6 המלצות ספורט לפרומיל, היזהרו מעייפות
מאמץ על ידי התאמת התזונה, כבר. שמירה על משקל גוף אידיאלי כבר נעשה. עכשיו, הגיע הזמן לנסות ספורט בשביל פרומיל. למעשה, להיות פעיל ולהתאמן באופן קבוע הם צעדים גדולים שמגדילים את הסיכוי להיכנס להריון. מה הסיבה? פעילות גופנית סדירה תגרום לאדם להיות במצב הגוף האופטימלי ביותר להרות. שרירי הגוף - גם אלה שבלב - מתחזקים. זה חשוב כי זה תפקידה לשאוב 50% יותר דם כשהיא בהריון. 
תרגילי פילאטיס שני ענפי הספורט שלמעלה דומים, כלומר ההתמקדות היא לוודא שהיציבה שלך נמצאת בשלב המושלם. פילאטיס הוא ספורט שמתמקד בתנועות מושלמות ומפעיל את השרירים בצורה טובה מאוד. בעוד עבור באר, יש ידית בצד הגוף כמו בלרינה. שניהם הם ענפי ספורט לפרומיל מכיוון שהם יכולים לבנות כוח, שיווי משקל וסיבולת. אם אתה עדיין בספק, מומלץ להתחיל את שני ענפי הספורט לעיל עם סיוע ישיר של מדריך. 
שחייה גם עוזרת לשמור על המשקל.ספורט אחד זה הוא בעצימות קלה עד בינונית. אבל במקביל, שרירי הגוף עדיין מאומנים. שלא לדבר על היתרונות לבריאות הלב. לפיכך, שחייה ראויה להיכלל בהמלצות הספורט לפרומיל. אפילו כבונוס, הימצאות במים יגרום לאם לעתיד להרגיש שהיא לא צריכה לדאוג למשקל שלה. לפיכך, זה יכול להקל על אי נוחות בגוף.
להתאמן כדי להיכנס מהר להריון
לפני שתנסה להתאמן עבור תוכנית הריון, וודא שיש לך אישור מהרופא שלך. אם כן, הקשיבו תמיד לגוף שלכם, תנוחו כשאתם מרגישים צורך ושתו מספיק מים. ובכן, להלן סוגי הפעילות הגופנית עבור תוכנית ההריון:1. ללכת ולרוץ
ניתן לעשות את שני ענפי הספורט לעיל ללא הרבה ציוד מיוחד, אך עדיין יש להם השפעה טובה מאוד על בריאות הלב. במיוחד למי שעובר פרומיל, הליכה היא פעילות גופנית מומלצת גם עד מאוחר יותר תאריך להגשה לְהַגִיעַ. עם זאת, עליך להגביל את הריצה לעצימות מתונה בלבד. ספורט ריצה בעצימות גבוהה כגון מרתונים או ריצה עם מַסלוּל יש להימנע מאתגרים. המטרה היא להפחית את הסיכון לפציעה.2. אימוני כוח
ספורט כלול ב אימון כח כמו הרמת משקולות זה גם בסדר לעשות. סוג זה של תנועה תבנה שרירים וגם תחדד את חוזק העצם, שלשניהם תפקיד חשוב בשמירה על מבנה הגוף של האם במהלך ההריון. עם זאת, כדי למנוע את הסיכון של פציעה, בחר עומס קל יותר. פשוט הגדל את מספר החזרות אם בדרך כלל רק 10, הפעם ל-12 או 15. התמקד בתרגילי התנגדות המסתמכים על משקל הגוף שלך כמו למשל כפיפות בטן, נפילות, כפיפות בטן, ו שכיבות שמיכה. אבל כאשר זה נבדק חיובי עבור הריון, אתה לא צריך לעשות ספורט ברשלנות אימון כח. הקפד תמיד לשאול את הרופא שלך לפני שתהפוך אותו לחלק משגרת האימונים שלך.3. פילאטיס ובר
תרגילי פילאטיס שני ענפי הספורט שלמעלה דומים, כלומר ההתמקדות היא לוודא שהיציבה שלך נמצאת בשלב המושלם. פילאטיס הוא ספורט שמתמקד בתנועות מושלמות ומפעיל את השרירים בצורה טובה מאוד. בעוד עבור באר, יש ידית בצד הגוף כמו בלרינה. שניהם הם ענפי ספורט לפרומיל מכיוון שהם יכולים לבנות כוח, שיווי משקל וסיבולת. אם אתה עדיין בספק, מומלץ להתחיל את שני ענפי הספורט לעיל עם סיוע ישיר של מדריך. 4. יוגה
לאלו שיש להם בעיות להביא צאצאים עקב PCOS, יש תרגיל להיכנס להריון מהר שבטוח לעשות, כלומר יוגה. לא רק זרימת הדם, היוגה גם הופכת את הגוף והנפש לרגועים יותר. זהו גורם מכריע עבור אנשים שמנסים להביא ילדים לעולם. עם זאת, הקפד לבצע את תנוחות היוגה כראוי כדי למנוע פציעה. דעו את גבולות הגוף אחד של השני כי אין דבר כזה יוגה מושלמת. כל מי שעושה יוגה בסדר להיות שונה כל עוד זה עדיין מסתגל למצב הגוף. בנוסף, למי שאוהב לעשות יוגה בסטודיו עם טמפרטורות גבוהות כמו ביקראם יוגה, עדיף לבחור בסוגים אחרים של יוגה. מכיוון שפעילות גופנית בחדר עם טמפרטורה גבוהה מדי אינה בטוחה לעובר החדש שמתפתח.5. שחייה
שחייה גם עוזרת לשמור על המשקל.ספורט אחד זה הוא בעצימות קלה עד בינונית. אבל במקביל, שרירי הגוף עדיין מאומנים. שלא לדבר על היתרונות לבריאות הלב. לפיכך, שחייה ראויה להיכלל בהמלצות הספורט לפרומיל. אפילו כבונוס, הימצאות במים יגרום לאם לעתיד להרגיש שהיא לא צריכה לדאוג למשקל שלה. לפיכך, זה יכול להקל על אי נוחות בגוף. 
