היתרונות של אקרויוגה לגוף ותפיסת התנועה
אקרויוגה היא סוג של פעילות גופנית המשלבת יוגה ואקרובטיקה עם דגש על שיווי משקל וחיבור. ספורט זה עבור אנשים מסוימים נחשב גם יעיל כטיפול בכמה הפרעות בריאותיות. החל מהעמוד של Acroyoga International, ישנן סיבות שונות שגורמות לאנשים להתעניין בהשתתפות בתרגיל זה, החל מהתגברות על כאבים כרוניים בגוף, ירידה במשקל, בניית שרירים, העמקת יחסים בין אישיים או סתם כיף. בשונה מרוב סוגי היוגה, בהם התנועות נעשות באופן פרטני, תרגול זה נעשה בזוגות או בקבוצות. אחד המאפיינים של אקרויוגה שאולי ראיתם לעתים קרובות הוא כאשר הגוף מורם בקלות באמצעות הרגליים על ידי בן/בת הזוג לתרגול.
היתרונות של אקרו יוגה לבריאות
עד כה לא היה מחקר מדעי על יתרונות האקרויוגה לבריאות. למרות זאת, פעילי ספורט אלו טוענים כי ישנן יתרונות רבים שניתן להשיג אם עושים זאת באופן קבוע, כמו למשל הבא. 1. אמנו את השרירים והגמישות
בעת ביצוע אקרויוגה, השרירים והגמישות שלך יתאמנו באמצעות התנועות הקיימות, כולל כאשר מנסים להרים חבר ששותף במהלך האימון. תנועה בפעילות זו תאמן שרירים שבחיי היומיום, בדרך כלל נעשה בהם שימוש נדיר. 2. ללמד על חיבור ותקשורת
אקרויוגה נעשית בזוגות. עם זאת, זה לא אומר שכאשר אתה מתחיל, אתה צריך להתאחד. רוב האנשים שמתרגלים אקרויוגה מגיעים לבד ויכולים להתאמן בזוגות עם כל מתאמן. אחת המהות של האקרויוגה היא לחזק את הקשר בין אנשים. על ידי תרגול הספורט הזה, אתה לומד לשים את מבטחנו באחרים, כי הוא יתרומם ויורם על ידי זרים. היכרות איטית עם בן/בת הזוג לתרגול מההתחלה, בניית אמון ותקשורת זה עם זה תגרום לך להרגיש יותר מקבל את עצמך. 3. יכול להיות ספורט לכולם, ללא קשר לגודל הגוף
כשאתה רואה את תנועת האקרויוגה, אתה עלול לחשוב שהתרגיל הזה יכול להיעשות רק על ידי אנשים גמישים, רזים או מנוסים ביוגה. זה לא מתאים, מכיוון שאקרויוגה יכול להיעשות על ידי כל אחד. זה לא משנה אם הגוף שלך לא גמיש בהתחלה. דווקא על ידי מעקב קבוע אחר התרגיל, תוכל לקבל את הגמישות הדרושה. גם תנועות אקרויוגה שקשורות להרמת גופם של אנשים ולהרמתם על ידי אנשים אחרים לא יכולות להיעשות רק על ידי אנשים קטנים. כאשר אתה לוקח שיעור אקרויוגה, תלמד שניתן להשיג זאת כל עוד הטכניקה בה נעשה שימוש נכונה. הספורט הזה עוסק בטכניקה, לא בכוח. 4. טוב ליציבה
התנועות המבוצעות במהלך תרגילי אקרויוגה, יעזרו לך לשפר את היציבה שלך, כולל מתיחת עמוד השדרה. תוך כדי תרגול, תוכל גם לעשות תנוחות יוגה שיהיה קשה לעשות ללא עזרה, ובכך להתאמן על אזורים נוספים בגופך. 5. יכול לשפר את מצב הרוח
עשיית אקרויוגה, ניסיון לפתור אתגרים חדשים תוך אינטראקציה ותקשורת עם אנשים אחרים, עבור פעילי ספורט נחשבים כגורמים לשחרור אדרנלין וקורטיזול, כך שמצב הרוח ישתפר. זכור, היתרונות של אקרויוגה לבריאות עדיין זקוקים למחקר מדעי נוסף. לאלו מכם שרוצים להשתמש בספורט זה כאמצעי לריפוי, עדיין כדאי להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שמתחילים. קרא גם:מאמרי יוגה אחרים מושגים באקרויוגה
תרגילי אקרויוגה נעשים על ידי שני אנשים. אדם אחד משמש כבסיס (שנמצא בתחתית) והאדם השני משמש כעלון (שנמצא בחלק העליון). לצד הבסיס והפלייר, יהיה תצפית שיעזור להתאים את המיקום של השניים כך שהאדם שמעל לא ייפול. בעת ביצוע תנוחות יוגה, האדם שהופך לבסיס יחזיק את גוף העלון באמצעות כפות רגליו כשהוא במצב שכיבה עם כפות רגליו מורמות למעלה. זה המקום שבו הטכניקה תיכנס לתמונה. כפות הרגליים שלנו, כשהקרסוליים יהיו בקנה אחד עם הירכיים, יוכלו לעמוד בפני משקל רב. זה מה שגורם לאנשים עם גוף קטן עדיין להיות מסוגלים לפעול כבסיסים ואנשים בעלי קומה גדולה יותר עדיין יכולים להפוך לפליירים. האדם שהוא הבסיס יכול להחזיק את העלון על ידי הנחת רגליו על ירכי העלון תוך ביצוע תנוחות שונות לפי הצורך. [[מאמר קשור]] אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של אקרויוגה או סוגים אחרים של יוגה מנקודת מבט בריאותית, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו-Google Play.
