cultureaftercomputation.com

למרות שזה נשמע טריוויאלי, קיום תחביב מועיל למילוי זמן פנוי, לתעל תחביבים ולהשפיע על מצבו הנפשי. ישנן סיבות רבות מדוע תחביבים נהדרים עבורנו, אחת מהן היא כי כיף לעשות אותם.

הטבות תחביבים

תחביבים נחשבים לעתים קרובות כפעילויות עבור אנשים שמנהלים חיים רגועים. בעוד שאנשים עסוקים, אפילו לחוצים, עשויים להזדקק לתחביב. קיום תחביב מביא יתרונות בריאותיים רבים, הנה כמה מהיתרונות הגופניים והנפשיים של קיום תחביב:

1. תנו זמן להשהות

האם אתה מרגיש כל כך עסוק שאין לך זמן לעצמך? אז תעשה תחביב. היתרון של תחביב הוא שהוא נותן זמן לקחת הפסקה מהעבודה האינסופית והלחץ של העבודה היומיומית. אתה יכול להטעין את האנרגיה והמוטיבציה שלך על ידי עיסוק בתחביבים.

2. תחביבים מעוררים סוג בריא של מתח

לאלו מכם שלא מרגישים לחוצים או חסרי גירוי מדי, תחביבים יכולים להוות גורם לחץ בריא ואנחנו צריכים להישאר נרגשים מהחיים. במיוחד כשאתה מרגיש שהחיים שלך משעממים, תחביבים יכולים לספק משמעות וכיף. לקיים תחביב שונה מעבודה. תחביבים מהנים יותר אם הם נעשים כי אין דרישות. במילים אחרות, תחביבים יכולים לספק מספר אתגרים בריאים.

3. שפר מיומנויות חברתיות

היתרון הבא של תחביב הוא שהוא יכול לחבר אותך עם אנשים שיש להם גם את אותו תחביב. דיבור על התחביבים שלך יעניק לך תמיכה חברתית שיכולה להפיג מתחים ולמצוא משמעות לחיים בצורה מהנה. באמצעות קהילה של אנשים בעלי דעות דומות, אתה יכול ליהנות עם החברים שלך.

4. הגבר אנרגיה חיובית

הפסיכולוגיה החיובית, ענף הפסיכולוגיה החוקר מה הופך את החיים לכדאיים, גילתה שפעילויות שמביאות הנאה יכולות להיות דברים נפלאים להרפיה. פעילויות מהנות, כולל תחביבים, יכולות לשפר את מצב הרוח שלך.

5. תחביבים מונעים עייפות או לשרוף

תחביבים מביאים תחושה של הנאה וחופש לחיים שיכולים לעזור למזער מתח כרוני. לאלו מכם שמרגישים מוצפים בעבודה, תחביב הופך לפורקן אחרי יום עבודה עייף. תחביבים הם פעילויות שמחכים להן בכיליון עיניים מכיוון שהן נעשות בחופשיות ללא לחץ.

סוגי תחביבים המועילים לבריאות הנפש

רוב האנשים עושים תחביבים כי הם נהנים מזה. אבל מסתבר שחלק מהתחביבים האלה מועילים לבריאות הנפש:

• לִרְקוֹד

בנוסף לפעילות גופנית, הריקוד מביא גם יתרונות ונוחות שונים לעשות. לא צריך הרבה ציוד כדי לרקוד, רק רגליים, מוזיקה ואנרגיה כדי לרקוד. בנוסף, ריקוד הוא תרגיל אירובי טוב לבריאות הלב, הגברת הסיבולת וחיזוק העצמות והשרירים. בנוסף, ריקוד טוב גם לבריאות המוח. מחקר ב-New England Journal of Medicine אמר כי ריקוד יכול להפחית את הסיכון לדמנציה ב-76%.

• גַנָנוּת

גינון אולי לא נראה כמו ספורט, אבל מחקרים שונים מראים שיש יתרונות בריאותיים רבים של גינון. ראשית, הפעילויות של משיכת דשא, שימוש בכלים, שתילת זרעים והשקיית צמחים הן תנועות אירוביות קלות המסייעות לאימון שרירים, להגביר כוח, סיבולת וגמישות. למעשה, על פי מכון קרולינסקה בשטוקהולם, שוודיה, גינון יכול להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ עד 30%, והפחתה של 36% בסיכון לדמנציה.

• לִכתוֹב

מחקרים שונים אומרים שכתיבה מביאה למספר יתרונות בריאותיים נפשיים, כמו שיפור הזיכרון, הפחתת רמות הלחץ ושיפור איכות השינה. מחקר מאוניברסיטת אוקלנד בניו זילנד הראה שכתיבה יכולה להשפיע על מהירות החלמת הפצעים. במחקר השתתפו המשתתפים לכתוב במשך 20 דקות בכל יום. מושא הכתיבה הוא על חוויות החיים הטראומטיות ביותר שחוו אי פעם. שבועיים לאחר טיפול בכתיבה, החוקרים גילו שפצעי הביופסיה של המשתתפים החלימו ב-76% לאחר 11 ימי כתיבה. [[מאמרים קשורים]] לאחר הכרת היתרונות וסוגי התחביבים הטובים לבריאות הנפש, אין שום דבר רע בלהתחיל לחשוב על עיסוק בתחביב שלך. לדיון נוסף על היתרונות של תחביבים, שאל את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.