סימנים להתמכרות למדיה חברתית, איך להיפטר ממנה?

כל דבר עודף הוא לא טוב, וכך גם השימוש ברשתות החברתיות. המדיה החברתית אכן מספקת יתרונות שונים לכל החיים, כולל אתה יכול להתיידד עם אנשים רבים ללא הגבלות מרחק, מתקני בידור, כדי לקבל מידע באינטרנט. זמן אמת . עם זאת, שימוש מופרז ואי ידיעת השעה עלולים לעורר התמכרות. התמכרות למדיה חברתית יכולה לגבות מחיר מבריאות הנפש שלך. בנוסף, להתמכרות למדיה חברתית יש גם פוטנציאל לפגוע ביחסים עם אנשים אחרים.

מהם הסימנים להתמכרות לרשתות חברתיות?

עבור אנשים מסוימים, אי הפעלת מדיה חברתית תוך 24 שעות יכולה לגרום ליום שלהם להרגיש ריק. אם גם אתה חווה את זה, זה יכול להיות סימן להתמכרות למדיה חברתית. הנה כמה הרגלים או התנהגויות שהם סימנים להתמכרות למדיה חברתית:
  • מתחיל להשפיע על פעילויות, למשל אתה מעדיף לבלות זמן במשחק מדיה חברתית במקום להשלים לימודים או עבודה
  • ביצוע פעילויות אחרות ולאחר מכן הפעלת מדיה חברתית, כגון אכילה, התכנסות עם משפחה או חברים, כדי להתפלל
  • תחושת אי שקט או כעוס כאשר אינך יכול להשתמש במדיה החברתית, למשל כאשר המדיה החברתית בה אתה משחק לפתע בלתי נגישה עקב בעיות רשת או זמינות תחזוקה
  • תמיד תחשוב על מדיה חברתית גם כשאתה לא משתמש בה והפוך אותה לדבר הראשון ללכת אליו כשיש לך הזדמנות
  • מעוניין יותר לבלות במדיה החברתית מאשר להתרועע בעולם האמיתי
  • משחק ברשתות חברתיות אינו יודע את השעה, אפילו עד כדי הפרעה בזמן ההפסקה
  • מודאג לגבי הערות או כמויות כמו בעת העלאת תמונות, סרטונים או תוכן אחר בחשבונות המדיה החברתית שלך
  • אנשים אחרים כמו משפחה, חברים או בני זוג מתחילים להגיב שאתה מבלה יותר מדי זמן במדיה החברתית

השפעות שליליות של התמכרות למדיה חברתית

התמכרות למדיה חברתית יכולה להשפיע לרעה על חייך. ההשפעות שחוו לא רק משפיעות לרעה על מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים, אלא גם על הבריאות הפיזית והנפשית. חלק מההשפעות השליליות שעלולות להתקבל עקב שימוש מופרז במדיה כוללות:
  • קושי בריכוז
  • לעתים קרובות חושבים שליליים
  • דפוסי אכילה הופכים לא סדירים
  • קושי להשלים את המשימה
  • ירידה בביצועים בבית הספר או בעבודה
  • סיכון מוגבר לחרדה ודיכאון
  • היחסים עם אנשים אחרים הופכים רופפים
  • פחד מפיגור בטרנדים הנוכחיים ( הפחד מהמחמצה )
  • יכולת מופחתת או אבדה להזדהות עם אחרים
  • הערכה עצמית נמוכה כי הם מרגישים שחייהם של אחרים טובים משלהם
  • הפרעה בדפוסי המנוחה, במיוחד אם אתה משתמש בו לפני השינה
  • ירידה בפעילות הגופנית מכיוון שהם מעדיפים לבלות זמן במשחק מדיה חברתית, וזה בהחלט לא טוב לבריאות הכללית

איך להתגבר על ההשפעה השלילית של המדיה החברתית?

הדרך להתגבר על ההשפעה השלילית של המדיה החברתית היא לצמצם או להגביל את השימוש בה כדי שלא יהיה מוגזם. כמה טיפים להיפטר מהתמכרות למדיה חברתית, כולל:
  • הסר אפליקציות מדיה חברתית מהטלפון. למרות שאתה עדיין יכול לגשת לחשבון שלך במחשב, זה הרבה יותר ידידותי למשתמש מאשר כאשר האפליקציה מותקנת בטלפון שלך.
  • כבה את התראות המדיה החברתית בזמן הלימודים, אוכלים, עובדים או מתכנסים עם משפחה או חברים. כדי לכבות אותו, אתה רק צריך להיכנס לתפריט ההגדרות של כל מדיה חברתית.
  • הגבל את השימוש שלך במדיה חברתית על ידי שימוש באפליקציות מיוחדות שיכולות לומר לך כמה זמן אתה מבלה שם.
  • הנח את הטלפון, הטאבלט או המחשב הנייד שלך מהמיטה. זה שימושי כדי שלא תגיע אליו בקלות בהפסקות.
  • התחל תחביב חדש שלא קשור לרשתות החברתיות. למשל, התעמלות, יצירת אומנות או שיעור בישול.
  • הקדישו יותר זמן ליצירת קשרים חברתיים במציאות עם משפחה או חברים מאשר רק באמצעות מדיה חברתית.
אנשים מסוימים עשויים להתקשות לשחרר הרגלים רעים שהוטבעו בהם. עם זאת, עם עבודה קשה ולמען חיים טובים יותר, ההתמכרות הנתפסת יכולה להיעלם מעצמה עם הזמן. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

זה בסדר לשחק במדיה חברתית, כל עוד זה לא נעשה בצורה מוגזמת. כאשר אתה מתמכר לרשתות חברתיות, הבריאות והיחסים שלך עם אנשים אחרים עלולים להידרדר. כדי להמשיך לדון בהתמכרות לגבי מדיה חברתית וכיצד להתגבר על ההשפעה השלילית שעשויה להיות לה על חייך, שאל את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.