מחסור בוויטמין E, אלו הן סדרה של השפעות על הבריאות
מחסור בויטמין E יכול לגרום להופעת תסמינים שליליים שונים בגוף. לא רק זה, מחסור בוויטמין E עלול לפגוע גם במערכת החיסונית של הגוף. לכן, בואו נזהה את הסיבות וכיצד לטפל במחסור זה בוויטמין E. 
כאבי שרירים בדיוק כמו מצבים אחרים של מחסור בוויטמין, למחסור בוויטמין E יש בהחלט תסמינים שהופכים את החיים לאי נוחות. חלק מהתסמינים של מחסור בוויטמין E כוללים: 
חמאת בוטנים אחת הדרכים לטפל במחסור בוויטמין E היא לאכול מזונות המכילים ויטמין E. יש הרבה מזונות המכילים ויטמין E. מלבד היותם בריאים, הם גם טעימים! להלן מזונות המכילים ויטמין E:
מחסור בוויטמין E, מהן הסיבות?
למעשה, מחסור בוויטמין E הוא מצב נדיר. עם זאת, ישנם כמה מצבים רפואיים שעלולים לגרום למחסור בוויטמין E בגוף. מהם המצבים הרפואיים?1. מחלה
מחסור בוויטמין E יכול להיגרם ממספר מחלות, שלרוב מפריעות לתפקוד הגוף בספיגת השומן. מכיוון שהגוף זקוק לשומן כדי לספוג ויטמין E. אם מופרעת יכולתו של הגוף לספוג שומן, עלול להיווצר מחסור בוויטמין E. להלן כמה מחלות שעלולות לגרום למחסור בוויטמין E:- דלקת לבלב כרונית (דלקת בלבלב שאינה ניתנת לריפוי)
- מחלת צליאק (מחלה אוטואימונית שבה אדם אינו יכול לאכול גלוטן מכיוון שהיא עלולה לפגוע במעי הדק)
- מחלת כבד כולסטטית (האטה בזרימת מרה מהכבד)
- סיסטיק פיברוזיס (מחלה גנטית הגורמת לריח בגוף להידבק)
2. גורמים גנטיים
מחסור בוויטמין E יכול לעבור בתורשה מההורים. בדרך כלל, המחלות הגורמות למחסור בוויטמין E במשפחות הן אבטליפופרוטינמיה מולדת ומחסור תורשתי בוויטמין E. שתי המחלות הללו יכולות לגרום לרמות נמוכות קיצוניות של ויטמין E. אם חלק מהמצבים הרפואיים הנ"ל מתרחשים אצלך, מומלץ להגיע מיד לרופא ולבקש את המלצות הטיפול הטובות ביותר להעלאת רמות ויטמין E בגוף, וכן לריפוי המחלה הגורמת לה.סכנות של מחסור בוויטמין E במהלך ההריון
מחסור בויטמין E במהלך ההריון עלול לגרום לנשים הרות להפלה. מחקר שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition מצא שנשים חסרות ויטמין E נוטות יותר להפלה. לפי המחקר, הפלות עקב מחסור בוויטמין E נמצאות בדרך כלל במדינות מתפתחות שבהן רוב האוכלוסייה היא בעלת רמה כלכלית בינונית נמוכה יותר, והמדינה מתקשה לגשת לצרכים בריאותיים. אם לעובר ברחם חסר ויטמין E מצריכת המזון של האם, התינוק יכול להיוולד עם פגמים עקב אי קבלת מספיק רכיבי תזונה חיוניים הדרושים לעובר. ויטמין E חשוב לפגוש במהלך גדילת העובר כדי לעזור לאיברי הגוף לבצע את תפקידיהם כראוי.תסמינים של מחסור בוויטמין E
כאבי שרירים בדיוק כמו מצבים אחרים של מחסור בוויטמין, למחסור בוויטמין E יש בהחלט תסמינים שהופכים את החיים לאי נוחות. חלק מהתסמינים של מחסור בוויטמין E כוללים: 1. חולשת שרירים
ויטמין E חשוב מאוד למערכת העצבים המרכזית. הסיבה לכך היא שוויטמין E הוא אחד מנוגדי החמצון החשובים ביותר בגוף. אם מתרחש מחסור בוויטמין E, אז יגיע גם לחץ חמצוני. כתוצאה מכך עלולה להופיע חולשת שרירים.2. קושי להזיז את הגוף
חוסר בוויטמין E עלול לגרום לפגיעה בעצב הנקרא Purkinje בגוף. לעצב זה יש תפקיד בשליחת אותות למוח, להניע את הגוף, כולל הליכה.3. חוסר תחושה ועקצוצים
חוסר בוויטמין E יכול גם לפגוע בסיבי עצב, מה שהופך אותם לא מסוגלים לשלוח אותות למוח כראוי. זה יכול לגרום לחוסר תחושה ועקצוץ בחלקים מסוימים של הגוף.4. הפרעות ראייה
מחסור בוויטמין E עלול לגרום לנזק לקולטני האור ברשתית ובתאים אחרים בעין. עם הזמן, זה יכול להוביל לעיוורון אם לא מטפלים בו באופן מיידי.5. היחלשות מערכת החיסון של הגוף
מחסור בויטמין E שעשוי לחשוש ממנו הוא היחלשות מערכת החיסון של הגוף. תאי חיסון אלו יהיו מעוכבים ולא "יסופקו" בכמות מספקת של ויטמין E. לא ילדים, אלא מבוגרים שנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לחוות תסמינים של מחסור בוויטמין E. אלו היו חלק מהתסמינים והסימנים של מחסור בוויטמין E שצריך להיזהר מהם. מכיוון שאם מתעלמים מהרופא ולא מטפלים בהם, חלק מהתסמינים לעיל עלולים להחמיר ולגרום לנזק.מזונות המכילים ויטמין E
חמאת בוטנים אחת הדרכים לטפל במחסור בוויטמין E היא לאכול מזונות המכילים ויטמין E. יש הרבה מזונות המכילים ויטמין E. מלבד היותם בריאים, הם גם טעימים! להלן מזונות המכילים ויטמין E: - מנגו
- קיווי
- דִגנֵי בּוֹקֶר
- ביצה
- ירקות עליים
- שמנים על בסיס צמחי, כגון זית וחמניות
- חמאת בוטנים
- דגנים
- אגוז שקדים
- זרעי חמניות
תוספי ויטמין E, האם הם בטוחים?
בנוסף לצריכת מזונות המכילים ויטמין E, קיימות אפשרויות נוספות לטיפול במחסור בויטמין E, כלומר באמצעות תוספי ויטמין E. עם זאת, מומלץ להיזהר בנטילת תוספי ויטמין E. אלא אם התוסף מוסדר על ידי הסוכנות המפקחת מחזור הסמים, תרופות ומזון. שימו לב, חלק מהתוספים עלולים להפריע לתרופות שאתם נוטלים. מומלץ לא ליטול תוספים בזמן נטילת הקרנות, תרופות כימותרפיות, ניאצין, סימבסטטין, נוגדי טסיות ונוגדי קרישה. כמו כן, חלק מתוספי ויטמין E עשויים להכיל רק סוג אחד של ויטמין E. יכול להיות שהוויטמין E הכלול בתוסף אינו מה שאתה צריך. יתרה מכך, חלק מהתוספים מכילים גם רמות גבוהות מאוד של ויטמין E, מה שגורם ל"מנת יתר" של ויטמין מסוג זה בגוף. ודא שהתייעצת עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון להגברת רמות ויטמין E בגוף.כמה ויטמין E אתה צריך?
הצורך של כל אחד בוויטמין E שונה, בהתאם לגיל. הבן את ההסבר לגבי הצריכה היומית המומלצת של ויטמין E הדרושה על סמך גיל ממשרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה להלן:- ילדים 1-3 שנים: 6 מיליגרם ליום
- ילדים 4-8 שנים: 7 מיליגרם ליום
- ילדים 9-13 שנים: 11 מיליגרם ליום
- ילדים בני 14 שנים: 15 מיליגרם ליום
- מבוגרים: 15 מיליגרם ליום
- נשים מניקות: 19 מיליגרם ליום
