טיפים לאכילה בריאה עבורכם, ילדי פנסיון
לחיות כילד פנסיון אין פירושו להיות מסוגל לחיות אורח חיים רשלני, במיוחד אלו הקשורים לתזונה. לעתים קרובות, העיסוק במשימות והר של עניינים אחרים הופכים את ענייני הבטן לזנוחים כל כך. אל תתנו לזה להשפיע לרעה בטווח הארוך. אם יש מעט זמן פנוי לאכילה, ודאו שמה שנכנס לגוף הוא מזון בריא לילדים פנסיוניים. איזון חלק החלבון, השומן והפחמימות. 
אכילת תפוזים יכולה לשמור על חסינות הגוף.לא רק חלבון, שומן ופחמימות חייבים להיכלל בתזונה בריאה של ילד בפנסיון. אל תשכח את החשיבות של אכילת ירקות ופירות כל יום. אין צורך לייבא, יש הרבה אפשרויות של פירות מקומיים סבירים וקלים לקנייה מכל מקום. זה יהיה הרבה יותר טוב לאכול ירקות ופירות בצורתם המקורית, או בעיבוד מינימלי. המטרה היא לשמור על התזונה שלמה. אם אתה צריך לקנות מיצי פירות, הימנעו מאלה המכילים יותר מדי סוכר. 
חלב סויה יכול להוות מקור קל לסידן.ילדי פנסיון, במיוחד אלה מתחת לגיל 30, נמצאים בשלב של בניית מסת עצם. נצל את התקופה הזו כדי לספק כמה שיותר סידן. למעשה, לא רק עבור השיניים, הסידן חשוב גם לתפקוד העצבים, לבריאות השיניים, לשרירים. אין צורך להתבלבל לגבי המקור היומי לסידן. בנוסף לחלב, ניתן להשיגו גם מיוגורט, אגוזים, דבש וגבינה. בנוסף למוצרי חלב, ירקות ירוקים ועד מוצרי חלב כמו סויה ושקדים יכולים להיות גם אופציה. 
שינה סדירה מספקת הופכת את הגוף לבריא יותר.לא פחות חשוב מצריכת מזון, לשמור על איכות השינה כל יום כדי להישאר ער. הימנע להישאר ער כל הלילה אם אתה לא צריך. זכרו ששינה היא שלב חשוב מאוד עבור המוח האנושי. קבל לפחות 7-8 שעות שינה בלילה. הישארות ערה כל הלילה תאט את חילוף החומרים שלך. התוצאה הבלתי נמנעת הבאה היא עלייה במשקל והסיכון לפתח סוכרת.
איך לחיות בפנסיון טוב
חלק מההנחיות שלהלן יכולות להוות אסמכתא כיצד לחיות ילד טוב בפנסיון, כלומר:1. אכלו מזין
זהו הכלל המוחלט, שהוא לאכול באופן מזין כל יום. מזון שנכנס לגוף חייב לענות על הצרכים של חלבון, שומן ופחמימות. הימנעו ככל האפשר מצריכה ג'אנק פוד לעתים קרובות מדי כי זה יכול להגביר את הסיכון ללקות במחלות שונות. לא רק זה, יש למיין משקאות גם לפני הצריכה. אל תרבה לצרוך משקאות עם ממתיקים מלאכותיים או משקאות מוגזים שאינם טובים לגוף.2. צריכת ירקות ופירות
אכילת תפוזים יכולה לשמור על חסינות הגוף.לא רק חלבון, שומן ופחמימות חייבים להיכלל בתזונה בריאה של ילד בפנסיון. אל תשכח את החשיבות של אכילת ירקות ופירות כל יום. אין צורך לייבא, יש הרבה אפשרויות של פירות מקומיים סבירים וקלים לקנייה מכל מקום. זה יהיה הרבה יותר טוב לאכול ירקות ופירות בצורתם המקורית, או בעיבוד מינימלי. המטרה היא לשמור על התזונה שלמה. אם אתה צריך לקנות מיצי פירות, הימנעו מאלה המכילים יותר מדי סוכר. 3. זכרו ירקות ופירות בכל ארוחה
יתר על כן, דרך קלה כדי שילדי העלייה למטוס לא ישכחו לאכול ירקות ופירות היא לכלול סוג אחד בכל ארוחה. חפשו ירקות ופירות בצבעים שונים. גם כשאתם אוכלים פיצה בחוץ עם חברים, איזנו את זה על ידי הזמנת סלט כדי לשמור על צריכת הירקות והפירות לגופכם.4. חפשו צריכת סידן
חלב סויה יכול להוות מקור קל לסידן.ילדי פנסיון, במיוחד אלה מתחת לגיל 30, נמצאים בשלב של בניית מסת עצם. נצל את התקופה הזו כדי לספק כמה שיותר סידן. למעשה, לא רק עבור השיניים, הסידן חשוב גם לתפקוד העצבים, לבריאות השיניים, לשרירים. אין צורך להתבלבל לגבי המקור היומי לסידן. בנוסף לחלב, ניתן להשיגו גם מיוגורט, אגוזים, דבש וגבינה. בנוסף למוצרי חלב, ירקות ירוקים ועד מוצרי חלב כמו סויה ושקדים יכולים להיות גם אופציה. 5. לשתות, לשתות ולשתות
ודא שגופך נשאר לחות על ידי שתיית מים לפי הצורך בכל יום. לא משנה מה הפעילות ולא משנה כמה משימות יצטברו, ודא שתמיד יהיו מים נגישים בקלות בכל עת. אם אתה משועמם עם מים, מים מוזלפים יכול לספק טריות ומגוון טעם. הוסף פירות כגון לימונים, תותים, עלי נענע או מלפפונים. ראה אם הגוף מספיק לחות על ידי התבוננות צבע שתן. באופן אידיאלי, לאנשים שיש להם מספיק נוזלים יש שתן צלול עד צהוב חיוור.6. חסכו חטיפים בריאים
חטיפים מושכים לעתים קרובות כי הם מתרשמים כחטיפים, למרות שההרכב לא בהכרח נדרש על ידי הגוף. לְהִמָנַע חֲטִיפִים המכילים יותר מדי ממתיקים, חומרים משמרים וחומרי צבע נוספים כי הם יכולים להשפיע לרעה על הגוף. כחלופה, אתה יכול לבחור דגנים מלאים, אגוזים, פירות יבשים, פולי סויה, וגם פופקורן ללא תוספת חמאה או חומרי טעם וריח אחרים.7. דאגו לאיכות השינה
שינה סדירה מספקת הופכת את הגוף לבריא יותר.לא פחות חשוב מצריכת מזון, לשמור על איכות השינה כל יום כדי להישאר ער. הימנע להישאר ער כל הלילה אם אתה לא צריך. זכרו ששינה היא שלב חשוב מאוד עבור המוח האנושי. קבל לפחות 7-8 שעות שינה בלילה. הישארות ערה כל הלילה תאט את חילוף החומרים שלך. התוצאה הבלתי נמנעת הבאה היא עלייה במשקל והסיכון לפתח סוכרת. 
