מה קורה אם אנחנו ישנים יותר מ-24 שעות?

אם מישהו תוהה כמה זמן בני אדם יכולים להישאר בלי שינה יותר מ-24 שעות, השיא הוא 264 שעות. זה שווה ל-11 ימים רצופים. אבל בלי להמתין אפילו 11 ימים, אי מנוחה לגוף במשך 24 שעות היא כבר מאוד מסוכנת. יתר על כן, ככל שמשך חוסר השינה ארוך יותר, כך גדל הסיכון. גם כאשר 3-4 ימים ללא שינה, בני אדם יכולים להתחיל לחוות הזיות.

מה קורה לגוף?

עבור אנשים מסוימים, חוסר שינה במשך יותר מ-24 שעות עשוי להיות נורמלי. טריגרים נעים ממרדף אחר מועדי המשימות, עבודה, טיפול בילדים חולים ועד לבעיות שינה אחרות. למרבה הצער, ההשפעה של אי ישן היא משמעותית למדי על הגוף, כגון:

1. תחלי

התוצאה הראשונה והבלתי נמנעת של אי ישן יותר מ-24 שעות היא חולה. הסיבה היא כי יכולתו של הגוף להילחם במחלות יורדת באופן דרמטי כאשר צורכי השינה שלו אינם מסופקים. על פי מחקר משנת 2014, קיים קשר הדדי בין שינה למערכת החיסון האנושית.

2. בריאות הלב מופרעת

חוסר שינה ישפיע גם על בריאות הלב של האדם. לפי ניתוח שפורסם ב-European Heart Journal, חוסר שינה ושינה רבה מדי ישפיעו לרעה על בריאות הלב. יתר על כן, הסיכון לפתח מחלת לב כלילית ושבץ מוחי עולה אצל אנשים שסובלים מחוסר שינה.

3. להיות שכחן

אל תתפלאו אם מישהו ישכח מדברים רבים כאשר צורכי השינה שלו אינם מועדפים. הסיבה היא כי לשינה יש השפעה על תהליך קליטת המידע והזיכרון של האדם. כדי להיות מסוגלים לקלוט דברים חדשים ולהכניס אותם לזיכרון, בני האדם זקוקים למנוחה מספקת וראויה.

4. ירידה בחשק המיני

לא רק חסינות, החשק המיני יכול גם לרדת אם אדם חסר שינה. במחקר על גברים בוגרים שלא ישנו במשך שבוע, רמות הטסטוסטרון שלהם ירדו באופן דרמטי. למעשה, הורמוני המין שלו ירדו בכ-5-10%. לא רק זה, מַצַב רוּחַ גם מחמיר מיום ליום.

5. עלייה במשקל

המספר על המשקל יכול לעלות גם כאשר מישהו מתרגל או נאלץ לא לישון יותר מ-24 שעות. היה מחקר של 21,649 מבוגרים מעל גיל 20 שבדק את הקשר בין שינה למשקל. כתוצאה מכך, אנשים שישנים פחות מ-5 שעות בלילה נוטים יותר לעלות במשקל ולהשמנה. זאת בניגוד לאנשים שישנים מספיק במשך 7-8 שעות בכל יום, שיש להם משקל גוף יציב יותר.

6. פגיע לתאונות

להישאר ער כל הלילה לבד יכול לגרום לאדם שלא יוכל לתפקד בצורה מיטבית למחרת. ישנוניות ואדישות, זו תוצאה ברורה. למעשה, הסיכון הזה גובר כאשר אתה צריך לעשות פעילויות בריכוז גבוה כמו נהיגה ברכב. כמובן שהסיכוי לתאונה גדול יותר. האנשים הפגיעים ביותר לסיכון זה הם עובדים משמרות, נהגים, וכל המקצועות עם שעות עבודה לא שגרתיות. כולל אנשי עסקים שצריכים לטוס ממדינה אחת לאחרת וחשופים לחוות יעפת.

7. עור מושפע

אם הסיכונים לעיל אינם מרגישים כל כך מאיימים מכיוון שהם בלתי נראים לעין בלתי מזוינת, אל תשכח שגם בריאות העור עומדת על כף המאזניים. במחקר שנערך על קבוצת אנשים בגילאי 30-50 שנים, הוכח שלמי שחסרה שינה היו יותר קמטים, יובש, גוון עור לא אחיד ועור נפול.

8. הורמונים מתבלבלים

מחזורי השינה והערות של אדם ממלאים תפקיד בוויסות ההורמונים כולל קורטיזול, אינסולין ו הורמון גדילה אנושי. כתוצאה מכך, אי ערנות במשך מספר ימים יכולה לשנות את תפקודי הגוף, כגון תיאבון, חילוף חומרים, טמפרטורה, מַצַב רוּחַ, לרמות מתח. [[מאמר קשור]]

ההשפעה של אי שינה יותר מ-24 שעות

עייפות וישנוניות הן ההשפעות העיקריות.ככל שאדם ער יותר, כך גדל הסיכון. חלק מההשפעות של אי שינה יותר מ-36 שעות עלולות לגרום:
  • עייפות מדהימה
  • ירידה במוטיבציה
  • קח החלטות מסוכנות
  • לא יכול לחשוב בצורה רציונלית
  • טווח המיקוד ירד
  • בעיות בדיבור (אינטונציה ובחירת מילים)
ואז אם תמשיך בלי לישון במשך 48 שעות, יהיה פרק זמן של שינה קצרה למשך 30 שניות שנקרא מיקרו-שינה. זה קורה ללא שליטה. לאחר מיקרו-שינה כאשר זה קורה, אדם ירגיש מבולבל או חסר כיוון. לאחר 72 שעות ללא שינה, באופן אידיאלי אדם ירגיש רצון גדול להירדם. פונקציות ניהוליות כמו זכירת פרטים והתמקדות מצטמצמות באופן דרסטי. למעשה, הם יכולים להתקשות להשלים אפילו את הדברים הפשוטים ביותר. אל תשכח את הסיכונים למצב הרגשי שלך. הם יהיו יותר עצבניים, מדוכאים, חרדים יתר על המידה, עד פרנויה. למעשה, אנשים במצב זה יתקשו להבחין בביטויים של אחרים כאשר הם כועסים או שמחים. יתר על כן, השהייה עד מאוחרת במשך ימים תגרום לאדם לחוות הזיות. זו פרשנות שגויה של משהו שלא באמת קרה. תסמינים די קיצוניים לאחר חוסר שינה יופיעו לאחר 36 שעות של אי שינה. אם זה קורה מדי פעם בגלל מצב חירום, זה בסדר להישאר ער יותר מ-24 שעות. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אבל אם זה קורה לעתים קרובות מספיק - בין אם בכוונה או לא - זה הזמן לנקוט בפעולה. אחרת, הבריאות הפיזית והנפשית שלך בסכנה. לדיון נוסף על בעיות שינה הדורשות טיפול מקצועי, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found