שקר היא אחת הפעולות השנואות ביותר על ידי אנשים, אבל היא נעשית לעתים קרובות. עבור אנשים מסוימים, ההרגל לשקר אפילו מושרש בהם. ההרגל לשקר עצמו מתרחש בדרך כלל בגלל השפעת הסביבה הסובבת. אפשר להפסיק את ההרגל הרע הזה, אבל צריך נחישות ורצון חזק כדי שזה יקרה.
הסיבה שבגללה לאנשים יש הרגל לשקר
גורמים שונים גורמים לאדם להרגל לשקר. אחד הגורמים המשפיעים ביותר הוא הסביבה הסובבת. לדוגמה, אתה יכול לשקר כדי להיראות טוב, להסתיר דברים רעים או לנסות לשלוט במישהו. בנוסף, הרגל לשקר יכול להיות גם סימפטום לבעיות נפשיות אצלך. כמה בעיות נפשיות שעלולות לגרום לך לשקר כוללות לעתים קרובות:
- דו קוטבי
- הפרעת שליטה בדחפים
- הפרעת אישיות נרקיסיסטית
- הפרעת אישיות גבולית (BPD)
- התמכרות לסמים לא חוקיים
- הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
איך להיפטר מהרגל לשקר?
ישנן דרכים שונות שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מההרגל של שקר. עם זאת, כדי להיות מסוגל לסלק את ההרגל הרע הזה מחייך, נדרשת נחישות ורצון חזק. להלן דרכים שונות להיפטר מההרגל לשקר:
1. דע מה גורם לזה
כאשר משקרים, נסו לברר אילו גורמים תרמו לכך. לאחר שזיהיתם את הטריגר, חשבו על דרכים שבהן תוכלו למנוע מהשקר לחזור על עצמו. לדוגמה, לעתים קרובות אתה משקר כאשר אתה נמצא במצב מלחיץ. כאשר אתה מתמודד עם המצב, תכנן תגובות אפשריות כדי לענות על השאלות שניתנו. זה יעזור למנוע ממך לשקר.
2. החל מגבלות
אי הצבת גבולות בחייך האישיים והמקצועיים עלול להוביל לשקרים רבים. לדוגמה, לעתים קרובות אתה מהסס לומר לא כאשר אתה מוזמן לבלות עם עמיתים לעבודה מחוץ לשעות המשרד. זה קורה בדרך כלל כי אתה לא רוצה לאכזב או לפגוע ברגשות של אנשים אחרים. כדי למנוע זאת, החל גבולות בין החיים האישיים לעבודה. התחל במתן תשובות עם סיבות כנות ומלאות, לא תשובות שאנשים רוצים לשמוע.
3. היפטר ממחשבות רעות
כדי לשבור את ההרגל לשקר, היפטר ממחשבות רעות על מה שעלול לקרות כשאתה אומר את האמת. לדוגמה, אתה עלול לשקר בכוונה כי אתה חושב שהאמת עלולה לפגוע ברגשותיו של מישהו או לגרום נזק למישהו. למעשה, ייתכן שהכל לא יהיה כפי שאתה מדמיין. כנות עלולה לפגוע בהתחלה, אבל לאורך זמן היא יכולה לעזור לאדם לחיות חיים טובים יותר בעתיד.
4. קבל את המציאות
אנשים רבים משקרים כי הם לא מסוגלים לקבל את המציאות. בדרך כלל, זה נעשה כדי לשלוט ולשנות את המצב כרצונך. אם אתה רוצה לשבור את ההרגל לשקר, נסה לקבל את האמת לא משנה מה. למרות שזה עשוי להיות כואב, אתה יכול לשפר את התהליך על ידי קבלת המציאות ושימוש בה כלקח.
5. ניהול מתח
עבור אנשים מסוימים, שקר עשוי להופיע כתגובה למחשבות ורגשות מלחיצים. אנשים שיש להם הרגל לשקר בגלל לחץ עלולים שלא להבין שהם משקרים. כדי להתגבר על מצב זה, נסה להתמודד עם הלחץ שלך. כמה פעולות שאתה יכול לנקוט כדי להתמודד עם לחץ כוללות פעילות גופנית, יוגה, מדיטציה ובילוי עם אנשים אהובים.
6. דבר עם איש מקצוע
אם אתה מתקשה לשבור את ההרגל לשקר, פנה מיד לפסיכיאטר או פסיכולוג. מטפל יכול לעזור להדריך אותך להפסיק לשקר. בנוסף, המטפל גם עוזר לך להחזיר את האמון של אחרים. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
להפסיק את ההרגל לשקר הוא למעשה קל לעשות, אבל זה דורש נחישות ורצון חזק לעשות את זה. כדי להצליח לשבור את ההרגל הרע הזה, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לברר את הסיבה. לאחר מכן, תוכל להתאים אישית את פעולת הטיפול באמצעות הדק. אם אתה מתקשה לעצור את זה, התייעץ מיד עם איש מקצוע. כדי לדון עוד על הסיבות והדרכים להפסיק את ההרגל לשקר, שאל את הרופא שלך ישירות ביישום הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
