5 סוגי פעילות גופנית בטוחות לסובלים מחומצות קיבה
פעילות גופנית עבור אנשים עם חומצת קיבה יכולה להיות מועילה אך גם מסוכנת. הסיבה היא, ישנם מספר סוגי פעילות גופנית אשר למעשה מחמירים מצב זה. על מנת למנוע סיכונים אלו, ישנם מספר סוגי פעילות גופנית וטיפים שניתן לעשות. עבור אנשים עם חומצת קיבה או אפילו GERD, פעילות גופנית היא אחת הדרכים להשיג את משקל הגוף האידיאלי. כאשר יורדים במשקל, הסיכון להפרעות בקיבה יפחת וגם הסימפטומים של חומצת קיבה ו-GERD יפחתו. אנשים הסובלים מעודף משקל יחוו תסמינים חמורים יותר מרוב האנשים עם ריפלוקס חומצי. בנוסף לקשר שלה עם ירידה במשקל, פעילות גופנית גם תהפוך את מערכת העיכול לבריאה יותר, ולכן הסיכון להישנות מחלת הקיבה יפחת.
הסוג הנכון של פעילות גופנית עבור אנשים עם חומצת קיבה
רכיבה סטטית מתאימה לאנשים עם חומצת קיבה להלן מספר סוגי פעילות גופנית המתאימה לאנשים עם חומצת קיבה:- לָלֶכֶת
- רִיצָה קַלָה
- יוֹגָה
- רכיבה סטטית
- שחייה
תרגילים שאנשים עם חומצת קיבה צריכים להימנע מהם
הרמת משקולות היא פעילות גופנית שאנשים עם חומצת קיבה צריכים להימנע ממנה. סוגים מסוימים של פעילות גופנית מאומצת מדי יכולה להפחית את זרימת הדם למערכת העיכול. זה יגרום למיצי קיבה להצטבר ולגרום לדלקת וגירוי בקיבה. להיות במצב אחד יותר מדי זמן או הרמת משקלים כבדים מדי יכולים גם לעורר ריפלוקס חומצי.פעילות גופנית מאומצת גם תגרום לך לנסות לבלוע יותר אוויר כשאתה עייף. אצל אנשים מסוימים, זה יכול לעורר ריפלוקס חומצי. סוגי פעילות גופנית בעצימות גבוהה שיכולים לעורר הישנות אצל אנשים עם חומצת קיבה כוללים:
- רוץ ספרינט
- הרמת משקולות
- התעמלות
- חבל קפיצה
- רכיבה על אופניים בעצימות גבוהה
- מעלה ויורדת במדרגות