10 גורמים לכליות פגומות עקב ההרגלים הקטנים הללו

הכליות הן איברים הממוקמים משני צידי עמוד השדרה. איבר זה מתפקד כדי לסנן ולהסיר פסולת, כגון רעלים, עודף מלח ואוריאה בדם. כמובן שאף אחד לא רוצה שתפקוד כליות לקוי. אבל ככל הנראה, כליות שנפגעו יכולות להיות מושפעות מהרגלים קטנים וטריוויאליים שונים. ייתכן שחלקם אכן זקוקים להתחייבות לעצור את זה כי זה מושרש.

הסיבה לפגיעה בכליות מופעלת על ידי הרגל זה

להלן מספר הרגלים שכדאי לשבור מכיוון שהם עלולים לגרום לנזק לכליות לאורך זמן.

1. צריכת יתר של מלח

הנתרן במלח יכול לעורר לחץ דם גבוה. אם לא נשלט, לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם אינם רק מסוכנים ללב, אלא גם עלולים לפגוע בכליות. למעשה, לחץ דם גבוה הוא אחד הגורמים לאי ספיקת כליות. צריכה מופרזת של מלח עלולה להוביל לנזק לכליות טיפים: כדי להפחית את צריכת המלח, ניתן להחליף אותו בעשבי תיבול וחומרי טעם שונים. לדוגמה, בזיליקום, בזיליקום, רוזמרין ואורגנו.

2. לא שותה מספיק מים

חשוב לשמור על נוזלי גוף מספקים כדי לעזור לכליות להסיר נתרן וחומרים רעילים מהגוף. ניתן להפחית את הסיכון לאבנים בכליות ולדלקות בדרכי השתן גם אם ניתן לספק את צרכי המים. טיפים: צרכי הנוזל של כל אחד יכולים להיות שונים מכיוון שהם נקבעים על ידי גורמים שונים. במילים פשוטות, כדאי לשתות כשאתה צמא, כשמזג ​​האוויר חם, יש לך שלשולים והקאות וכאשר אתה מזיע.

3. נטילת משככי כאבים ללא מרשם רופא

משככי כאבים, כגון תרופות נוגדות דלקת סטרואידיות (NSAIDs), למעשה משפיעות על הכליות. יש לשים לב לאזהרה זו במיוחד אם יש לך היסטוריה של הפרעות בכליות. טיפים: שתף תמיד את ההיסטוריה הרפואית שלך עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות. כמו כן הימנעו משימוש בתרופות מעבר למינון המומלץ, הן ללא מרשם והן תרופות מרשם.

4. אכילת מזון מעובד

מזון מעובד או מעובד הם התחומים של נתרן וזרחן. למרות שזה מינרל שהגוף צריך, רמות מוגזמות עלולות לגרום לנזק לכליות. חלק מהמחקרים גם מגלים שצריכה מופרזת של זרחן עלולה לפגוע בכליות ובעצמות. טיפים: אתה יכול לנסות להפחית (ולהמנע) מזון מעובד כדי לשמור על גוף בריא, כולל הכליות.

5. אכילת יותר מדי בשר

צריכת יותר מדי חלבון מן החי עלולה לגרום לרמות חומצה גבוהות בזרם הדם, ועלולה להוביל לחמצת. חומצה מתרחשת כאשר הכליות אינן מסוגלות להפריש חומצה כראוי. סיבוכים של חמצת משתנים גם הם, כולל אבנים בכליות ואי ספיקת כליות. טיפים: חלבון הוא אכן מקרו-נוטריינט חיוני לגוף. עם זאת, הקפידו לא להגזים, תוך איזון עם ירקות ופירות.

6. חוסר מנוחה

חוסר שינה עלול להזיק למערכות ואיברים שונים בגוף, כולל הכליות. הסיבה, תפקוד הכליות מווסת על ידי מחזורי שינה ומחזורי ערות. מחזור זה עוזר לשלוט בזרימת העבודה של הכליות למשך 24 שעות. טיפים: הקפידו לישון מספיק, שזה 7-9 שעות למבוגרים. אם יש לך בעיות שינה, מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא.

7. צריכת יותר מדי סוכר

אתה בטח כבר יודע, סוכר יכול לעורר עלייה במשקל והשמנה. השמנת יתר עלולה להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם ולסוכרת, שתי בעיות רפואיות הגורמות גם למחלת כליות. טיפים: מומלץ תמיד להיזהר בקריאת מידע הערכים התזונתיים במזון. יש לשלוט גם על חטיפים וצריכת מזון ומשקאות עכשוויים.

8. עישון

סיגריות אינן מספקות יתרונות לבריאות, כולל הכליות. ככל הנראה, אנשים שמעשנים נוטים יותר להעביר שתן המכיל חלבון, סימן שמשהו לא בסדר בכליות. טיפים: אם אתה מעשן כרגע, שקול להתחיל להפסיק את ההרגל הזה.

9. צריכת אלכוהול

לאנשים ששותים יותר מדי אלכוהול יש סיכון מוגבר פי שניים למחלת כליות כרונית. אם אתה שותה אלכוהול בתוספת עשן, הסיכון יכול לעלות עד פי חמישה. טיפים: הפחתת צריכת אלכוהול היא דרך לשמור על בריאות הכליות. מכיוון שהמגבלה לשתיית אלכוהול יכולה להשתנות בהתאם לסוג המשקה, מומלץ לפנות לרופא כדי לקבוע את הגבול המתאים לגופך.

10. פחות זז

ישיבה כל היום נקשרה לסיכון לבעיות בכליות. לעומת זאת, פעילות גופנית יכולה לשלוט בלחץ הדם ובחילוף החומרים של הגלוקוז, שני גורמים הקשורים גם לכליות. הקצו זמן לטיולים רגועים כך שתפקוד הכליות יישמר טיפים: אם אתם עובדים שיושבים רוב הזמן, תוכלו להקצות זמן לזוז ולעמידה של מספר דקות. אל תשכח למצוא זמן לפעילות גופנית שתוכל לעשות בקלות, כמו הליכה וריצה. הרבה הרגלים קטנים ולכאורה טריוויאליים משפיעים על בריאות הכליות, במישרין ובין בעקיפין. אתה יכול למזער את ההרגלים לעיל על ידי יישום טיפים לחיים בריאים יותר. לא רק כליות בריאות, אורח חיים בריא גם עוזר לשמור על בריאות הגוף והנפש בכללותה. [[מאמר קשור]]

מהם הסימנים לבעיות בכליות?

כאשר זה לא יכול לתפקד כראוי, אז אי ספיקת כליות יכולה להתרחש. ישנם שני סוגים של מחלת כליות, כלומר אי ספיקת כליות חריפה ואי ספיקת כליות כרונית. אי ספיקת כליות חריפה מתרחשת כאשר הכליות מפסיקות לתפקד באופן פתאומי. בינתיים, אי ספיקת כליות כרונית מתרחשת כאשר תפקוד הכליות יורד בהדרגה. התסמינים של מחלת כליות שאתה יכול לחוות הם:
  • ירידה בנפח השתן
  • שתן מעונן או מעורב בדם
  • כאבים בגב התחתון
  • כאב בעת מתן שתן
  • גפיים נפוחות
  • בחילה והקאה
  • אובדן תיאבון
  • עור מגרד
  • אנמיה (חוסר בתאי דם אדומים)
  • עייפות
  • קשה לנשום.
אם אתה חש בתסמינים אלה, פנה מיד לרופא לקבלת טיפול מתאים. הרופא עשוי לרשום תרופות או להציע דיאליזה. דיאליזה עוזרת לכליות לסנן פסולת בדם.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found