לנקז אנרגיה ורגשות. איך למנוע סרטן הוא למעשה לא יקר. אתה יכול להתחיל בשינוי חלק מההרגלים או אורח החיים שלך.

11 דרכים למנוע סרטן ללא העלות הגדולה

הבסיס למניעת סרטן הוא אימוץ אורח חיים בריא יותר. נראה פשוט, אבל למעשה דורש מאמץ רב ותהליך ארוך. בריאות טובה היא משהו שכסף לא יכול לקנות וצריך לטפל בו בשלב מוקדם. יישמו כמה מההרגלים והאורחות הבריאים הללו כדי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן בעתיד.
  • הימנעו מאכילת בשר אדום

בשר אדום שנצלה, מבושל או מוקפץ אכן טעים לאכילה. עם זאת, עדיף להפחית את צריכת הבשר האדום כי יש לו פוטנציאל להגביר את הסיכון לפתח סרטן. מחקר מצא כי צריכה של בשר אדום ובשר מעובד עלולה להגביר את הסיכון לפתח סרטן השד. למעשה, נמצא כי צריכה של בשר אדום לפי התקן או פחות מ-90 גרם ליום יכולה גם היא להגביר את הסבירות לחלות בסרטן המעי הגס. אתה יכול לטעום בשר אדום מדי פעם, אבל איזון אותו גם עם מזונות בריאים אחרים.
  • לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

משקל גוף עודף יכול להגביר את הסיכון לפתח סרטן. לכן, רק על ידי ירידה של כמה קילוגרמים ממשקל, סימנתם את אחת מרשימות הדרכים למניעת סרטן. אם אתם סובלים מהשמנת יתר או עודף משקל, התחילו לאכול דיאטה דלת קלוריות ולהתאמן כדי להגיע למשקל תקין.
  • התאמן באופן קבוע

פעילות גופנית טובה לא רק לשמירה על סיבולת ומשקל, אלא היא גם יכולה להיות דרך קלה למנוע סרטן. חוסר בפעילות גופנית יגדיל את הסיכוי לחלות בסרטן המעי הגס, סרטן הרחם או סרטן השד. פעילות גופנית יכולה לעזור למנוע הצטברות הורמונים שעלולים לעורר סרטן. מומלץ להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע עבור פעילות גופנית קלה ו-75 דקות בשבוע עבור פעילות גופנית אינטנסיבית. אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה או פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום.
  • צריכת ירקות ופירות

התזונה היומית הנצרכת צריכה להיות מורכבת מירקות, דגנים מלאים, אגוזים ופירות. צריכת ירקות ופירות יכולה להיות דרך למנוע סרטן על ידי מניעת נזק לתאים שעלול לעורר תאים סרטניים. אכלו לפחות 2 כוסות פירות וירקות ביום.
  • הגן על עצמך מפני השמש

אור השמש לא רק יכול לגרום לעור להיראות שחור ומשעמם אלא יכול להגביר את הסיכוי לחלות בסרטן העור. אחת הדרכים למנוע סרטן העור היא להשתמש בסוג של קרם הגנה קרם הגנה בעל מקדם הגנה 30 לפחות. הימנע גם מחשיפה לשמש מ-10 בבוקר עד 16:00.
  • חיסון

אל תטעו, לאחר החיסון לא רק ילדים, אלא גם מבוגרים יכולים לעקוב. חיסון הוא דרך אחת למנוע סרטן כבד, סרטן צוואר הרחם וסרטן איברי המין. חיסונים שיש לעקוב אחריהם כדי למנוע את הופעת סוגי הסרטן הנ"ל הם חיסון נגד צהבת B כדי למנוע סרטן כבד וחיסון HPV כדי למנוע סרטן צוואר הרחם וסרטן איברי המין.
  • אל תעשן

זה לא סוד שעישון יכול להגביר את הסיכון לסרטן, כמו סרטן הפה, סרטן הגרון, סרטן ריאות וכדומה. בנוסף לעישון, לעיסת טבק עלולה גם להגביר את הסיכון לחלות בסרטן. איך למנוע סרטן שחייבים לעשות זה להפסיק לעשן ולהימנע משאיפת עשן סיגריות מהאנשים מסביב.
  • הימנע משתיית אלכוהול

הפחתת צריכת אלכוהול יכולה להפחית את הסיכון לפתח סרטן באיברי העיכול, סרטן הגרון וסרטן השד. הסיבה לכך היא שאלכוהול עלול לפגוע ברקמות הגוף ובאיברי הכבד. גברים לא צריכים לצרוך יותר משתי כוסות או פחיות של משקאות אלכוהוליים ביום ולנשים אסור לצרוך יותר מכוס אחת או פחית משקאות אלכוהוליים.
  • הפחת את צריכת הסוכר

מזונות ומשקאות המכילים הרבה סוכר גם הם עתירי קלוריות ויכולים להעלות משקל מה שמעלה בעקיפין את הסיכוי לחלות בסרטן. אתה עדיין יכול לצרוך סוכר, אבל לצרוך סוכר במידה וקרא את טבלת התזונה על מזונות ומשקאות ארוזים כדי לברר את תכולת הסוכר.
  • אל תהיה תלוי בתוספי מזון

מאמינים שתוספי מזון הם דרך למנוע סרטן ומחלות אחרות. תוספי מזון יכולים לעזור במצבים רפואיים מסוימים, אך אכילת פירות וירקות טבעיים היא הרבה יותר טובה מאשר נטילת תוספי מזון. נטילת תוספי מזון אינה יכולה לספק את אותם חומרים מזינים כמו אכילת ירקות ופירות.
  • שימוש בקונדום במהלך קיום יחסי מין

השתמש בקונדום כאשר אתה רוצה לקיים יחסי מין עם בן הזוג. על ידי לבישת הגנה במהלך קיום יחסי מין, מנעת סרטן איברי המין, סרטן פי הטבעת וסרטן הגרון. בנוסף ליישום הדרכים למניעת סרטן לעיל, מומלץ לבצע בדיקות בריאות סדירות כדי לגלות את מצבך הבריאותי.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found