cultureaftercomputation.com

היתרונות של מלמלה ( Cucumis melo var. cantalupensis ) זו לא בדיחה. פרי שנמצא לרוב בתערובות קרח מרעננות. לפרי הזה שיש לו בשר כתום מסתבר שיש יתרונות רבים. מהם היתרונות של מלמלה שחבל לפספס? בתור פרי, אולי המלזל אינו פופולרי כמו תפוחים, בננות, גויאבות או אבטיחים. אבל ככל הנראה, היתרונות של מללון לבריאות הם רבים וחבל לפספס אותו. פירות שיש להם גם קריאות spanspek או מלון סלע באנגלית יש לו תוכן שיכול להגן על הגוף מפני סרטן ועד סוכרת.

התוכן של מלמלה

ב-100 גרם של מלון, אלה הם חומרי המזון הכלולים בו:

• קלוריות: 34 קק"ל
• פחמימות: 8.2 גרם
• סיבים: 0.9 גרם
• סוכר: 7.9 גרם
• חלבון: 0.8 גרם
• סידן: 9 מ"ג
• ברזל: 02, מ"ג
• אשלגן: 267 מ"ג
• מגנזיום: 12 מ"ג
• אבץ: 0.2 מ"ג
• ויטמין A: 169 מק"ג
• ויטמין C: 36.7 מ"ג
• ויטמין K: 2.5 מק"ג

היתרונות של מללון לבריאות

בחו"ל, המלונית ידועה כפרי קיץ, אשר נצרך לעתים קרובות על ידי ילדים קטנים עד מבוגרים. באינדונזיה, מלמלה מוגשת בדרך כלל בקרח מעורב או חטיפים במהלך חודש הרמדאן. היתרונות של פירות המלמלון הם מתוקים מאוד, מתוקים כמו בשר התפוז. לכן, הכירו מיד את אינספור היתרונות של מלמלה שחבל לפספס, כמו למשל הבאות.

1. פירות עם הכי הרבה בטא קרוטן

היתרונות של מלון אחד זה מתקבלים מהצבע הצהוב-כתום שלו. צבע המלונט מכיל את הרמות הגבוהות ביותר של בטא קרוטן. לפי משרד החקלאות של ארצות הברית (USDA), במלמלה יש יותר בטא קרוטן מפירות כמו תפוזים, מנגו ואשכוליות. למעשה, מחקר קובע כי רמות בטא קרוטן במלמלה יכולות להתחרות בגזר. כאשר הוא נצרך על ידי בני אדם, בטא קרוטן הופך לוויטמין A שפועל כנוגד חמצון למלחמה ברדיקלים חופשיים, שתוקפים את התאים בגוף שלך. ויטמין A הכלול על ידי מלון, זה יכול להיות שימושי עבור:

• בריאות העיניים
• תאי דם אדומים בריאים
• להגביר את כוחה של מערכת החיסון

אם "מזלזלת" ביתרונות של מלמלה, אולי לאחר שידעתם את היתרונות של מלמלה על זה, דעתכם תשתנה.

2. מקל על יתר לחץ דם

עשיר באשלגן, היתרונות של מלמלה מסייעים בהורדת לחץ הדם.סיבים, אשלגן וויטמין C, שתוכלו לקבל מהיתרונות של מלמלה, יכולים לתמוך בבריאות הלב. מכיוון שאכילת מזונות עשירים באשלגן עוזרת לשלוט בלחץ הדם. אז, מלון מוריד לחץ דם הוכח גם. איגוד הלב האמריקאי (AHA) אפילו ממליץ למבוגרים לצרוך 4,700 מיליגרם (מ"ג) של אשלגן ליום, למען לב בריא. לכן, לצריכה קבועה של מלון יש פוטנציאל לשמור על בריאות הלב. בכוס אחת של מלון יש 471 מ"ג של אשלגן או שווה ערך ל-10% מהצרכים היומי של האשלגן שלך.

3. הקלה ביעילות על תסמיני שפעת

רק תארו לעצמכם, מסתבר שכוס אחת של מלמלה מכילה 100% מהדרישה היומית של האדם לויטמין C. ויטמין C חשוב מאוד עבור כלי דם, שרירים, קולגן בעצמות, לסחוס. מאמינים כי ויטמין C גם מרפא מחלות כמו אסטמה, סרטן וסוכרת. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף, כדי להוכיח את יעילותו של ויטמין C נגד מחלות אלו. [[מאמרים קשורים]] למרבה הפלא, צריכת מלמלה, שהוא עשיר מאוד בויטמין C, יכולה לקצר את "חיי" תסמיני השפעת. אם יש לך שפעת, אז התסמינים לא יימשכו זמן רב בגוף שלך. היתרונות של מלמלה שימושיים גם להגברת הסיבולת. מכיוון שמחקר של Nutrients מצא שתכולת המלונית העשירה בוויטמין C יכולה למנוע, לקצר תסמינים ולהפחית זיהומים.

4. למנוע סרטן

כאחת המחלות שאנשים רבים חוששים ממנה, ניתן למנוע סרטן על ידי צריכת מלמלה. מכיוון שבטא קרוטן, טוקופרול (נוגדי חמצון מסיסים בשומן) ונוגדי חמצון אחרים במלמל, יכולים למנוע נזק לתאים עקב עקה חמצונית. ישנן עדויות המראות את יכולתם של תוספי מזון המכילים בטא קרוטן, טוקופרול ונוגדי חמצון אחרים, בהפחתת הסיכון לסרטן ריאות וסרטן הערמונית. הסיבים במלונית הצליחו גם למנוע סרטן המעי הגס (סרטן המעי הגס). לפחות כוס מלמלה אחת מכילה 1.6 גרם סיבים.

5. שפר את בריאות העור והשיער

היתרונות של מלמלה עוזרים לשמור על יופי העור והשיער, לאלו מכם שרוצים לייפות את העור והשיער, צריכת מלמל היא אחת האפשרויות הנכונות. תכולת ויטמין A בקנטלופה תורמת לצמיחה ולתחזוקה של רקמות בגוף, לרבות עור ושיער. בינתיים, ויטמין C של המלונית עוזר לגוף לייצר קולגן כדי לספק מבנה לתאים, לעור ולשיער. ויטמינים כגון ויטמינים A, C ו-E, למינרלים כגון חומצה פולית, ברזל, סלניום ואבץ (אבץ), ממלאים תפקיד חשוב במניעת נשירת שיער. מכיוון שהמלון גם שומר אותך על לחות, העור שלך יהיה גם בריא. אל תטיל ספק ביתרונותיו של מללון ליופי שלך.

6. עיכול חלק

בדיוק כמו אבטיח, המלונית מכילה הרבה מים. בנוסף, המלונית מכילה גם סיבים. סיבים ומים הם דברים הדרושים למערכת העיכול שלך, כדי למנוע עצירות. לכן המלונית, העשירה בסיבים ובמים, יכולה להזין את מערכת העיכול.

7. ניוון מקולרי עקב גיל

ניוון מקולרי היא מחלת עיניים שהולכת ומחמירה עם הזמן. ניוון מקולרי יכול לגרום גם לעיוורון קבוע אצל קשישים (קשישים) בני 60 ומעלה. המלונית מכילה שני נוגדי חמצון הנקראים לוטאין וזאקסנטין. שניהם יכולים לסייע בסינון קרני האור הכחול, המזיקות לעיניים. [[מאמר קשור]] רופאים מאמינים שהשילוב בין השניים יכול להזין את העיניים ולמנוע ניוון מקולרי אצל קשישים.

8. למנוע התייבשות

היתרונות של מלמלה שימושיים למניעת התייבשות. כי המלונית עשירה בתכולת מים שטובה לצריכה כדי להגביר את צריכת המים בגוף. לכן, הגוף מלא לחות ומסוגל למנוע התייבשות.

9. להפחית את הסיכון למומים מולדים

הוכח כי מלמלה מועילה להימנעות ממומים בצינור העצבי בעובר ברחם. הסיבה לכך היא שהמלון מכיל חומצה פולית. בנוסף, המלונית מכילה פחמימות וחלבונים שטובים לשמירה על גדילת והתפתחות העובר כדי להימנע ממשקל נמוך מדי בלידה.

10. עזרה לרדת במשקל

דל קלוריות ועשיר בסיבים, היתרונות של מלמלה עוזרים לתוכנית הדיאטה שלך היתרונות של פירות מלמל לדיאטה הוכחו כיעילים לירידה במשקל. כיוון שהמלמלה היא פרי דל קלוריות כך שהוא לא מגדיל באופן דרסטי את צריכת הקלוריות היומית שלך. עם זאת, מלמלה מסוגלת לשמור על שובע זמן רב יותר מכיוון שהמלמלון מכיל סיבים ומים

טיפים לבחירת מללון טוב לצריכה

באינדונזיה קל מאוד למצוא את המלונית, הן בשווקים המסורתיים והן במרכזי קניות כמו קניונים או סופרמרקטים. בבחירת מלמלה יש לוודא שהמלמלה שתבחרו תהיה סימטרית, וכבדה בהרמה. בחרו במלונית בעלת ארומה מתוקה וריחני, למרות שלא נחתכה או פוצלה. בנוסף, כדי שתוכלו ליהנות מהטעם הטוב ביותר, יש לצרוך מייד מלמלה, ואל לאחסן אותו יותר מ-3 ימים.

הערות מ-SehatQ

כל דבר שנצרך בעודף יכול להשפיע לרעה על הגוף. אם אתם מרגישים גירוד בפה, אפילו נפיחות בפנים, הפסיקו מיד לצרוך מלמלה והתייעצו עם רופא. אם יש לך שאלות נוספות לגבי היתרונות של פירות המוגשים לעתים קרובות בחודש צום זה, תוכל לשאול עוד עם הרופא הקרוב. אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של אכילת פירות או מזונות בריאים אחרים, נא לשוחח בחינם עם הרופא שלך דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו. [[מאמר קשור]]