7 דרכים להגביר את הביטחון כדי לשמור על מוטיבציה
ישנן דרכים רבות להגביר את הביטחון העצמי שתוכל ליישם בכל יום. ואכן, מדוע חשוב שיהיה ביטחון עצמי? ביטחון עצמי הוא צורה שבה אתה מכבד ואוהב את עצמך. כי ביטחון עצמי מתחיל מאיך שאנחנו מסוגלים להכיר את עצמנו, להאמין ביכולות שיש לנו ולפעול בהתאם לאמונות האהובות עלינו. ביטחון עצמי, כל עוד אתה לא מגזים, משחק תפקיד חשוב בבריאות הנפשית שלך. [[מאמר קשור]] אמונה ואמונה בעצמך יכולה להפיג כל ספק, פחד או חוסר התאמה שעשוי לעכב אותך ממטרה. ביטחון עצמי בריא קשור גם להישגים, מיומנויות פתרון בעיות ויכולת לשלוט בחייו. לכן, הגדלת הביטחון העצמי פירושה שיפור איכות חייך. ביטחון עצמי קשור קשר הדוק לסיפוק, אופטימיות ותחושת אושר בחיים.
איך להגביר את הביטחון העצמי
ביטחון עצמי זו זכות אדם שיש לך. אם אתה צריך דרך להגביר את הביטחון שלך, אתה יכול ליישם את הטיפים שלהלן. 1. תפסיקי להשוות את עצמך לאחרים
לעתים קרובות אתה עלול להרגיש "מתגמד" מההישגים הגאים של עמיתיך לעבודה, לקנא כשאתה שומע שהמשכורות של החברים שלך גבוהות יותר, או להרגיש פחות אטרקטיביים כי אתה חושב שאנשים אחרים טובים יותר פיזית. מחק את כל המחשבות הרעילות האלה. להשוות את עצמך לאחרים זה לא בריא. אם נותנים לכל המחשבות השליליות הללו להמשיך, לא מן הנמנע שתרגישו עוד יותר לא ראויים ומאוכזבים מעצמכם. להטמיע בעצמך שהחיים הם לא תחרות שאתה צריך לנצח. אם בכל עת קנאה או נחיתות עוברות בראשכם, הזכירו לעצמכם שזו התנהגות חסרת טעם. כל בן אדם נוצר בצורה שונה, יש לו דרכים שונות להשיג את מטרותיו, ומקבל תוצאות שונות בהתאם ליכולותיו. אז אם אנשים נראים מוצלחים, זה לא אומר שאתה לא יכול או לא ראוי לזה. [[מאמר קשור]] 2. בנה אורח חיים בריא
תחושת נחיתות ממושכת ודימוי עצמי נמוך ישפיע רבות לא רק על הנפש שלך, אלא גם על בריאות הגוף שלך. תחושת נחיתות נוטה לגרום לך לבודד ולבודד את עצמך מהסובבים אותך. בעיה זו יכולה גם לגרום לך להיות פחות נח, מזון מזין לעתים רחוקות, ולעצלן להתאמן. למעשה, אורח חיים בריא לא רק הופך אותך לכושר גופני, אלא גם מגביר את הביטחון העצמי. במחקר שפורסם ב מחלות נוירופסיכיאטריות וטיפולהוכח שפעילות גופנית סדירה מציגה דימוי גוף חיובי. דימוי גוף חיובי עוזר לך להיות בטוח יותר. שלבו אורח חיים בריא עם זמן מזדמן לרצות את עצמכם בצורה חיובית. למשל לעשות תחביב שננטש מזמן לשיפור המראה במספרה. 3. תכננו לפני שאתם פועלים
רגשי נחיתות לפעמים גורמות לך להרגיש פחות בטוח בעצמך כך שאין לך מוטיבציה לעשות כלום. חוסר ביטחון עצמי הוא טבעי, אפילו לאנשים מנוסים. אתה לא צריך להיות בטוח ב-100% לפני שאתה עושה משהו. הודאה בספק עצמי לא אומר שגם אי אפשר לעשות את זה. אתה רק צריך הכנה יסודית יותר. מחקר שפורסם ב פסיכולוגיה של ספורט ופעילות גופנית הוכחת ספק בעצם עוזרת לך לספק ביצועים טובים. אתה עדיין צריך להבין איך לקחת את זה בצורה הטובה ביותר, את הסיכונים שעלולים להיות מתמודדים עם התוצאות או ההשלכות האפשריות. הכנה מדוקדקת והבנה יכולות להגביר את הביטחון העצמי. [[מאמר קשור]] 4. תאהב את עצמך
רגשי נחיתות עשויים לנבוע מחוויות עבר של כישלון או טעויות שגורמות לך לפחד לחוות אותן שוב. עם זאת, אל תמשיכו להאשים את עצמכם. תבין שאתה אנושי לחלוטין. לחוות כישלון ולעשות טעויות זה מאוד אנושי. טעויות הן לא בושה ולא דברים נוראים. אין שום דבר רע בלצחוק על עצמך כשאתה חווה תקרית לא נעימה. עשה טעויות בעבר כשיעורים עבורך כדי שהן לא יחזרו על עצמן. כך, הביטחון העצמי שלך יעלה למרות שלאט אבל בטוח. 5. הניעו את עצמכם
כאשר אתה מקבל משימה או פרויקט עבודה חדש ופתאום המוח שלך לוחש, "קשה לך להשיג את זה" או "אתה בטוח לא יכול לסיים את זה", התנער מהמחשבה השלילית. יש אנשים שהצליחו למגר מחשבות רעות על ידי מדיטציה, לנקות את המוח ולעצור נשימה, להאזין לשירים מרגיעים, לטייל בחוץ, לחשוב חיובי, אפילו לנמנם של 15 דקות. דרך נוספת להגביר את הביטחון העצמי שלך היא לחזור על עצמך לַחַשׁ "אני בהחלט יכול, זה דבר קל!". 6. ערכו רשימה של חוזקות וחולשות
אתה יכול להמשיך לחדד ולהראות לעולם שיש לך כישרון ואתה יכול להחזיר את הביטחון שלך. אין צורך בהכרה מאנשים רבים, האנשים הקרובים ביותר שמודעים ליכולות שלך יכולים לגרום לך להרגיש בטוח יותר בעצמך. אם מצאתם חולשה בעצמכם, אל תעצרו שם ואל תקוננו על כך. אתה חייב להיות מסוגל להיאבק כדי לחדד את היכולות שלך כדי שחולשה זו לא תהפוך בהכרח לאבן נגף בעתיד. למשל, אם אתה יודע שהחולשה שלך היא הפחד לקחת סיכונים. אז כשזה מגיע לחידוד עצמך, למד לקחת סיכונים. החל מדברים קטנים, כמו טעימת תפריט חדש במסעדה אהובה ועד דברים גדולים כמו קורס צילום או להיות מנהיג של פרויקט בבית הספר, במכללה או בעבודה. 7. תעזו לפתוח צ'אט
פתיחת צ'אט בפעם הראשונה עשויה להיות מכת מדינה שמעוררת זיעה קרה עבור רוב האנשים. במיוחד אם אתה בסביבה חדשה עם אנשים שאתה לא מכיר. אבל למרות שזה מרגיש מביך, שיחת חולין יכולה להיות דרך להגביר את הביטחון שלך. בתור התחלה, אתה יכול לראות את הסביבה שלך כנושא להתחיל איתו צ'אט. בין אם זה מזג האוויר, תנאי הדרך או שאלות קלות אחרות, כל עוד אין רכילות או דברים שמשמיצים אנשים אחרים. אל תפחד אם זה לא הולך טוב. תן לעצמך להרגיש נינוח בזמן שאתה משוחח עם האדם האחר. צ'אט יכול להיות מהנה יותר ברגע שאתה מוצא נושא מסוים שמעניין לדון בו יחד. הודעה מאת SehatQ
אל תתייאש אם אתה עדיין מרגיש חוסר ביטחון. רגשי נחיתות אינם "חלוקי נחל קטנים" שניתן למגר באופן מיידי. זה טבעי שאתה צריך זמן להתרגל לדרכים חדשות כדי להגביר את הביטחון שלך. עם זאת, אל תוותר מהר. לא משנה כמה קטנים הצעדים או השינויים הקטנים שתבצעו כעת יהפכו בסופו של דבר לשינויים גדולים שימשיכו אתכם להמשיך ולצמוח. אין שום דבר רע בלבקש עזרה מהיועץ או הפסיכולוג הקרוב ביותר אם רגשי נחיתות מפריעים לך בפעילות היומיומית. ייתכן שדימוי עצמי נמוך יכול לנבוע מסיבות מורכבות, כמו טראומה בעבר, הדורשות התערבות רפואית.
