רוגבי הוא ספורט פופולרי בחו"ל. למשל, אוסטרליה וניו זילנד. כדי לעשות את הספורט הזה, צריך כוח, סיבולת וכושר. לכן, אל תתפלאו אם תראו את השחקנים משתי הקבוצות כשהם מתחרים. הם ידחפו, יתמודדו, יזרקו, יבעטו וירוצו.
איך משחקים רוגבי?
הכדור המשמש במשחק זה הוא בצורת אליפסה. כל צוות של המשחק הזה מורכב מ-15 אנשים. כל שחקן ירוץ עם הכדור בידו כדי להשיג נקודות. רוב הנקודות מתקבלות מכיוון שהשחקן יכול לחצות את קו השער של היריב ולגעת בכדור בקרקע. ניתן לצבור נקודות גם על ידי בעיטת הכדור דרך עמודי השער ובעיטות עונשין. ניתן לשחק רוגבי על ידי אנשים מכל הגילאים. אבל כמובן על ידי שינוי הכללים המותאמים לגיל השחקן. לדוגמה, ככל הנראה כללי הרוגבי לילדים ימנעו תחילה מגע ישיר בין שחקנים כדי למנוע התנגשויות. בנוסף להסתמכות על כוח וזריזות, ספורט זה דורש מהשחקנים גם את היכולת לקפוץ ולבעוט היטב. שתי היכולות האחרונות בדרך כלל מאומנות במיוחד עבור שחקנים עם עמדות מסוימות.
יתרונות בריאותיים של רוגבי
לספורט מכל סוג יש בעיקר יתרונות בריאותיים. אותו דבר לגבי רוגבי. להלן היתרונות הבריאותיים שניתן להשיג אם אתה עושה ספורט זה:
אחד היתרונות בעשיית רוגבי הוא שמירה על מערכת לב וכלי דם בריאה. הכושר של מערכת זו יראה כמה טוב הלב, הריאות ואיברים אחרים פועלים. אם הגוף בכושר, לאיבר הלב וכלי הדם כולו לא תהיה בעיה להשתמש ולהעביר חמצן במהלך הפעילות שלך. כדי לקבל מערכת לב וכלי דם בכושר, יש צורך גם בבריאות גוף טובה. גוף בכושר יהיה תלוי במערכת היחסים בין מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה ומערכת השלד. כמובן שבניית הבריאות של כל המערכות הללו מחייבת את הגוף בתנועה אקטיבית. לדוגמה, על ידי פעילות גופנית פעילה, כולל רוגבי.
כפי שאנו יודעים, כוח הוא אחד היסודות של ספורט הרוגבי. אם תעשו זאת באופן קבוע, גם חוזק הגוף יגדל, במיוחד בפלג הגוף העליון והתחתון. בעל פלג גוף עליון חזק לא רק מקל על פעילויות יומיומיות. יותר מזה, כוח זה יכול לעזור לך להדוף אוסטאופורוזיס. היציבה תשתפר גם אם שני חלקי הגוף יהיו חזקים. כוח פלג גוף תחתון חשוב גם כדי להקל על הגוף לבצע עבודה יומיומית. בנוסף, יש צורך ברגליים חזקות כאשר הגוף צריך לרוץ, לרכוב על אופניים או לעשות ספורט קבוצתי.
יתרון נוסף של רוגבי הוא שהוא מגביר את הזריזות. ככל שאדם זריז יותר, כך קל לו יותר לנוע ולשנות כיוון ותנוחת גוף מבלי לאבד שיווי משקל. להיות זריז זה לא קל כמו שזה נראה. נדרש תיאום טוב בין החושים לתגובת הגוף. זה דורש רפלקסים מהירים, קואורדינציה, שיווי משקל, מהירות ותגובה נכונה כאשר מתמודדים עם מצבים שונים. בעל גוף זריז בהחלט מועיל כאשר אתה עושה פעילויות גופניות שונות וספורט.
המהירות תגדל ככל שאתה עושה ספורט רוגבי באופן קבוע. יכולת זו חיונית כדי ששחקנים יוכלו להימנע מלרדוף אחרי יריבים כשהם רוצים לצבור נקודות. לא רק זה, ריצה במהירות גבוהה תשרוף יותר קלוריות וקצרה מהליכה. ריצה גם תגדיל את מסת השריר הרזה בו.
בזמן משחק רוגבי, כישורי הטיפול בכדור ובעיטה שלך ישתפרו. היכולת המוגברת הזו לא רק טובה למשחק, אלא גם טובה לגוף בכללותו. החזקת הכדור, תפיסה, מסירה ובעיטה טובה אפילו לפעוטות. יכולת זו יכולה לסייע בחידוד מיומנויות מוטוריות, תיאום יד ועין, ויכולת ניהול זמן. אבל כמובן, רוגבי לפעוטות וילדים יותאם למצבם הגופני. למשל, שלילת פעילות
לְהִתְמוֹדֵד תוך כדי ביצוע. משחק רוגבי ישפר גם את יכולת האדם בעבודת צוות, אינטראקציה חברתית, כישורי תקשורת ומשמעת עצמית.
סכנת פציעה ברוגבי
מכיוון שהוא כולל ספורט מגע ומערב אנשים רבים, לספורט הזה יש גם סיכונים. חלק מהסיכונים שעשויים להיות קיימים כוללים:
זעזוע מוח נפוץ בתרגילים גופניים רבים, כולל רוגבי, המצריך מגע פיזי עם יריבים.
שחקני רוגבי גם מועדים לפציעות במהלך ספורט, במיוחד במהלך העונה התחרותית. למרבה הצער, דיווחי הפציעות עדיין פחותים מהעובדות בשטח. בינתיים, סוגי הפציעות שעלולים להתרחש כוללים קרישי דם ברגליים התחתונות ופריקות כתפיים. פציעות אחרות שחקני רוגבי עלולים לחוות כוללות נקעים בכתף, פציעות בשרירי הירך האחורי, פציעות ברצועות הברך ונקעים בקרסול. [[מאמר קשור]]
מניעת פציעות בזמן ספורט רוגבי
כדי להפחית את הסיכון לחלות בפציעות השונות לעיל, כל שחקן צריך לעשות זאת לפני או אחרי רוגבי:
- חימום וקירור
- ללבוש ציוד מגן
- תרגל בחריצות ופתח טכניקות תחרותיות
- מתרגלים בדרך הנכונה בעת תחרות
- צייתו לכללי המשחק
אם אתה מעוניין לשחק רוגבי, עליך להצטרף למועדון רשמי. תרגול עם הצוות הנכון יביא לאופטימיזציה נוספת של היכולות שלך. קבוצה טובה גם תגרום לשחקנים למפותחים יותר ותפיק את היתרונות של ספורט רוגבי בצורה מיטבית. אם אתה רוצה לדעת יותר על רוגבי ותרגילים גופניים אחרים,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
