גורמים לנשיכה תכופות של שפתיים בעת עצבים או חרדה
יש לך הרגל לנשוך את השפתיים שלך? נשיכת שפתיים היא אחת הדרכים הנפוצות ביותר שבהן אנשים חווים חרדה או כשהם עצבניים. אצל אנשים מסוימים, נשיכת שפתיים יכולה להפוך להרגל בעל השפעה רעה על חיי היומיום. לדוגמה, אנשים עם הרגל עצבני זה עלולים לחוות פצעים כואבים ואדמומיות של השפתיים. לרוע המזל, אנשים רבים שעושים זאת אינם מודעים לסכנות העלולות לנבוע מההרגל הזה. למעשה, לא מעטים שמחשיבים את זה כמשהו בינוני ולא מסוכן. [[מאמר קשור]]
האם זה מסוכן לנשוך את השפתיים לעתים קרובות כאשר אתה עצבני או חרד?
נשיכת שפתיים נעשית לעתים קרובות כאשר מישהו עצבני, חרד או אפילו לחוץ. למעשה, לנשוך את השפתיים לעתים קרובות זה לא משהו שצריך לדאוג לגביו ואינו מסוכן. עם זאת, כאשר אנשים שמתרגלים הרגלים אלו אינם יכולים לשלוט בהם, הם עלולים להוביל להתנהגויות חוזרות ונשנות ממוקדות גוף המכונה מצבים התנהגות חוזרת ממוקדת גוף (BFRB). BFRB שונה מאדם שרק מדי פעם מפגין התנהגות נשיכת שפתיים. אצל אנשים עם BFRB ההתנהגות גורמת לו לתחושת דיכאון או כתוצאה מההפרעה. נשיכת שפתיים כרונית היא דוגמה להתנהגות BFRB. המצב מתייחס להתנהגויות שמתבצעות באופן מודע וחוזר כמו ההרגל לפגוע בעור, בשיער או בציפורניים. BFRB יכול להתרחש כמצב שבו אדם עלול להרגיש חרדה, עצבני או אי נוחות. אנשים עם BFRB חושבים שהתנהגות חוזרת יכולה לספק הקלה מרגשות כואבים. עם זאת, ישנם עדיין מעט מחקרים המאמינים כי נשיכת שפתיים היא מצב של BFRB. רוב מקרי המחקר של BFRB מתמקדים בשלושת ההרגלים הנפוצים ביותר, כלומר:- משיכת שיער או טריכוטילומניה
- מריטת העור או עקירה
- כסיסת ציפורניים או אוניקופגיה
הרגל לנשוך את השפתיים עקב תנאים פיזיים מסוימים
בנוסף למצבים פסיכולוגיים, הרגלי נשיכת שפתיים יכולים להיגרם גם ממצבים פיזיים. מצבים גופניים עלולים לגרום לאדם לנשוך את שפתו כאשר משתמש בפיו כדי לדבר או ללעוס. הסיבות לנשיכת שפתיים מבוססות על מצבים פיזיים, כולל:- בעיות יישור שיניים, הידועות גם בשם סתימה. זה כולל נשיכת יתר ו תת ביס מה שעלול לגרום לצפיפות שיניים. מצב זה גורם לך לנשוך את השפתיים לעתים קרובות יותר.
- הפרעה טמפורומנדיבולרית או TMD, שהיא מצב הגורם לכאב וחוסר תפקוד ב-TMD. המפרק הטמפורמנדיבולרי הוא המפרק המחבר בין הלסת התחתונה לגולגולת. זה יכול לגרום לאנשים לנשוך את השפתיים שלהם בטעות.
כיצד להתמודד עם הרגלי נשיכת שפתיים כרוניים
ניתן לטפל בהתנהגות נשיכת שפתיים בדרכים שונות, בהתאם לגורם להתנהגות. אם התנהגות זו מתעוררת עקב הפרעה בשיניים אז יש להתייעץ עם רופא שיניים לבעיה. בינתיים, אם זה נובע מגורמים פסיכולוגיים, ייעוץ או טיפול התנהגותי יכולים להיות התשובה. להלן כמה סוגי טיפול שניתן לעשות כדי להתגבר על הרגלי נשיכת שפתיים כרוניים.1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי
אנשים עם BFRB יכולים להיות מטופלים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי או טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא גישה צעד אחר צעד המתמקדת בשינויי התנהגות ספציפיים על ידי זיהוי הגורמים להם. בנוסף, טיפול זה מלמד גם מיומנויות שיכולות לעזור לאדם לשנות את התנהגותו ומחשבותיו בעתיד.2. אימון להיפוך הרגלים (HRT)
אימון להיפוך הרגלים (HRT) או טיפול היפוך הרגלים הוא סוג אחד של טיפול CBT אשר מאמינים כי הוא יעיל לסובלים מהתנהגות נשיכת שפתיים חוזרת. ישנם שלושה שלבים מרכזיים בביצוע טיפול HRT, כולל:- עשה טיפול על ידי העלאת המודעות כדי שאנשים ישימו לב להרגלי נשיכת השפתיים שלך
- יצירת התגובה ההפוכה שהיא פעולה שונה שאדם יכול לבצע כאשר הוא מרגיש דחף לנשוך את שפתו
- ספק תמיכה חברתית, שיכולה לעזור לך להתגבר על ההרגל להיות חרד או עצבני
