הערה! להלן 7 דרכים למנוע עליית חומצת קיבה בזמן הצום

האם חווית פעם תחושת לחץ וצריבה בחזה? יכול להיות שיש לך ריפלוקס חומצי. חומצת קיבה עולה במהלך צום הוא מצב שאנשים רבים חוששים ממנו. בנוסף להפרעה לפולחן שלך, מצב זה יכול לעורר מספר בעיות מסוכנות אחרות. מצב זה מתרחש מכיוון ששריר שסתום הוושט התחתון נחלש ונרגע כאשר הוא אמור להיסגר. ייצור של יותר מדי חומצת קיבה יכול גם לגרום לעלייה של חומצת הקיבה. אם ריפלוקס חומצי מתרחש שוב ושוב (יותר מפעמיים בשבוע), ייתכן שיש לך מחלת ריפלוקס חומצי או מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD). תלונות שניתן לחוש בצורת חום או תחושת צריבה בחזה או בגרון. מקרים מסוימים יכולים להתרחש ללא צריבה בחזה. תסמינים אחרים של ריפלוקס חומצי במהלך צום מופיעים בדרך כלל בצורה של שיעול יבש, תסמיני אסטמה או קושי בבליעת מזון. מצב זה בהחלט יכול להפריע לצום.

7 דרכים למנוע עליית חומצת קיבה בצום

הנה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי למנוע חומצת קיבה לעלות במהלך הצום.

1. הגבל צריכת מזונות חומציים ומתובלים

מזונות חומציים, כגון ענבים, תפוזים, עגבניות וחומץ, יכולים לעורר עלייה בייצור חומצות הקיבה. כך גם עם צ'ילי ופלפל. יש להפחית את השימוש בשניהם במזון כדי למנוע עליית חומצת הקיבה במהלך הצום.

2. הימנעו ממזונות ומשקאות שהם הגורם

הפחתת צריכת מזונות עתירי שומן ושמנוניים חשובה למניעת עליית חומצת הקיבה במהלך הצום. דוגמאות למזונות שיש להימנע מהם כוללים צ'יפס, המבורגרים, חלב ומוצרים מעובדים שלו, שוקולד ונענע. יש להפחית גם משקאות המכילים קפאין (קפה, תה וסודה). מזונות ומשקאות אלו יכולים לגרום להרפיית שריר שסתום הוושט התחתון אשר גורם לעלייה של חומצת הקיבה במהלך צום.

3. אוכלים במנות קטנות

מנת המזון שאתם צורכים עלולה גם לגרום לעלייה של חומצת הקיבה במהלך הצום. גם אם אתם רעבים אחרי צום של יום שלם, אל תאכלו יותר מדי כשאתם שוברים את הצום. לאכול במנות קטנות, אבל אתה יכול להגביר את התדירות. שיטת אכילה זו יכולה לשמש כדרך למנוע עליית חומצת הקיבה במהלך הצום.

4. אל תמהרו כשאוכלים

Sahur בזמן קרוב לאימסק יכול לגרום לך לאכול מהר מדי, כך שהמזון הופך להיות קשה לעיכול. מצב זה יכול להגביר את הסיכון לעליית חומצת קיבה בעת צום. לגבי אכילה, הנה דרכים למנוע עליית חומצת קיבה שאפשר לעשות.
  • השתדלו שלא יהיה סחור קרוב לאימסק כדי שלא תמהרו לאכול.
  • אל תאכל כשאתה מאוד רעב, תאכל לפני שאתה מרגיש רעב.
  • ללעוס מזון עד שהוא חלק לפני הבליעה. באופן אידיאלי, ספור עד 20 שניות של לעיסה לפני שאתה לוקח את הביס הבא שלך.
  • לאכול בביסים קטנים יותר.

5. מכינים ישירות לסחור ואיפטאר

להכנת אוכל ישירות מהבית יש יתרונות על פני אכילה בחוץ. אתם בהחלט יודעים בדיוק את תהליך הבישול ונמנעים ממוצרים שיש להפחית. בנוסף, ניתן גם להתאים את מנת הארוחה. אבל אם אתם אוכלים איפטאר במסעדה, שימו לב לתפריט האוכל שתבחרו. במקום זאת, בחרו בשרים לבנים, ציר מרק, מאפים וירקות. כאשר אוכלים קינוח, הימנעו ממזונות מתוקים או חמוצים מדי כדרך למנוע עליית חומצת הקיבה במהלך הצום.

6. אל תשכב מיד לאחר האכילה

בישיבה, יש כוח כבידה המסייע בהורדת המזון לקיבה. עם זאת, כאשר אתה שוכב עם הבטן שלך מלאה, תוכן הקיבה יידחף למעלה דרך שסתום הוושט התחתון, מה שיכול לעורר ריפלוקס. המתן כ-2-3 שעות לאחר האוכל לשכב או לישון. אתה יכול גם לנסות תנוחות שינה כדי שחומצת הקיבה לא תעלה, כלומר על ידי הטיה שמאלה כדי להפחית פרקי ריפלוקס ועליית חומצת קיבה במהלך הצום.

7. הרם את תנוחת הראש בזמן השינה

ללא כוח הכבידה, יהיה לחץ על תכולת הקיבה כך שהיא תעלה ותדחס את הסוגר התחתון של הוושט. על ידי הרמת תנוחת הראש יופחת הלחץ על תכולת הקיבה. אם חומצת הקיבה כבר עולה, אז אתה יכול לקנות תרופות חומצת קיבה בבית מרקחת או לפנות לרופא לקבלת טיפול מתאים. כך תמנעו מחומצת הקיבה לעלות במהלך הצום שאתם יכולים לעשות. אם יש לך שאלות לגבי צום בריא, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found