כבר לא טאבו, ריקוד על עמוד יכול לשפר את הכושר והשרירים
לשעבר ריקוד מוט אכן קשור לריקוד ארוטי במועדוני לילה. אבל עכשיו ריקוד מוט פופולרי גם כסוג של ספורט, כך שהוא כבר לא נחשב לטאבו. ספּוֹרט ריקוד מוט משלב אימון אירובי ואימון איזומטרי לכוח השרירים. לפיכך, עושה ריקוד מוט כצורת פעילות גופנית תקבל שני יתרונות בבת אחת, כלומר סיבולת לב וכלי דם וחיזוק שרירים.
היתרונות של ריקוד על עמוד שאתה יכול לקבל
כמה מהיתרונות הבאים של ריקוד על עמוד עשויים לגרום לך להתעניין לנסות את זה: 1. לרדת במשקל
בשילוב עם סוגים אחרים של תרגיל אירובי, התעמלות ריקוד מוט יכול לעזור בשריפת שומן בגוף. לדוגמה, זומבה, שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, או פאונדפיט . באימון אחד ריקוד מוט , אתה יכול לשרוף לפחות 250 קלוריות. עשה כמה מפגשי תרגול ריקוד מוט תוך שבוע או בשילוב עם ענפי ספורט אחרים כדי לרדת במשקל מהר. 2. לחזק ולבנות שרירים
תרגיל ריקוד מוט בצורה של טיפוס מוֹט (מוט לריקוד), יאפשר לך לתמוך במשקל כל גופך בכוח הזרועות, פלג הגוף העליון ושרירי הבטן. שרירי הירך מאומנים גם לאחוז במוט כדי להחזיק את תנוחת הגוף. אם אתה רוצה לבנות את הידיים, החזה, הכתפיים, הגב העליון ובטן הבטן, ריקוד מוט יכול להיות אופציה כווריאציה של פעילות גופנית מלבד הרמת משקולות. 3. הגבר את גמישות הגוף
האם אתה יכול לכופף את הגוף שלך כך שהידיים שלך יגעו בהונות שלך מבלי לכופף את הברכיים? אם לא, הצטרף לתרגול ריקוד מוט אולי תוכל לאמן את הגמישות שלך. להתחמם לאימון ריקוד מוט מורכב מתנועות מתיחה רבות להפחתת נוקשות השרירים והמפרקים. תנועות הריקוד, כאילו לְפַצֵל ו כפיפה לאחור , יגדיל את הגמישות של הגוף אם נעשה באופן עקבי. גוף, שרירים ומפרקים גמישים יסייעו להפחית את הסיכון לפציעה תוך שיפור בריאות העצם והמפרקים. 4. להעלות את הביטחון העצמי
כמו בענפי ספורט אחרים, ריקוד מוט שימושי בשיפור מצב הרוח והגברת הביטחון העצמי. לכל סוגי הפעילות הגופנית יש השפעה זו מכיוון שפעילות גופנית זו גורמת לגוף לשחרר אנדורפינים. ההורמון הזה יגרום לנו להרגיש שמחים, נוחים ועם מצב רוח טוב. מַצַב רוּחַ ) וזה חיובי. מַצַב רוּחַ חיוביות והגברת הביטחון העצמי יגרמו לאדם בריא יותר, להיראות צעיר יותר ומושך יותר. במיוחד לנשים, ריקוד מוט גם גורם להם להרגיש בנוח עם הגוף שלהם וסקסי יותר. 5. מחזק את הגו
עושה מהלכים ותנוחות ריקוד מוט דורש פלג גוף עליון חזק ויציב. אם אתה מתאמן באופן קבוע, ההשפעה תהיה דומה לתרגול כפיפות בטן ו מוחצים, שמטרתה גם לחזק את שרירי הבטן והגו. 6. כחלופה לקרדיו
פעילות קרדיווסקולרית היא מרכיב חשוב של ריקוד מוט . קצב הלב שלך יעלה ואתה תזיע בשפע תוך כדי ריקוד סביב המוט. ככל שתתאמן לעתים קרובות יותר, כך תגבר התנגדות הלב שלך. אינסטינקטיבית, אתה נעשה חזק יותר ויותר כדי להתאמן יותר בעצימות גבוהה יותר. ריקוד הוא אימון אירובי מהנה, שמפחית את הנטייה שלך להשתעמם. תרגול של שעה לא מרגיש הרבה זמן כשסוג התרגיל מהנה ומהנה, נכון? 7. מחזק את הגב
תְנוּעָה ריקוד מוט יבנה ויחזק את שרירי הגב. בשילוב עם שרירי בטן חזקים מופחת הסיכון לפציעה מפעילות גופנית יומיומית. הרמת מצרכים כבדים או גלונים של מי שתייה הופכת לפעילות קלה יותר לביצוע. 8. שפר שיווי משקל וקואורדינציה של תנועות הגוף
לַעֲשׂוֹת ריקוד מוט דורש שיווי משקל ותיאום מצוין של הגפיים. אתה צריך להיות מסוגל לתלות, לשלוט בפיתולים, סלטות, ולהחזיק את הגוף שלך בתנוחות מסוימות. תרגיל ריקוד מוט שגרה יכולה לשפר את היכולת שלך לאזן תנועה ותיאום תנועות הגוף. 9. לא מתחשק להתאמן
תועלת ריקוד מוט למי שלא אוהב להתאמן, הפעילות הזו לא מרגישה שהם מתעמלים. בכך, תרגול תרגילים פיזיים הופך למהנה יותר, פחות משעמם וקל יותר להמשך. מפגש תרגול ריקוד מוט שבדרך כלל מלא בשמחה ומוזיקה מספקת גם יתרונות פסיכולוגיים חיוביים, במיוחד כמפיג מתחים. [[מאמרים קשורים]] איך? האם אתה מעוניין לנסות ריקוד מוט לאחר שידעו את היתרונות ריקוד מוט עַל? אם כן, הקפידו להתאמן בהנחיית מדריך מקצועי מוסמך. שלב זה יהפוך את האימון שלך לבטוח יותר, כך שתוכל להפיק ממנו את המרב.
