כאבים במפשעה? נסו לזהות את הסימפטומים של פגיעה במפשעה

פציעה במפשעה היא מצב של כאב בשריר המפשעה עקב לחץ רב או פגיעה קשה שחווית. כאשר השרירים באזור זה מתוחים, הם יכולים להיקרע או להימתח יתר על המידה. פציעות במפשעה שכיחות אצל אנשים שעושים הרבה פעילות גופנית גבוהה הדורשת הרבה ריצה וקפיצות. במיוחד אם התנועה נעשית פתאום עם שינוי כיוון. בטוח שהסיכון לפציעה במפשעה יהיה גבוה מאוד.

תסמיני פגיעה במפשעה

אם אתם חווים כאבים במפשעה או כאבים בירך, יש סיכוי טוב שיש לכם פציעה במפשעה. להלן כמה מהתסמינים שאתה יכול לזהות:
  1. כאב או כאב במפשעה וחלק הפנימי של הירך
  2. כאב כשאתה מקרב את הרגליים
  3. כאב בעת הרמת הברך
  4. כאשר הפציעה מתרחשת, יש "פופ" או צליל נקישה, שאחריו מגיע כאב עז

חומרת פציעת המפשעה

באופן כללי, פציעות במפשעה יכולות להתרחש במספר רמות חומרה, כלומר:
  • דרגה 1: כאב קל, אובדן קל של כוח או תנועה
  • דרגה 2: כאב בינוני, אובדן כוח קל עד בינוני ונזק מסוים לרקמות
  • דרגה 3: כאבים עזים, אובדן חמור של כוח ותפקוד עקב קרע בשריר מוחלט
כדי לאבחן פגיעה במפשעה, הרופא יבצע בדיקה גופנית יסודית. מבחנים כמו לצלם צילום רנטגן ו-MRI (הדמיה בתהודה מגנטית) לתוצאות מדויקות יותר.

כיצד לטפל בפציעה במפשעה

בפציעות קלות במפשעה, הכאבים והכאבים יחלפו לאט, כשהם בדרך כלל מחלימים מעצמם. כל מה שחשוב זה זמן ומנוחה. עם זאת, אם ברצונך להאיץ את זמן ההתאוששות, בצע את הפעולות הבאות:
  • שקיות קרח על הירך הפגועה. שיטה זו חשובה למניעת נפיחות ולהפחתת כאב. מומחים ממליצים לעשות את זה במשך 20-30 דקות כל 3-4 שעות במשך 2-3 ימים, או עד שהכאב חולף.
  • השתמש בתחבושת על הירך שלך כדי למנוע התרחשות של נפיחות.
  • קח משככי כאבים אנטי דלקתיים. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן ונפרוקסן, יסייעו בהקלה על כאב ונפיחות. הקפד לבקש מהרופא שלך המלצות.
  • כדי לעזור לרקמות להחלים, אתה יכול לבקש ממטפל שידריך אותך במתיחות וחיזוק השרירים.
אם הפציעה שלך חמורה, ייתכן שתעבור ניתוח לתיקון הנזק לרצועות או לגידים. עם זאת, אם היא חמורה מאוד, חלק מהמטופלים יתקשו להגיע למצב גופני חזק וגמיש כבעבר.

כיצד למנוע פגיעה במפשעה

בהתחשב בכך שפציעה במפשעה היא מצב כואב ומתיש, מומלץ לנקוט באמצעי זהירות לפני שהיא מתרחשת. לשם כך, אתה צריך לעשות מספר מאמצים, כולל:
  1. התחממו לפני ביצוע פעילות גופנית. זה חשוב כדי להגביר את גמישות השרירים ולשפר את זרימת הדם כך שהשרירים יתחזקו.
  2. נעלו נעליים בגודל ובדגם הנכון בהתאם לפעילות שאתם עושים.
  3. הגבר את עוצמת הפעילות הגופנית שלך לאט. אל תדחף את עצמך יותר מדי.
  4. הפסק את הפעילות הגופנית אם אתה מרגיש כאב או לחץ במפשעה או באזור הירך הפנימית.
בצע תרגילי חיזוק קבועים לשרירי הירכיים שלך, במיוחד אם חווית בעבר פציעה במפשעה.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found