הפפוביה או פוביה ממגע, איך להתגבר עליה?
נגיעה על ידי זר כמובן גורמת לנו להרגיש לא בנוח. עם זאת, האם אי פעם חווית פחד מוגזם כאשר קיבלת מגע מהמשפחה שלך או מהאנשים הקרובים ביותר? אם כן, אולי המצב נגרם מהפפוביה.
מהי הפפוביה?
הפפוביה היא הפרעת חרדה המאופיינת בפחד ממגע. לא רק שזה גורם לך לפחד לקבל מגע מאנשים אחרים, תחושה דומה מופיעה גם כשנוגעים באנשים שאתה כבר מכיר, למשל בעת חיבוק, לחיצת ידיים או מחזיקים ידיים. מצב זה קשור לעיתים קרובות לאלודיניה או רגישות יתר למגע. עם זאת, הפפוביה ואלודיניה הם מצבים שונים. אנשים עם אלודיניה נמנעים מלגעת לא בגלל פחד, אלא כדי למנוע את הכאב המתרחש כשנוגעים בעור שלהם. במקרים מסוימים, מצב זה יכול להתקדם לאגורפוביה. אגורפוביה תגרום לסובלים לחוש חרדה ולהימנע ממקומות או מצבים המעוררים מגע.תסמינים שחווים בדרך כלל אנשים עם הפפוביה
כאשר מקבלים מגע מאדם אחר, חלק מהתסמינים עשויים להיות מורגשים על ידי הסובלים מהפפוביה. תסמינים שמופיעים לא רק משפיעים על מצבך נפשית, אלא גם פיזית. להלן מספר תסמינים שחווים בדרך כלל אנשים עם הפפוביה:- מַבְחִיל
- בהלה
- מוּדְאָג
- דִכָּאוֹן
- לְהִתְעַלֵף
- פריחה מגרדת
- דפיקות לב (פלפיטציות)
- נשימה מהירה (היפרונטילציה)
- הימנע ממצבים שבהם מגע אפשרי
מה גורם לאדם לחוות הפפוביה
הסיבה לאדם הסובל מהאפפוביה אינה ידועה בוודאות. עם זאת, חוקרים אומרים שמצב זה נגרם מאירוע טראומטי שגורם לסובל לפחד בעת מגע. פוביה זו ממגע יכולה לעבור גם על ידי ההורים. אתה עלול לסבול ממצב זה לאחר שראית אדם אהוב מביע פחד או נמנע מלגעת באחרים. מספר גורמים יכולים להגביר את הסיכון שלך לפתח הפפוביה, כולל:- תורשתי או גנטי
- חוויות רעות או טראומטיות בעבר
- הפרעות חרדה אחרות כגון הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) או הפרעה טורדנית כפייתית (OCD)
- בעל אישיות נוירוטית (חוסר יכולת להסתגל לסביבה הסובבת)
איך מתמודדים עם הפפוביה?
עד עכשיו, אין דרך לעשות כדי לרפא אותך לחלוטין מהאפפוביה. למרות זאת, ניתן לנקוט בכמה פעולות כדי לשלוט במצבך כדי למזער את הופעת התסמינים. ניתן לקחת מספר טיפולים כדי לשלוט בהפפוביה, כולל:טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול בחשיפה
תרגול נשימה והרפיה
טיפול רפואי