ילדים שמנים אינם בהכרח בריאים, שימו לב לסיכון להשמנה

משפטים כמו "וואו, הילד מאוד שמן ובריא!" או "למה הילד כל כך רזה? לא בריא, הא?" זה דבר נפוץ שהורים שומעים. הערות על משקל התינוק, בין אם מדובר בילד שמן או רזה, מועלות לפעמים תמיד כנושא המרכזי במפגש עם אנשים אחרים. למעשה, ילדים שמנים לא תמיד מתכוונים בריאים. האינדיקטור של האם ילד בריא או לא הוא לא רק כמה מספרים מוצגים על המאזניים. אבל יש אינספור גורמים אחרים. למעשה, ילדים שמנים יכולים להיות מאוימים בהשמנה. כאשר הם סובלים מעודף משקל, בריאותם עלולה להיפגע.

ילדים שמנים אינם בהכרח בריאים

זה ממש כיף לראות ילדים שמנים עם לחיים שמנמנות שהם מקסימים. אבל למרבה הצער, זה כבר לא יהיה כיף אם המשקל העודף יימשך לאורך זמן. למעשה, זה לא עניין קל לקבוע מתי ילד שמן נקרא שמן. דבר אחד בטוח, ילדים שמנים עדיין יסבלו מעודף משקל אם תבזבז פחות אנרגיה מאשר צורכים. החדשות הטובות, ילדים שמנים לא צריכים לעשות דיאטה. הם רק צריכים לגדול יותר כדי שיוכלו להגיע לאינדקס מסת הגוף האידיאלי שלהם (BMI). ודא שצריכת המזון מאוזנת ומייצגת כל חלק מהרכיבים התזונתיים הדרושים.

השפעת ההשמנה על בריאותם הפיזית והנפשית של ילדים

השמנת יתר או עודף משקל הם מצב רפואי חמור שיכול לחוות ילדים. למשקל עודף זה יש פוטנציאל להזמין בעיות בריאותיות אחרות. לא רק זה, סבורים שעודף משקל גם מפחית את הביטחון העצמי של הילדים וגורם לדיכאון. אסטרטגיה אחת למניעת עודף משקל אצל ילדים היא אימוץ תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה עם המשפחה. זכור, התגברות ומניעת השמנת יתר מגיל צעיר יכולה לשמור על בריאותם של ילדים בעתיד.

בעיות בריאותיות עקב השמנת יתר

ישנן בעיות בריאותיות רבות שעלולות להתעורר כאשר ילד סובל מעודף משקל, כגון:
  • סכרת סוג 2
  • הפרעות אכילה כמו בולימיה
  • הפרעות אורטופדיות (בעיות במבנה כף הרגל)
  • בעיות כבד (כולל כבד שומני)
  • בעיות נשימה (כגון דרכי נשימה חסומות)
  • דום נשימה בשינה (קשיי נשימה במהלך השינה ונחירות)
  • קרדיומיופתיה (בעיות בשריר הלב).
רוב הבעיות הבריאותיות הנגרמות מהשמנה מתחילות בדרך כלל להרגיש כאשר ילדים גדלים. [[מאמר קשור]]

דרכים שונות להפוך ילדים שמנים לבריאים וחכמים

עבור ההורים, אספקת מזון לילדים היא בראש סדר העדיפויות. זה חשוב, אבל לא על ידי האכלה כל הזמן בכל פעם שהם מבקשים את זה. זה חל גם מרגע שהילד תינוק ועד שהוא גדל לפעוט. הורים צריכים לבסס תזונה ושגרה קבועה, הנתמכת בכמה שיטות אחרות. חלק מהם הם:

1. הנקה

במידת האפשר, הנקה את ילדך עד גיל שנתיים. חלב אם עוצב בצורה מושלמת כדי לענות על הצרכים התזונתיים של תינוקות. בנוסף, אין מונח יותר מדי או עודף חלב אם אצל תינוקות וילדים.

2. הגדלת פירות וירקות

כמובן, עם מבחר של טעמים מתוקים ומגוונים, דגנים הם לרוב התפריטים האהובים על הילדים. אבל עדיף שתצמצמו בדגנים ותחליפו אותם בהרבה פירות וירקות. עם זאת, כדאי לתת פירות וירקות בהכנות המקוריות שלהם. אין לתת מיצים מעובדים שנארזו במשקאות ארוזים.

3. בכי הוא לא בהכרח רעב

חשוב להורים טריים, תינוקות שבוכים לא אומר בהכרח שהם רעבים. יש הרבה סיבות שהם בוכים מלבד הרצון לאכול או לשתות. כשהילד שלך בוכה, נסה לברר כמה שיותר על הסיבה. תן להם להרגיש בנוח. שיטה זו יכולה למנוע מילדים דפוסים שגויים. אם נותנים לילד אוכל בכל פעם שהוא בוכה, הוא עלול לא להבין שזה מה שהם צריכים כשהם עייפים או משועממים.

4. אל תאכלו יותר מדי

צריך להימנע מהאובססיה לרצות להאכיל ילדים במנות גדולות. זה ממש משביע כשמנה שהוכנה בקפידה יכולה להסתיים לחלוטין ללא שאריות. אבל הבעיה היא שמה שחשוב לא פחות הוא קריאת האות כשהילד מרגיש שבע. כשהם כבר לא מתלהבים מהאוכל שלפניהם, אל תכריחו אותם לסיים את האוכל.

5. לזוז הרבה

ילדים שמנים יכולים להתרחש גם מכיוון שהם ממעטים לזוז או לעשות פעילויות. אפילו מכיוון שתינוקות חזקים מספיק כדי לתמוך בצוואר שלהם, זה הזמן שבו הם יכולים להתחיל 'להתאמן'. למשל עם זמן בטן, לזחול, כדי שיוכלו ללכת ולרוץ. ישנם גירויים רבים שהורים יכולים לעשות כדי להפוך את ילדיהם לפעילים ולצפות ילדים שמנים מכיוון שהם סובלים מעודף משקל.

6. צמצמו את צריכת הסוכר

מי לא אוהב אוכל מתוק? אפילו מבוגרים אוהבים את זה. עם זאת, מומלץ לא לתת יותר מדי מאכלים מתוקים או חטיפים כמו ביסקוויטים ושוקולדים לילדים שמנים. זה חל גם על משקאות הממותקים באופן מלאכותי.

7. להפחית מלח

בדיוק כמו סוכר, מלח יכול להזיק לא פחות. אוכל במסעדות או מזון מהיר בדרך כלל עשיר בסוכר ומלח. אם חוש הטעם שלהם רגיל לאוכל מלוח, אז לא מן הנמנע שהם תמיד יבקשו זאת. זה יהיה הרבה יותר טוב לספק מזון מעובד ביתי בריא ומובטח נקי. אם אין לכם כוח או זמן לעשות את זה, חפשו קייטרינג חלופי לילדים שאתם באמת סומכים עליו.

8. הימנע מהסחות דעת בזמן האכילה

עדיף להימנע מהסחות דעת כמו צפייה בטלוויזיה או גאדג'טים במיוחד לילדים שיכולים להאכיל את עצמם (גיל פעוט). אכילה תוך כדי פעילויות אחרות תגביר את הסיכון אכילת יתר או לאכול יותר מדי. שוב, דפוס זה חייב להיבנות מהסביבה המשפחתית. לא צריך לטרוח ולחשב כמה קלוריות נותנים לילדים בכל פעם שהם אוכלים. גם ילדים שמנים או רזים לא ממש תלויים בחישוב של מדד מסת הגוף (BMI).

9. יש לוודא שצורכי השינה של הילד מספקים

הידעתם שחוסר שינה עלול לגרום לילדים לעלות במשקל? מצוטט מ- Mayo Clinic, כאשר צורכי השינה של הילד אינם מסופקים, עלולים להתרחש חוסר איזון הורמונלי ולגרום לתיאבון מוגבר. כתוצאה מכך, ילדים אוכלים יותר מדי ועולים במשקל. ההיבט המכריע ביותר הוא לבנות תזונה וסביבה שתומכת בהם להגיע למשקל האידיאלי. לא רק כשהיו צעירים, אלא לאורך כל חייהם. תזונה בריאה ונכונה היא הפרשה עבורם. אם יש לך שאלות לגבי בריאותו של ילדך, אל תהסס לשאול את הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found